Hvordan håndtere når hjulene faller av | NO.Superenlightme.com

Hvordan håndtere når hjulene faller av

Hvordan håndtere når hjulene faller av

Ville det ikke være deilig hvis liv var en jevn-seiling ferd mot selvrealisering, fylt med rosa, fluffy enhjørninger danser på regnbuer hele veien?

Dessverre, dette er ikke slik livet ruller. Fordi vi er mennesker, vi gjør feil og våre liv med jevne mellomrom bli rotete. 

Vi har hver en baseline nivå av funksjon som er bestemt av våre vanlige nivåer av stabilitet som funksjon av spenningen. Når vi treffer en hump i veien, kan de økte stress forstyrre homeostase. Det føles som hjulene har falt av, og vi er veering vilt ut av kurs, i det minste midlertidig.

load...

For meg, dette har en tendens til å skje når jeg tar på seg for mye, er ikke praktisere tilstrekkelig egenomsorg, eller når det er absolutt minst praktisk. Dråpen som bryter kamel tilbake kan være en konflikt i et viktig forhold, en utfordring med min virksomhet, eller en episk foreldre mislykkes som etterlater meg følelsen som min mann, barn og jeg hører på en episode av Jerry Springer.

Når hjulene pop off, føler vi ut av balanse, ute av kontroll, engstelig, irritabel, redd og utilstrekkelig. Vår indre kritiker spyr negative tanker som om vi var noe bedre, ville ting bli bedre. Denne negative stemme i hodet kan forverre skam og svekke de coping ferdigheter som trengs for å komme tilbake på sporet.

Etter nesten 20 år med rådgiving klienter, anbefaler jeg følgende når følelsen unglued: 

  1. Pause og få jordet. Ro ned. Puste. Meditere. Øv egenomsorg (selv en 10 minutters spasertur kan fjerne spindelvev.) Noen ganger tar en pause fra å prøve å fikse noe er nøyaktig hva som må skje for å finne klarhet å oppdage løsningen.
  2. Klippe deg litt slakk. Du er et menneske. Ingen er perfekte. Ikke sammenlign innvollene til andres utsi-vi har alle våre ting! Praksis en normalisering og tilgivende mantra, for eksempel: “Jeg er bare et menneske, og jeg gjør det beste jeg kan.”
  3. Zoome ut og få perspektiv. Er situasjonen du arbeider med virkelig slutten av verden? Forstå det nåværende tidspunkt er bare en liten blip i tid. Vet, "dette også skal passere."
  4. Praksis takknemlighet. Tren hjernen din til å se på de gode delene for å øke elastisitet og positivitet.
  5. Vurdere en “reboot”. Min kollega, Ross Rosenberg, anbefaler en mental omstart hvis din personlige operativsystemet har gått haywire. Dette innebærer å gi slipp på noen mental energi som holder deg fiksert på et problem. I et øyeblikk av stille refleksjon, tenk du trykke “refresh” -knappen på psykologisk nettleser og se situasjonen med fornyet perspektiv og energi.
  6. Løsner fra ego. Gi slipp på behovet for å være perfekt, behovet for å være riktig, og i utgangspunktet komme over deg selv.
  7. Få støtte. Snakk med venner, familie, terapeut, støttegruppe, etc. Spør om det du trenger å kalibrere. 
  8. Øv egenomsorg før koppen er full igjen. Du kan bare få livet tilbake på rett spor hvis du er godt. Få riktig restitusjon, kosthold og trening for å være på ditt beste.
  9. Setter pris på at vanskeligheter er muligheter for vekst. Eckhart Tolle sier, “Livet vil gi deg hva erfaring er nødvendig for utviklingen av din bevissthet.”

Virkelige liv og ekte relasjoner er noen ganger ikke ryddig og pen. Forstår at dette er i orden, alle ting skjer for en grunn, og alt er akkurat som det skal være. Noen ganger kan ting falle fra hverandre, slik at vi kan sette dem sammen igjen-bedre.  

load...

 

“Hvis du opprørt Apple handlekurven, sette dem tilbake i, videreformidle dem og fortsette med livet ditt. Det er sannsynlig at vogna vil bevege seg lettere.”

~ Ross Rosenberg, forfatter av The Human Magnet syndrom

 

Sjekk denne gratis webinar: The Psychology of Success

 Bilde: Funmunch.com

load...

Relaterte nyheter


Post Daglige relasjoner

Å være smartere om bruk av våre smarttelefoner

Post Daglige relasjoner

Skape tillit til et forhold

Post Daglige relasjoner

Har annenisering føre til bigotry og vold?

Post Daglige relasjoner

Mor, jeg vet ikke hvordan jeg skal studere - hva skal jeg gjøre?

Post Daglige relasjoner

Ville du risikere avvisning for lykke?

Post Daglige relasjoner

Psykisk helse dag: Selvmordsbeskyttelse over generasjoner

Post Daglige relasjoner

10 trinn for å sette sunne grenser

Post Daglige relasjoner

Å gi opp på deg selv? Ekspert coaching råd for å hjelpe deg med å fortsette

Post Daglige relasjoner

Overgangsalder: Din guide til å overleve hans skiftende liv

Post Daglige relasjoner

Har mental helse stigma påvirket familien din?

Post Daglige relasjoner

Michael Wilsons begravelsesprosess - hedre Sgt Wilson

Post Daglige relasjoner

Torturert av jakten på takknemlighet - hvorfor holdning av takknemlighet forskning er ikke så enkelt