Vi har alle hørt det tar 30 dager å lage en vane. Hvordan vi forholder oss til de første 30 dagene kan gjøre hele forskjellen. I dag har jeg det privilegium å bringe deg Ariane de Bonvoisin, forfatter av de første 30 dagene: Din guide til å gjøre noen endringer enklere.

Ariane er også administrerende direktør og grunnlegger av first30days.com, en organisasjon utviklet for å hjelpe folk overgangen gjennom noen endring, enten det er karriere, helse, livsstil, flytting, eller personlige forhold endringer. Hun har blitt kalt MSN Life Change Expert og hennes råd er søkt av tusenvis rundt om i landet.

I dag Ariane kommer til å snakke med oss ​​om hvorfor det er så vanskelig for folk å gjøre vedvarende endringer i livet, og hva vi kan gjøre med det.

Elisha: Boken synes å ha referanser til mindfulness i det, det handler om å være tilstede i hverdagen mens du setter til side våre objektiver av skjønn; komme i kontakt med den direkte opplevelsen av det nåværende tidspunkt. Hvordan ser du de første 30 dagene av en bevisst perspektiv?

Ariane: Forandring er alltid en mulighet til å pause, gå inn, lytte til vår 'indre mikrofon' og være i nuet. Våre liv blir så opptatt, lever vi basert på rutiner, vi aldri virkelig 'tror' vi ønsker ikke å endre. Så når endringen skjer, enten ved modig valg eller fra livets omstendigheter, er det ber oss om å være ærlig med det som er, og også hva som ikke fungerer for oss og våre liv.

Mindfulness handler om å være helt klar over hva våre sinn er fôring oss under endring. Vanligvis dens en av noen få og dominerende disempowering programmer: Disapproval, sammenligning, og perfeksjon er de viktigste. Sinnet kommer til å mate oss vanlige 'endrings demoner', klassiske følelser som dukker opp i tillegg til 'endre party'- frykt, tvil, skyld, skam, skyld og utålmodighet. Å være oppmerksom på endringen startes ved å være klar. Klar over hva følelser er å få din oppmerksomhet, innbydende det opp, ber for sine budskap og la det være i stedet for å motstå eller escaping det.

Øyeblikk av endring også skje for å hjelpe oss å gi slipp på behovet for kontroll. Kontroll av å kjenne et resultat, om hvordan vi kan øke hastigheten ting opp, komme seg ut av det store intet, eller denne perioden med usikkerhet, det ukjente. Å være oppmerksom på endringen er rett og slett om å bo med rystelser. Fra all forandring, noe bra skjer. Livet er på vår side hvis vi bare la det være og overgi seg til det. Det vet veien.

Elisha: I boken nevner du en viktig praksis for å skape en endring CV. Kan du oppsummere for oss hva dette er og hvorfor det er viktig å hjelpe oss å lage virkelig forandring?

Ariane: En av de 9 prinsippene for endring som jeg diskuterer i boken, er det jeg kaller folk som er flinke til å skifte vet de er spenstig, sterk og kan komme gjennom noe “The Change Muscle.”. Mange av oss vil si ting som “jeg er dårlig i endring, jeg hater endring, jeg motstå endring”, når sannheten er svært forskjellige.

Vi har alle gått gjennom dusinvis av endringene vi har aldri erkjent oss etter - skilsmisse, tap av en kjær, eksamen, starter en jobb, å miste vekt, håndtering av en helse diagnose, kjøpe et hjem, flytting, å ha en baby, å tilgi noen etc. Vi er fokusert på vår profesjonell CV når egentlig hvem du er, er en kombinasjon av alle endringene du har gjort, møtte og vært vitne til.

Så jeg ber folk om å ta et blankt ark og begynne å skrive disse ned....soon nok, vil siden din bli fylt med endringer. Neste jeg ber om at du skriver ned bra som kom fra hver av disse endringene slik at du bringe tilbake til ditt bevisste sinn forbindelsen mellom forandringer i livet og gode ting dukker opp, til tross for vanskeligheter på den tiden. Til slutt, jeg har folk lage en liste over hva det viktigste var som hjalp dem gjennom - ble det en person, en tro, sin tro, får sunn, tid, gjøre ting for andre...?

Denne øvelsen hjelper folk får sin makt tilbake. Du er den personen som fikk gjennom alt dette, så i dag, selv om endringen dere går gjennom nå kan være nye, noe du aldri har møtt, er du ikke dukker opp uten "verktøy, erfaringer, holdninger, måter som du har håndtert endring i det siste. Du vet hva hjalp deg.

Elisha: På mandager jeg sitere et sitat eller dikt og utforske det relevans for vår hverdag. Ett innlegg kalt 5 sitater som kan endre livet ditt oppført 5 sitater fra boken som jeg fant spesielt interessant. Hva er 5 av dine favoritt sitater fra boken din?

Ariane:

“Sannheten vil sette deg fri, men først vil det piss du av.” ~ Gloria Steinem

“Den viktigste enkeltbeslutningen noen av oss trenger å gjøre er om å tro at vi lever i en vennlig universet,” ~ Albert Einstein

“Gjemt i enhver ulykke er lykke.” ~ Tao Te Ching

“Når du argumentere med virkeligheten, taper du, men bare 100% av tiden,” ~ Byron Katie

“Vær tålmodig mot alt som er uløst i ditt hjerte, og prøver å elske spørsmålene selv...” ~ Rainer Maria Rilke

Noen ganger kan jeg bare tenke på et spørsmål, eller utfordre og bare åpne boken og lese sitatet som er på siden. Det er en fin måte å bruke boken når du har lest den.

Elisha: Hvis du satt over bordet fra noen som hadde virkelig problemer med å gjøre endringen, hvilke råd vil du gi ham eller henne til å bidra til å gjøre varig endring?

Ariane: Jeg vil identifisere hva troen, unnskyldning, historie eller følelser som er i veien og virkelig skinne et lys på det, få det ut av skyggene - hva som blir motstand - og komme til roten av det. Tiden før en endring / beslutning er alltid mye vanskeligere enn selve avgjørelsen selv.

Folk er ikke endret eller hjulpet av informasjon, men med inspirasjon, så jeg får dem i kontakt med hvorfor de ønsker å gjøre denne endringen. Hvorfor er drivstoff, ikke 'hvordan' eller 'når.' Hvorfor ønsker du å forlate en jobb, hvorfor du ønsker å forfølge denne drømmen, hvorfor du ønsker å tape vekt, etc.

Jeg ønsker å vite hvem som var på sin "endring support team. Vi liksom alltid føle seg alene når vi går gjennom endring og sannheten er at vi alle få gjennom en endring på grunn av andre folk å være der, og å tro at vi kan gjøre denne endringen. Og det er ofte ikke dine nærmeste venner eller familie forresten. Hvis de ikke har noen, ville jeg få dem på vår side hvor vi har tusenvis går gjennom den samme endringen.

Til slutt vil jeg få dem til å ta det første skrittet mot noe positivt varig endring, som er å ta vare på seg selv, sin helse. Det er begynnelsen på all endring (Sleep, spise godt, trene og drikkevann). Når du føler deg frisk, i kroppen, du får ut av hodet ditt, din selvfølelse stiger, strøm avkastning, beveger du deg disse følelsene gjennom kroppen din, du føler deg sterk. Endring skjer gjennom kroppen, hjertet, ikke i hodet.

Wow, takk så mye for din visdom Ariane.

Til leserne: Som alltid kan du dele dine tanker, historier og spørsmålene nedenfor. Din samhandling gir et levende visdom for oss alle å dra nytte av.