Romantisk kjærlighet er mystisk og magisk-gjennomsyrer alle aspekter av sinn, kropp og ånd til du er helt fortært. Intensiteten av attraksjonen, dypet av begjær, og kraften av lidenskap er samtidig spennende, berusende og skremmende. Enorm mot er en forutsetning for den utrolige sårbarheten av å åpne opp ditt hjerte, kropp og sjel for kjærlighet.

Når kjærligheten ikke er gjengjeldt eller vedvarende, det er som et dødsfall. Det er som en blomst som lengter etter solen før den blomstrer helt til hver siste kronblad faller. Heartbreak føles som om du sitter igjen vrengt. Symptomene speile en depressiv episode-søvnproblemer, endringer i appetitt, tristhet, apati, håpløshet og noen ganger til og med tap av vilje bor.

Gjennom terapi, prøver vi å forstå og analysere våre kjærlighetsforhold. Skal vi gjenskape gamle mønstre? Fylle et tomrom? Avhengig av kjærlighet? Søker ego validering? Dysfunksjonell? Vrangforestillinger? Naiv? Sinnsyk? Kanskje. Eller kanskje vi er bare mennesker og underlagt krefter kjærlighet.  

Utvinning fra hjertesorg er mye som å behandle sorg, så vi går gjennom følgende faser:

1. Denial ( “Dette kan ikke være slutten, jeg er sikker på at han vil ringe.”)
2. Anger ( “Jeg hater henne.”)
3. Forhandlinger ( “Kanskje hvis jeg oppførte seg annerledes, det ville fungere.”)
4. Depresjon ( “Jeg vil aldri elske igjen slik at jeg aldri føle denne smerten igjen.”)
5. Aksept ( “det var. Og nå er det over.”)

I min praksis har jeg rådet hundrevis gjennom dypet av depresjon som følger sorg. Jeg anbefaler følgende: 

Kjenn din kjærlighet er / var ekte. Dine følelser er alltid ekte. Bare fordi det ikke går betyr ikke at det ikke var ekte eller sant. Du er ikke gal, tåpelig, feil eller delusional.

Forstår kjærlighet er alltid en gave. Kjærlighet er en velsignelse, selv om det ender smertelig, for hjertesorg bjørner stor visdom.

Tenk at alle ting skjer og folk kommer inn i våre liv for en grunn. Et forhold som ender er ikke en fiasko. Som Eckhart Tolle sier, “‘Livet vil gi deg hva erfaring er mest nyttig for utviklingen av din bevissthet.’

Bo i nåtiden. Ikke gruble over fortiden eller andre gjette dine handlinger. Ikke bekymre deg om fremtiden ( “Vil han finne noen andre? Vil dette forholdet bli bedre?) Hold ut av hodet, for det er et farlig sted å gå. Øv mindfulness teknikker som dyp pusting og meditasjon å jorde deg selv i øyeblikket. Tillat deg selv å føle følelser i kroppen din og forestill deg at du puster inn det du trenger (styrke, håp, energi) og ut hva du ikke (smerte, smerter, sorg.)

Slipp følelser av sinne, hat og hevntanker. Forstå dette er alle relatert til ego og føre til at du mer skade enn godt. Anger forverrer angst og depresjon, holder oss bundet og hindrer oss fra å flytte fremover. Som Nelson Mandela sa, “Harme er som å drikke gift og håper det vil drepe dine fiender.” I stedet, i et øyeblikk av fred og ro, gjenta mantraet: “Jeg tilgir og slipp deg og la deg gå.”

Ikke vær en klask-a-mole og gjentatte ganger rote hodet opp for avvisning fra objektet av hengivenhet. Som Mark Twain sa: “Aldri tillate noen å være prioritet mens du lar deg selv å være deres valg.”

Få støtte. Snakk med venner og familie som er empatisk og snill. Søke terapi eller rådgivning. Få øyeblikkelig hjelp dersom følelsen så deprimert du er suicidal.

Vet du er elskelig. Ikke feiltolke slutten av et forhold som betyr at du er liksom ikke nok. Noen ganger folk ikke er i stand til å gi oss den kjærligheten vi trenger og fortjener, som er deres problem og ikke ditt. Du er akkurat som du bør være, og er perfekt elskelig akkurat slik du er.

Øv egenkjærlighet. Gjenkjenne masochistiske og selvskading atferd (ikke spise, rusmisbruk, risikofylt atferd, etc.) og nappe dem i knopp. Ta vare på deg selv og sette grenser for deg selv som du ville for noen som du elsker veldig dyrt. Hold deg til å strukturere og rutine. Få nok søvn. Stå opp om morgenen, få kledd og komme seg ut. Spis nutritiously. Husk at trening er en naturlig antidepressant. Holde opptatt og ikke isolere deg selv eller din depresjon vil ta en dypere stemme på deg. Sette en fot foran den andre.

Vet dette også skal passere. Selv om du ikke kan forestille deg følelsen bedre eller være åpen til å elske igjen, du absolutt vil. I min praksis har jeg blitt overveldet og overrasket av fleksibilitet av den menneskelige ånd.

“Den følelse som kan knuse hjertet ditt er noen ganger veldig en som helbreder det...” ~ Nicholas Sparks

Hva annet anbefaler dere å bidra til å gjenopprette fra et knust hjerte?

The Psychology of Success, Gratis Webinar via PsychCentral