Terapeuter er ikke lov til å ha favoritt-klienter. Nei. Alle terapeuter må være objektiv og gi de samme grunnleggende typer holdninger til hver enkelt klient, for eksempel:

• Ubetinget positiv aktelse
• Empatisk lytting
• Varme
• Medfølelse
• Ekthet

Faktisk hvis målet ditt er å imponere din terapeut, vil du kanskje revurdere hvorfor du er i terapi i første omgang. Terapeuter har feil, og er like menneskelig som resten av befolkningen... Med mindre du er en akademisk psykolog, de gutta er bare rart. Jeg tuller.

Så, her er tre ting som imponerer meg som en rådgiver. Og jeg er sikker på at de ville imponere andre terapeuter også. Nå, før jeg gir deg denne listen, jeg vil være sikker på at du vet at jeg aksepterer at alle mine klienter har styrker og svakheter. Jeg aksepterer at de har gode dager og dårlige dager. Jeg aksepterer at det tar tid, engasjement og tålmodighet for en klient å lære og utvikle nye ferdigheter og nye måter å tenke på. Det er en prosess, og at prosessen er delikat. Men til tross for disse fakta, er det fortsatt ting kundene kan gjøre for å hjelpe den terapeutiske prosessen.

Her er min liste:

1. Møt opp på terapi

Det er en no brainer, ikke sant? Vel, jeg vil tro det er. Og de fleste av kundene mine er ganske god i denne avdelingen. Men jeg har hatt min andel av klienter som ikke møter opp til behandling. Og fra å snakke med andre terapeuter, det er en vanlig del av yrket. Terapi er skremmende. Det er vanskelig å føle seg som å gå til terapi. Det er vanskelig å være begeistret for det. Det ligner på trening. Eller gå til tannlegen. Med mindre du er en av disse fitness fanatikere, eller folk som liker smerte, kan ideen om å kjøre en halv time virke skremmende. Ideen om å ha nåler og øvelser putter i munnen kan være å sette. Kan være? Ok, definitivt!

Jeg forstår at å dukke opp til terapi kan ta en baksetet til nesten alt i lys av det ubehag det kan føre til mens den er i gang. Men akkurat som trening, er fordelene vanligvis forsinket (å være passe, ser tonet). Tannlegen, er fordelene som unngår råtnende tenner og smertefulle ekstraksjoner.

Så prøv og møt opp. Selv om du ikke tror du skal gi det 100%, bare kommer er en stor prestasjon, er det en av de hardeste prestasjoner av behandlingen og uten faktisk å dukke opp, kan terapi ikke hjelpe deg.

2. Gjør hjemmeleksen din

Gjør leksene er som å ta medisin. Hvis du får en resept på lekser, gjør du det. Du trenger som fullførte lekser å bekjempe hva som skaper problemer. Jeg er en stor tro på å tildele lekser til klienter. Kunder liv ikke skje i terapirommet. De finner sted på jobb eller hjemme, eller på pub, eller på deres hobby grupper, eller på sine mobiltelefoner. Og i disse scenariene, kundene må ta det de har lært i terapi og bruke den til den virkelige verden. Terapirommet er en simulering av den virkelige verden, men det er en spesiell simulering formulert for å øke realistisk å tenke, belønne positiv oppførsel, utvikle sunn sosial interaksjon og kommuniserer på en optimal måte.

Når en terapeut gir deg oppmerksom meditasjon å gjøre en gang om dagen. Ved store, gjør det. Fordelene med mindfulness er mange. Her er en link. Hvis terapeuten ber deg om å følge dine tankemønstre og atferd. Gjør det. Du kan ikke endre dine tanker med mindre du vet hva de er, hva som utløser dem og hvordan du reagerer. Hvis terapeuten ber deg om å komme opp med styrker, fordeler og ulemper, til måter å finne tilfredsstillelse i ditt kjærlighetsliv. Sett deg ned, tenke hardt, og stopper ikke før du har kommet opp med disse svarene.

Lekser er avgjørende for effektiv terapi. Det gir strukturen for terapeuten. Det gjør at terapeuten å måle hvor godt du takle, hvilke områder du må jobbe med, og hvilke saker trenger adressering.

3. Say Goodbye

På ett eller annet, som en klient er du nødt til å forlate terapi. Uansett hvilken grunn du har besluttet å forlate terapi, må du ha en siste økt med din terapeut å pakke ting opp. Hvis du forlater terapi tidligere enn anbefalt, svelge din angst og gjøre den siste økten. Det arbeidet du har gjort trenger en backup plan. Den planen er der for å sørge for at de ferdighetene du har lært vil fortsette å spille en rolle i livet ditt, slik at du ikke sklir tilbake til gamle, unhelpful mestrings vaner.

Hvis du ikke kan møte din terapeut i å si farvel, ringe dem opp på telefonen. Du og terapeuten trenger nedleggelse. Hvis du er misfornøyd med din terapeut, så fortell dem. Kommunisere. Terapeuter er ikke perfekt, de kan ikke lese tankene dine, og hvis du ikke forteller dem hvordan du føler om terapi eller prosessen da de ikke kan endre noe.

Ett av målene med behandlingen er å skape selvsikker kommunikasjonsevner. For å oppmuntre kundene til å spørre om hva de vil mens du lytter til andres behov. Hvis behovet er for din terapeut for å høre mer, for å fokusere på et annet problem du har, å ikke fortelle så mange anekdoter, å belaste deg mindre penger for økter. Spørre.

Hvis ditt behov er å forlate terapi. Fortelle dem. La din terapeut til å gjøre det de kan best, og det er å hjelpe deg å ta de nødvendige skritt for å sikre at du fikk mest mulig ut av den terapeutiske prosessen.

På en siste note. Og dette kan ikke engang overraske deg.

De tre ting er nevnt ovenfor, er også forbundet med positive behandlingsresultater. Hva betyr det? Som kunde hvis du møter opp til behandling, gjøre lekser og sørge for at du lar terapi ved å si farvel da vil du være mer sannsynlig å løse eller forbedre hva problemene ble påvirker deg.