"Til slutt, disse tingene betyr mest:

Hvor godt kjente du elsker? 

Hvordan fullt fikk du bor?

Hvor dypt lot du gå?"

~ Buddha

Terapeuter, trenere og yoga instruktører elsker å fortelle oss til, "Let it go!" Høres guddommelig, men tvetydig... Hva er involvert i prosessen med å gi slipp?

Etter 20 år med rådgivning kunder og tar et stikk eller to på å gi slipp på min egen "ting", anbefaler jeg følgende strategier:

1) Koble fra utfall og fokusere på prosessen. Hvis ditt sinn er besatt om hvorvidt dette er den personen du kommer til å gifte seg, du kommer til å savne den glede av frieri og det første kysset... Stol på større plan for ditt liv og stoler på at ting utvikler seg over tid som de bør.

2) Forstå at det livet du trodde du ville ha er kanskje ikke det livet du faktisk vil ha. Mange av oss har et konsept av hvem vi er og hvordan vi tror livet vårt kommer til å gå. Jo mer vi lever, jo mer vi lærer at ting ikke alltid går som planlagt. Forstå at ikke bare er dette greit, kan det faktisk være bedre. Praksis takknemlighet og tillit i prosessen.

3) Ikke henge hatten på forventninger, fordi dette ofte fører til skuffelse. Forventningene har en måte å holde oss i relasjoner eller situasjoner altfor lange, investere mer og mer i håp om å endelig treffe Pay Day. Forventningene er ikke garantier, heller de er markører. Når våre forventninger eller behov ikke er oppfylt, må vi ta til etterretning, svare assertively og hensiktsmessig, og være fleksibel nok til å endre kurs om nødvendig.

4) Bryt barrierene du har opprettet for deg selv som holder deg fengslet. Vi har alle selv-begrensende tro. "Jeg kunne aldri gjøre det!" "Jeg kunne aldri ha det!" "Jeg kunne aldri tjene det!" Hvis du tror du vil ikke, vil du ikke. Utvid din tenkning og tillate mer inn i livet ditt.

5) gi avkall på kontroll over andre, for det er falsk anyways. Vi bare virkelig har kontroll over våre egne tanker, atferd, valg, handlinger og beslutninger.

6) Skill deg fra tilknytning til eksterne kilder (eiendeler, skjønnhet, titler, penger, status, situasjon osv) Ta hensyn til den interne, dypere, psyko-ånde-relasjonelle prosessen innenfor. Dette vil gi deg fred, ro og fred. Når vi fokuserer på eksterne kilder, er aldri nok nok.

7) forplikte seg til ikke å bry deg om hva andre synes. Mens hengende på din moral kompass, fri deg fra å bli konsumert eller styrt av andres meninger. Velg å bry seg mer om hvordan du føler om deg selv enn om din nabo godkjenner. Vi er vår lykkeligst når vi lever våre liv på en måte som er i tråd med våre autentiske selv.

8) puster ut. Med et hørbart sukk, puster gjennom munnen, slippe alt du ikke lenger ønsker eller trenger (dvs. Angst, stress, skyld, skam, bekymring, etc.) Pust dypt inn gjennom nesen, tegning i alt det du trenger (dvs. Fred, styrke , ro, mot, kjærlighet, etc.). Gjenta denne syklusen, slik at din puster å bli lengre og dypere enn din pust og merker at sinnet / body / spirit ro og slappe av.

9) Slett unødvendige eiendeler. Tømme ditt hjem og kontor noen produkter du verken kjærlighet eller bruk. Gjør plass i livet ditt for fred og glede.

10) Fri deg fra giftige relasjoner. Vurdere din støtte nettverk og ha mot til å skifte grenser eller avslutte relasjoner som ikke er sunt for deg. Lag plass i livet ditt for nye og sunne relasjoner.

11) Vær selv medfølelse. Gjorde noe dumt? Gjorde en feil? Bli med i klubben. Vi er mennesker. Stopp selvpiskingen og kutte deg selv litt slakk. Bruk erfaring til å lære og deretter gå videre.

12) aksept praksis. Stoppe andre å gjette det siste. Opphøre ønske ting var nå slik de en gang var. Fjern "shoulda, coulda, woulda" fra vokabularet ditt. Alle ting skjer for en grunn. Ta med din oppmerksomhet til øyeblikket, for det er der livet skjer.

13) Åpne ditt sinn. Stiv, svart-hvitt tenkning kan holde oss fast. Fri deg ved å vurdere hva du ikke vet og åpne deg opp til nye og uventede muligheter.

14) le av deg selv, le av livet og lære å ikke ta det altfor seriøst. Dette vil hjelpe deg å løsne grepet og slapp inn i ditt livs kjøretur reise.

15) Koble fra frykt. Frykt får oss til å gå gjennom livet med sammenbitte kjever, hvite knoker, lukket sinn og bevoktet hjerter. De fleste frykter slutt stammer fra frykten for døden. Jo mer du gjør fred med det faktum at døden er en del av livet, og velger å feire livet i stedet for å ha frykt monopolisere det, jo mer du kunne mindfully koble fra awesome og ofte irrasjonell makt av frykt.

16) Slipp følelsene du lagrer i kroppen gjennom trening. Kjør og forestill føttene pounding ut hver bit av spenning inn i fortauet. Knerte tennisball og føler utgivelsen av sinne på sjefen din. Ride sykkelen og forestille deg med hver omdreining av pedalene du spy bort din frykt og begrensninger. Praksis yoga for økning sinn / kroppsbevissthet og å kalibrere livsenergi. Massasje og sex er også måter å frigjøre energi lagret i kroppen.

17) Uttrykk deg selv. Finn din stemme og dele historier med folk du liker og stoler; venner, familie eller en fantastisk terapeut. Journal eller skrive kreativt. Skape kunst. Danse og bevege seg. Lag musikk eller synge. Cook eller bake. Hage. Slipp og dele den unike ånd av lys og kjærlighet inne i deg.

18) Mediter. Praktisering av meditasjon vil lære deg hvordan å skille fra mind-skravling, finne indre ro og starte selv for dagen fremover. Livet er enklere og mer håndterlig med en daglig meditasjon praksis, selv for bare noen få minutter.

19) Fremgangsmåte sorg. Enten du mistet en kjær ved døden eller en break-up, ære ditt tap. Det er den "henger på" som vil fortsette lidelsen. En kjærlighet som er tapt som er ment å være, vil komme tilbake hvis du lar det gå. Hengende på forhindrer deg fra å flytte fremover.

20) Koble fra ego (den falske konstruksjon som du synes er hvem du er-tankene). Ikke bruke energi forsvare deg selv eller å ta ting personlig. Koble til med essensen (dypere enhet som ligger innenfor-ekte selvtillit eller sjel).

21) tilgi. Harme holder du tethered til fortiden og hindrer bevegelse fremover og vekst. Hvis for ingen annen grunn enn deg selv, tilgi og gi slipp.

Kan du gi slipp på alt som binder deg og fri deg å leve med en bevisst tanke, et åpent hjerte og en dansende ånd! 

Gratis webinar: The Psychology of Success