Jeg vet ikke om deg, men jeg er en over-tenker. Jeg liker å tro. Jeg liker å tenke. Jeg er en intellektuell og intellektuelle tror svaret på alle problemer ligger i hvordan de tenker om det problemet. Som jeg har blitt eldre, et tveegget sverd, har jeg innsett dette er ikke sant. Men likevel, gamle vaner er vanskelig å bryte, og når det er et problem i livet mitt noen ganger kan jeg ikke stoppe hjernen min ruminating.This er vanligvis fordi:

A) Det er ingen umiddelbar løsning,

Eller

B) For noen grunn jeg er for 'tett' (følelsen for sterkt, kan ikke tenke utenfor boksen) og kan derfor ikke få perspektivet jeg trenger.

Stort sett kan jeg lære å gi slipp på de tingene jeg ikke har noen umiddelbar kontroll over, men gutten når jeg trenger å finne noe ut, og jeg kan ikke, slår jeg inn i en uryddig rot. Problemet er at overthinkers som meg, eller kanskje du, fortsette å bruke den samme teknikken om og om igjen helt til teknikken ikke lenger fungerer. Det er et ordtak som gjentar en atferd venter forskjellige resultater er et tegn på dumhet. Vel, kanskje ikke dumhet, men jeg tror ikke det er en indikasjon på at du trenger å gå tilbake fra problemet.

Men hva hvis du er så opprørt, så emosjonell, du bare ikke kan gå tilbake. Du trenger et svar akkurat nå. Du sitter der og tenker og tenker, sikker på at hvis du bare har tenkt på det på den riktige måten alt skulle falle på plass. Hva gjør du da?

Det er veldig enkelt, og jeg tror du vil finne det morsomt.

DISTRAKSJON

Når jeg er dette fast bestemt på å finne en løsning, tror jeg ikke finne TV effektive, eller spille spill, eller spise noe velsmakende eller surfer på nettet. Når jeg så innpakket i å løse et problem jeg trenger fysisk avstand. Jeg vet det høres rart å prøve og få fysisk avstand fra ditt eget sinn. Det er umulig, ikke sant? Vel, ikke akkurat. Noen ganger det miljøet vi er i er med på å opprettholde vår 'fast-ness'.

Det som virkelig hjelper er å gjøre noe som bokstavelig talt tar deg bort fra hverdagen.

Personlig liker jeg å drive med musikken min opp høyt, et brød i min passasjer side setet til nærmeste andedam. Her i Australia, er det bare slått sommer. Det er andunger og unger overalt nær meg og etter sang hodet mitt av og fôring søte små dyr (ser på meg COO og hvin over babyens dyr aa trist syn jeg kan fortelle deg) Jeg føler meg mye bedre. Det er noe veldig enkelt, men det virker alltid.

Nei, det er ikke en løsning, men verken er drøvtygge, bekymringsfull, og sender kroppen min inn i en stresset rot. På mine verste dager, kan jeg bli så stresset at jeg våkner opp med såre muskler neste dag. Nå det er spent! Så jeg har lært å short-cut at ved å akseptere uncomfortableness av stress jeg opplever ved å tvinge meg bort fra problemet.

Gi deg selv tillatelse til å ikke ha det finne ut. Gi deg selv tillatelse til å gå bort fra problemet. Nei, egentlig, jeg mener det!

Hva hvis du ikke føler for å komme bort fra problemet? Hva hvis det er bare for mye hardt arbeid?

Vel, jeg har et svar på det også. Ofte er det ting vi satt av å gjøre fordi de synes for hardt, men de egentlig ikke er. Vi gjør dem hardt i våre sinn. Sikker på om du er fysisk begrenset av hva du kan gjøre, kanskje sitter på ryggen plenen og se på skyene kan hjelpe. Det spiller ingen rolle hva du har å gjøre, finne en måte å stoppe over-tenkning.

Jeg foreslår at mindfulness.

Det kan være noen innledende kamp, ​​men når du får det fart går, er kampen / stresset / motgang erstattet av lettelse og fred. Så det er verdt det. Så gjør deg selv distrahere og ta en stund. Gi deg selv den plassen du trenger for å få perspektiv og la disse følelsene roe ned. Du kan bli overbevist om dine sterke følelser og racing tanker er et tegn på at du ikke tenker på ting riktig måte, men det er faktisk et tegn på at tenkningen er feil taktikk å bruke på det tidspunktet.