"Vel, dere to sikkert har en meget spenstig forhold!" vår ekteskapelig terapeut utbrøt til min mann og meg flere år siden, med åpenbare overraskelse og lettelse påvises i ansiktet og stemmen hennes. Hun var å svare på vår rapport at vi hadde pent utvinnes fra vår Armageddon konflikt fra uken før, og var i en god plass.

Damn straight vi er spenstig. Hvordan ellers tror du vi ville ha gjort det 25 år fra prom til i dag?

Fleksibilitet er ikke om å unngå konflikt. Konflikt er uunngåelig og er noe som vi kan lære å håndtere bedre med praksis. Fleksibilitet er i ferd med å sprette tilbake til tilkoblingen etter konflikt.

Gjennom min egen personlige forhold reise samt 20 års erfaring rådgivning enkeltpersoner og par, jeg anbefaler følgende strategier for å utvikle fleksibilitet i forholdet:

1) Koble fra ego. Praksis ydmykhet. Vær villig til å gi slipp på behovet for å være rett. Vær villig til å gi slipp på behovet for å vinne. Vær villig til å låse opp horn, legge ned sverdet, eller gi slipp på din enden av tauet i spillet "tug-of-war." Når vi koble fra ego, blir vi bevisst. Når vi er bevisst og praksis empati, diffuse vi sinne og invitere vår partner til å bli bevisst kontakten med oss.

2) Zoom ut. Skritt tilbake og se det store bildet fra et større perspektiv. Dagens utgave eller argumentet er bare en liten blip i tid i en mye større sammenheng. I min Armaggedon eksempel i første ledd, min mann og jeg var i stand til å se at selv om vi var begge veldig vondt og sint på hverandre, dagens utgave var ikke verdt å dvele ved når vi har en levetid på positive opplevelser bak oss og en familie og en fremtid sammen. Dette større ståsted hjelper krympe overveldende fjellet tilbake til molehills at du og partneren din kan håndtere.

3) Se på de gode delene. Alle relasjoner har problemer. Alle mennesker har feil. Vi er mennesker i menneskelige relasjoner. Ingen er perfekt, og det er ingen perfekt forhold. Hvis vi fokusere på alt det vårt forhold er ikke, og alle måtene vår partner kommer til kort, vil vi være fornøyd. Øv takknemlighet og skifte oppmerksomheten på hva du setter pris på om din partner og verdi om ditt forhold og se på forholdet blitt mer positive.

4) Vær villig til å le av deg selv. Vi kan alle være så latterlig, spesielt i vår kjærlighet relasjoner. Dette er fordi vi er så sårbare, blir vi hyper defensiv i forsøk på å beskytte oss selv. Det er tider i ekteskapet mitt som jeg vet jeg er konstituert som en fem år gammel, i stedet for en 42 år gammel lisensiert mental helse profesjonell. Jeg elsker når mannen min kan få meg til å le av meg selv og la gå-det føles så mye bedre enn å grave min hæler i dypere og fortsetter å kjempe. Kind-spirited latter kan frigjøre spenninger og invitere tilkobling i forholdet.

5) Hold seksuelt tilkoblet. En av mine venninner nylig kommenterte at når hun og hennes partner har god sex, de jobber gjennom humper i forholdet deres lettere fordi den intime obligasjon er der. Jeg la merke til en av mine klienter par delte positive innvielser av seksuell forbindelse til tross for å gå gjennom en humpete patch i deres forhold under tidlig foreldreskap (dvs hun gled hånden i hans shorts etter at hun kom tilbake fra en joggetur, innledet han sex en annen gang da hun var i endring klær "fordi det virket som det smart ting å gjøre", osv) Når jeg applauderte dem for å holde seksuelt tilkoblet, de sa at dette var den yin til yang av deres konflikt og hjalp ting ut i forholdet deres. Kraften av den seksuelle bindingen kan forsterke et forhold.

6) praksis tilgivelse. Forleng medfølelse og tilgivelse til partneren din at du ønsker ham eller henne til å utvide til deg. La gå av problemene fra fortiden og la dem ligge å hvile. I stedet for å henge på de bitterheten fra fortiden, velger å bli bevisst koblet i øyeblikket. Bli den større person og tilgi, og sammen vil dere vokse.

Elastiske relasjoner appellerer til bærekraftig aksept, latter, kjærlighet og tilgivelse. 

“Ekte kjærlighet er en permanent selv forstørring opplevelse." ~ M. Scott Peck

Gratis webinar: The Psychology of Success