Er du i et forhold som noen ganger har du spørsmål din følelse av selvtillit og med sunn fornuft? Har du noen ganger tenker, “Noe er bare ikke riktig her...”? Føler du kronisk usikker, men du er ikke sikker på hvorfor?

Nei Trust = Ingen Sivil Hvis du svarte ja på noen av spørsmålene ovenfor, kan du lese videre. Din partner eller ektefelle kan gaslighting deg - manipulere deg inn distrusting deg selv og din oppfatning av virkeligheten. Det kan bare være små løgner og jabs på din emosjonelle stabilitet (for eksempel “Du er bare å være hormonelle”), men hvis du ikke håndtere det du sette den langsiktige helsen til forholdet.

Hva er “Gaslighting”? “Gaslighting” kommer fra det 1938 spill Gas Light, der en mann prøver å overbevise kona om at hun er gal for å institusjonalisere henne og stjele hennes arv. Dette er et ekstremt eksempel på atferd og i dag uttrykket brukes til å beskrive en rekke manipulerende atferd som brukes til å dekke opp tiltak som vil bli godkjent av. Gaslighting eroderer en partner oppfatning av virkeligheten. Sluttresultatet? Ikke mer tillit, og ikke mer kjærlighet. Verre, kan tap av partner evne til å stole på hans eller hennes intuisjon strekker seg langt utover slutten av forholdet.

Hvordan Gaslighting skjer: The Blame / Shame Spiral

Jeg kan fortelle deg fra tiår med erfaring som gaslighting skjer i mange sammenhenger, i varierende grad.

Det er et klassisk eksempel på skylden spillet / skam spiral. I stedet for å ta eierskap over sine handlinger, klandrer en person den andre, shaming dem om og om igjen. Dette er den 'spiral'av mistillit, skyld og skam.

Saker og Gaslighting: Gaslighting og ulovlige saker går hånd i hånd. For eksempel:

• “Grunnen til at jeg er på kontoret til 02:00 er jeg jobber hardt for å tjene til livets opphold for familien vår! Jeg kan ikke tro at du ikke stoler på meg!”
• “Selvfølgelig var jeg på treningsstudioet ved midnatt. Det er den eneste gangen jeg noensinne har å trene.”
• “Du har seriøse sjalusi problemer. Du trenger å se en psykolog.”

Stoff eller Prosess Avhengighet og Gaslighting: Når en person i forholdet / ekteskapet har narkotika og alkohol avhengighet, overspends, gambler, eller praksis SME annen destruktiv atferd de ikke vil ta opp, kan han eller hun Gaslight for å unngå ansvar. For eksempel:

• “Du er overreagere. Jeg fungere fint!”
• “Der du går igjen! Du er så paranoid. Sannsynligvis kommer fra vokser opp i det rotet opp familien din."

Viktig: Som en ulv i fåreklær en gaslighting ektefelle kan noen ganger være sjarmerende, forførende og sosialt populære, som virkelig kan gjøre at du ser ut som den ustabile en.

Varetekt Battles og Gaslighting: Den triste sannheten er at barn kan være ofre for gaslighting også. Vanskelige varetekt slag er en yngleplass for denne oppførselen, både når verve barn, og gjør dem spørsmålet deres syn på den andre forelder, “Hun er nøtter, kids! Du vet det, ikke sant?”Foreldre med flere ressurser kan ansette‘eksperter’til å undergrave den tidligere ektefellens stabilitet og troverdighet.

Skaden til barna, hvis velferd den gaslighter hensikt å bryr seg dypt om, er nok for en blogg alt på egen hånd.

Hage Variety Gaslighting: Ikke så umiddelbart ødeleggende, “garden variety” gaslighting kan være en kone som forteller sin mann at han bare glemte at han ble enige om å ha det moren bo for en uke (når det faktisk hun forsømmer å fortelle ham), eller mannen som nekter for å ha lovet å plukke opp melk på vei hjem fra jobb. Disse “små hvite løgner” kan, over tid, erodere tillit mellom partnere.

4 “Reality Check” Tips for å helbrede deg selv og forholdet

Reality Check # 1. Ta deg selv på alvor. Hvis du tror du blir gaslighted, nå ville være tid til å gi deg en ekte og ærlig selvevaluering:

• Se om det er virkelig en midnatt klasse på din manns gym!
• Har du en historie som upassende sjalu? Eller er dette første gang du hører om denne såkalte utgaven av deg?
• Kommer du fra en familie hvor du ble ofte fortalt, “Du tenke ting!” Da du prøvde å si ifra om noen negative, vedvarende problemet?

Tro det eller ei, kommer fra en familie hvor du allerede har opplevd gaslighting kan være en god ting fordi du er bedre rustet til å gjenkjenne atferd. Gi deg selv en ny sjanse (nå!) Å si opp.

Reality Check # 2. Kom rent med dem du stoler på. Finn en venn. Sett alle ting på bordet, spesielt de tingene du har vært redd for å betro før:

• Kjæresten din er blitt maile to gamle kjærester hele tiden for de siste seks månedene, og sier det er ingen big deal.
• Din kone plutselig tar forretningsreiser som oppstår over lange helger, og er aldri tilgjengelig ved tekst eller telefon.
• Du fant en kondom i din manns treningsbagen.
• Du fant vinflasker i resirkulering bin selv om kjæresten din sier at hun er ren og edru.

Spør din venn hvor han / hun oppfatter situasjonen. Har han / hun tror du er gal for å stille spørsmål atferd partneren din?

Reality Check # 3. Stol på din indre kompass. Vi har alle en innebygd kompass for å hjelpe oss følelse når noe er av. Gaslighting slår seg av dette kompasset.

Reality Check # 4. Få tilbakemeldinger fra en profesjonell. Anta at partneren din er noe som tyder på at du har “problemer” eller en personlighetsforstyrrelse. Dette er din mulighet til å ta det til en profesjonell. Det kan være at par rådgiving er det beste alternativet, men hvis partneren din ikke er interessert, er det avgjørende at du går på egen hånd. I noen tilfeller, kanskje du frykter partnerens krefter overtalelse vil påvirke selv terapeut, kan f.eks-solo terapi være å foretrekke. En profesjonell er en stor ressurs i å hjelpe deg å bygge din indre kompass og gjenopprette tilliten til instinktene dine.

Har du noen gang vært utsatt for gaslighting? Kjenner noen som har? Jeg vil gjerne høre dine kommentarer.

For en mer inngående titt på å reparere og gjenopprette forholdet, sjekk ut min nye bok, The Love Fix, som er tilgjengelig på Amazon.

Tara Fields, Ph.D., LMFT, psykoterapeut, forfatter, forholdet ekspert www.tarafields.com