nylig en klient sa til meg: “Jeg er nervøs for å snakke med min kone om mine seksuelle behov, fordi du er den eneste personen som vet at en del av livet mitt.” Denne uttalelsen virkelig slo meg, både fordi det avslørte enorm intimitet av den terapeutiske relasjonen, og også det faktum at min klient, som mange mennesker, ikke snakker med sin seksuelle partner åpent om sine ønsker.  

På min første jobb ut av gradsstudier, jeg gitt HIV utdanning til rusavhengige i tilfriskning, hvorav de fleste (inkludert menn) hadde prostituert seg selv når de bruker narkotika. Som en del av min trening, sendte byrået meg til en ukes trening på sex. En av øvelsene på trening involvert terapeutene skrive hver slanguttrykk vi kunne tenke på for svært hver seksuell handling og kroppsdel ​​på hvite tavler rundt i rommet (du kan forestille latteren som fulgte...) Resultatet av denne opplæringen (og neste 17 år med rådgiving klienter) er at jeg har lært å snakke svært komfortabelt med folk om deres seksuelle liv. Og for mange er det første gang de har verbalized noen av disse seksuelle komponentene selv. 

I terapi, folk dele og bearbeide sine seksuelle opplevelser, attraksjoner, fantasier, fetisjer, avhengighet og lengsler (ikke mye som sjokkerer meg på dette punktet i min karriere...) Mange også diskutere hindringer som forhindrer dem fra å ha seksuelle livet de ønsker. Disse inkluderer kropp problemer, forholdet problemer, traumatisk historie, skyld eller skam forårsaket av religion eller kultur, dysfunksjoner, bivirkninger fra antidepressiva eller andre medisiner etc.  

Det er en “høna og egget” forholdet mellom sex og samlivsproblemer-noen ganger er det vanskelig å si hva som kom først. Etter ett par fylte en sesjon diskuterer de ulike forholdet problemer, kona konkluderte, “Jeg tror at hvis vi skulle ha god sex, ville disse problemene ikke være så stor av en avtale. Så, jeg vil at vi skal jobbe med sexlivet vårt.”Hennes manns øyenbryn skutt til hans hårfestet i overraskelse og han utbrøt:‘Fine av meg!’

Som kjærlighet, omfatter sex sinnet, kropp og ånd. I det minste, det gir stress release. På sitt største, er sex transcendental. Det er en dans av å gi og motta, koble og la gå. Sex kan bli bedre etter hvert som du beveger deg gjennom livet, få erfaring, kroppsbevissthet, selvtillit og evne til emosjonell og relasjonell intimitet.

De fleste ønsker en oppfylle seksuelle liv og likevel mange ikke prioriterer det eller snakke om det. Derfor oppfordrer jeg deg til å gjøre følgende:

1. Stille hjernen din via meditasjon og spør dypere selv innenfor det du ønsker seksuelt. Legg merke til noen negative tanker som induserer frykt, skyld eller skam-puste dem ut og la dem gå. Erstatte dem med et mantra som "Jeg er en seksuelt vesen og fortjener et sunt sexliv."
2. Skriv ned problemene som hindrer deg fra å ha den seksuelle livet du ønsker. Deretter skrive ned en plan for hvordan man skal møte og løse disse problemene. (For eksempel, snakk med legen din om dine medisiner bivirkninger, traff gym å føle mer sexy, komme i par-terapi om dine forholdet problemer, få individuell terapi om din avhengighet til porno, skjære ut tid for kobling, etc.)
3. Kom i kontakt med kroppen gjennom trening, stretching, progressiv muskelavslapning og mindfulness teknikker for å øke kroppsbevissthet. Ta vare på deg selv slik at du føler ønskelig og trygg.
4. Finn din stemme og grave opp mot til å snakke med deg partner (e) om dine seksuelle følelser, behov og ønsker. Vær åpen og ærlig. Bruk “jeg” utsagn, i stedet for “du” utsagn for å redusere forsvars (dvs. “Jeg ønsker mer oral sex” versus “Du har aldri gå ned på meg.”) I likhet med foreldre og ledelse, seksuell kommunikasjon krever at du gir tre positive uttalelser for hvert stykke negative tilbakemeldinger ( “jeg elsker når du gjør dette, dette og dette, men er egentlig ikke kjærlig at...”) Spør din partner hva han eller hun ønsker (løsner fra dom og forsvar.) Vær åpen i din kommunikasjon og tar sikte på å være en god elsker (som karma, vil dette komme tilbake på deg.)
5. Bryr seg nok om deg selv til å ta vare på og har en tendens til ditt sexliv. Som de fleste ting i livet er verdt å ha, oppnå den beste og sunneste seksuell selvtillit krever oppmerksomhet og innsats.

Fordi alt henger sammen, vil du finne at når du vekke din seksuelle selvtillit, vil du trykke inn kraftig livsenergi som vil inspirere resten av ditt liv til å blomstre. 

“Den seksuelle omfavnelse kan bare sammenlignes med musikk og med bønn.” ~ Havelock Ellis

The Psychology of Success, Gratis Webinar via PsychCentral