En fersk studie sett på kompensasjon i voksen ADHD og funnet ut at, faktisk, vi får ikke kompensert godt for å ha denne lidelsen. Særlig gitt hvor mye tid vi har å bruke på jobben.

Å vente, sorry, etter å ha lest i litt mer detalj, ser det ut som de snakker om den andre form for kompensasjon. Forskerne intervjuet 32 ​​voksne med ADHD å se etter generelle temaer i hvordan voksne takle sykdommen. Her er noen av de vanligste mestringsstrategier de fant.

1. Organisasjons Systems

Mange av de voksne de intervjuet hadde utviklet strenge organisatoriske systemer for å holde seg på sporet. Disse inkluderte å holde lister og bruke påminnelse smartphone apps. Her er hva en person sier:

... I løpet av årene har jeg utviklet strategier for å takle dag-til-dag arbeid, som virkelig tett strukturerte sjekklister for hvert arbeidstrinn. Slik at jeg ikke glemmer noe. Fordi ellers, selv etter tre år i denne jobben, ville jeg fortsatt glemme de riktige prosedyrene...

Interessant, flere personer intervjuet sa de hadde eliminert papir fra sine liv helt, delvis på grunn av en tendens til å miste papirer.

Flere personer sa at de planla ut sine uker strengt og levd opp til strenge tidsplaner og rutiner for å holde kursen.

Noen mennesker bemerkes at disse organisatoriske ferdigheter som hjalp dem kompensere hadde lært dem av sine foreldre. Så foreldre, ta notat - Hvis du har en gutt med ADHD, er nå på tide å begynne å hjelpe dem med å finne mestringsstrategier som fungerer!

2. Oppgave Switching

Jeg hadde egentlig aldri tenkt på dette, men det er fornuftig: Hvis du har en hard tid på å fokusere på noe, kan det være bedre å være produktiv ved å bytte til en annen oppgave i stedet for å kaste bort tid å tvinge deg selv til å prøve og konsentrere seg om noe du ikke kan konsentrere seg om.

Flere av de spurte sa være i stand til å endre arbeidsoppgaver hjalp dem tilfredsstille deres rastløshet og være produktiv når uoppmerksomhet forstyrret deres evne til å holde fokus på én ting for en lengre periode.

For noen mennesker, var det viktig å finne et arbeidsmiljø der de kunne jobbe på denne måten:

... Det er nok derfor jeg bodde i så mange år på laboratoriet... Jeg likte det der. Jeg har alltid hatt interessante oppgaver, men de tok aldri lenger enn en halv time. Og så jeg kunne bytte til en annen enhet og gå rundt, og det var alltid noe som skjer...

3. Bevegelse

Folk rapporterte ofte at det å kunne gi ut sin hyperaktivitet gjennom bevegelse hjalp dem å være produktiv. Dette inkluderte trene, spille sport og uro under arbeidet.

Men noen mennesker også beskrevet tiltak for å motvirke deres hyperaktivitet. Én person beskrevet fysisk binde seg til stolen sin. Jeg må si, det er ikke en mestringsteknikk jeg ville finne nyttig, men jeg tipper det går for å vise at forskjellige ting fungerer for forskjellige mennesker!

4. Drugs

Personer med ADHD ofte selvmedisinering med lovlige og ulovlige stoffer, og disse intervjuene sikkert syntes å passe med det.

Flere personer er beskrevet ved hjelp av koffein, alkohol, nikotin og marihuana for å roe seg ned, bedre fokus, eller på annen måte bidra med sine ADHD symptomer. Over en tredjedel av de som ble intervjuet beskrevet ved hjelp av kokain, i tråd med ideen om at mennesker med ADHD ofte selvmedisinering med illegale sentralstimulerende midler.

Selvfølgelig er forskerne ikke anbefale kokainbruk som en mestringsmekanisme! Snarere er det springende punktet at når folk har ubehandlet ADHD, de ofte selvmedisinering, blant annet med illegale rusmidler, som fremhever viktigheten av riktig diagnose ADHD.

Dette er ikke de eneste kompensasjon strategier forskerne funnet. Jeg vil oppfordre deg til å lese hele artikkelen, som er fritt tilgjengelig, og inneholder massevis av sitater fra intervjuobjektene. Hvis du har noen tanker om disse mestringsstrategier, la dem nedenfor!

Bilde: Flickr / Uwe Hermann