Abraham Joshua Heschel sa, "Livet er rutine og rutine er motstand å lure." Ettersom vi blir eldre denne uttalelsen kan virke for ring sant oftere, men det trenger ikke å være på denne måten.

Med barn, har forskning vist at spill har en betydelig innvirkning på fysiske, kognitive, emosjonelle og sosiale helse. Hvorfor skulle det være annerledes for oss voksne? Hvordan tar vi dette mental helse forsterke holdning tilbake inn i våre liv?

John Kelly, en sosiolog sa en gang,

"Voksne trenger å spille. Vi jobber skapninger, er vi bonding skapninger, og vi spiller skapninger."

Martin Seligman, tidligere president i American Psychological Association og forfatter av ekte lykke, sier at de tre pilarene for psykisk helse er kjærlighet, arbeid og lek. I et blogginnlegg, Therese Borchard intervjuet karen bloggeren John McManamy å få opp verdien av lek i forhold til vår mentale helse.

Da vi var alle barna, spille ut til å komme så lett, men som våre liv begynte å bli travlere og "mer seriøse" det begynte å gå lavere ned på totem pole av "viktige" ting å gjøre, og snart også av listen. Han bemerker også at når voksne delta i lek i dag, kan vi gjøre det med baktanker å møte eller nettverk med en person som endrer den sanne naturen til lek.

Det har vært en økende trend i forskning innen positiv psykologi som er å se på de helsemessige fordelene av voksen lek. Spill kan engasjere følelsen av flyt, hvor dine evner å møte utfordringen med oppgaven og dyrke positive kvaliteter. Ikke bare kan delta i spill bidrar til å redusere stress, men det kan også gi oss en følelse av glede og tilfredshet eller mestring som støtter oss som arbeider med angst og depresjon.

Temaet for denne bloggen er mindfulness og psykoterapi. Når jeg underviser folk om å integrere mindfulness inn i deres liv jeg understreke at selv om mindfulness kan betraktes som en disiplin, er det en leken disiplin. Dette er en grunnstøting tema i The Now Effect.

Hvordan kan vi engasjere spille igjen og komme tilbake i kontakt med undring i livet som kan være så healing?

Her er noen tips:

1. Ingen mål Attitude - John McManamy, sammen med mange andre, har foreslått i mange år, "spille for moro skyld lek." Det er riktig, ikke har et mål i tankene når du spiller, bare engasjere lek og vet du spiller

2. Få på hender og knær - noe som voksne vi føler at dette er under oss eller ikke akseptabelt. Dette er spesielt nyttig hvis du kjæledyr eller barn. Få ned på bakken og engasjere seg med dem, være til stede, se hvordan du føler deg.

3. Laughing Yoga - Dette har vært kjent for å være smittsom og få en god følelse av spill

4. Spill Aktiviteter - Begynn å tenke på hva tidligere hobbyer du hatt eller hvilke aktiviteter du gjør nå at innlemme lekenhet. Lag en liste over disse aktivitetene. Neste gang du deltar i disse, husk regel # 1.

5. Vacation - Dette trenger ikke å være forseggjort, kan det være bare en dag eller en ettermiddag. Ta en dag for sin egen skyld og gjøre noe du har ønsket å gjøre for moro skyld, men har bare ikke rukket å. Du kan velge å gjøre dette selv eller sammen med andre mennesker. Lag en dato for dette i dag!

Innlemming bare litt mer spill i livet ditt, eller til og med bytte til måten forholde seg til lekne aktiviteter som du allerede gjør kan ha store fordeler i livet ditt. Velg å skvette litt på dette i dag.

Som alltid, kan du dele dine tanker, historier og spørsmål nedenfor. Samhandling her gi et levende visdom for oss alle å dra nytte av.