Vi trenger alle en og annen “mental helse dag” av arbeid, men hva om du har allerede kalt inn syk en for mange ganger? Forutsatt at du opplever en normal flo i den energien du har på jobb og ikke en mer alvorlig sak (som depresjon, avhengighet eller avsky jobben din, i så fall bør du ta kontakt med en terapeut eller rådgiver umiddelbart) her er noen ting du kan gjøre :

1. Motivere deg selv. Unn deg din favoritt kaffe eller te på vei til jobb. Gjør lunsj planer. Tidsplan noe hyggelig etter arbeid, som en treningsøkt, en komme-sammen med venner, eller en PJ kveld hjemme med en god film. Minn deg selv disse tingene er bedre enn skyldfølelse for å ringe inn syk, klosset unnskyldninger som må gjøres (eller falske hoste...) og overvelde av dobbelt så mye jobb neste dag.
2. Bruk et mantra. Velg en positiv uttalelse for å få deg i bevegelse (dvs. “Når jeg gjør det beste jeg kan, jeg er mitt beste selv.") Jeg foretrekker Dory er ‘bare fortsette å svømme,’ fra Finding Nemo...
3. Ta det ett skritt av gangen. Sette en fot foran den andre (dvs. Komme ut av sengen, dusj, kle på, ha noe å spise, gjøre veien ut døren, etc.) Baby skritt... Jeg opplever ofte at når jeg får flytte, jeg trekker ut av min funk og få fart.
4. Gjør ting enklere for deg selv. Ta en drosje i stedet for bussen. Hopp turen til renseri. Kryss av et par ting på "to do" liste for å lette belastningen. Be for den støtten du trenger fra din partner, venner og familie (selv om det er bare en pep-talk eller litt prodding.)
5. Skift til cruise control. Vi kan ikke kjøre full fart fremover hver dag, og det er noen dager som krever autopilot. Som terapeut, disse er dager som jeg kan gjøre færre entusiastiske tolkninger eller trening forslag for mine klienter, og kan henge seg tilbake og bare lytte oppmerksomt og reflektert. Ofte er disse ebber i min energi er muligheter for mine klienter å gå frem og å gjøre sine egne innsikt og retning. Så kjører saktere er ikke alltid en dårlig ting som det kan gi perspektiv. 
6. Under radaren. Hvis du er litt lav i motivasjon, kanskje dette er ikke dagen for å ha omfattende interaksjoner med sjefen din eller team. Bruk hva fleksibiliteten du kan for å begrense interaksjoner (dvs. Satt på hodesettet, holde nesen i datamaskinen, slår døren til kontoret, etc.) Hold interaksjoner kort og hjertelig å gjøre dagen mer håndterlig.
7. Gjøre det arbeidet som er enklest for deg. Kanskje i dag er ikke dagen du kommer til å fullføre det store prosjektet, men husk at alt du gjør på jobb (uansett hvor lite) er mer enn hva du ville ha oppnådd hvis du ringte inn syk. Når min energi er lav, jeg har en tendens til å fokusere på organisasjonen som forbereder meg for dager når energien min er høyere. Jeg kan få litt filing gjort, fullføre noen tankeløse papirer eller gjøre en forsyning løp, snarere enn å takle noe som krever mer hjernekraft eller lidenskap.
8. Stå til tjeneste til noen andre. Jeg elsker å være en terapeut fordi min jobb får meg ut av mitt eget hode. Jeg er ofte overrasket over hvor rekalibrert min energi føles etter en god økt. Å åpne en dør for noen eller gi et kompliment kan antenne den interne energikilde.
9. Praksis takknemlighet. I stedet for å fokusere på alle grunnene til at du egentlig ikke ønsker å gå på jobb (icky været, lamme møtet, eller hva det er,) fokus på de gode delene. Du er i live. Du har en jobb. Du er egentlig ikke syk, etc. Takknemlighet fremmer positiv tenkning som tiltrekker god energi.
10. Øv egenomsorg. Øv en morgen meditasjon for å starte hjernen. Ta pauser når du kan på jobb. Kom deg ut av kontoret og gå rundt kvartalet for å fjerne spindelvev fra tankene dine. Få riktig restitusjon, kosthold og mosjon. Vurdere en massasje, mani-pedi eller lignende hvis innenfor budsjettet. Hvis ikke, velger egenomsorg som er fri som å lese en bok, ta en boble bad, eller praktisere yoga. Fylle bensin selv, slik at i morgen er en bedre dag!