Hvis det er noe jeg har lært fra mer enn 20 år for å være en terapeut, er det at vi alle kan dra nytte av terapi på forskjellige punkter i våre liv.

Som en del av den menneskelige tilstand, kan vi alle oppleve problemer som for eksempel stress, angst, depresjon, sorg, eller samlivsproblemer. Terapi kan hjelpe oss med å løse disse problemene og gå videre i våre liv, både personlig og profesjonelt.

Mange av oss har noen i våre liv som vi tror kan ha nytte av terapi. Dette kan være et følsomt tema å broach fordi vi ikke vil ha dem til å føle seg kritisert av forslaget om at de kan ha nytte av rådgivning. Følgende er sju tips for effektivt å anbefale terapi til noen:

1) handle raskt, ikke forsinkelse

• Motstå fristelsen til å minimere problemer eller bare håper problemet vil magisk forsvinne.
• Ikke vent til det er en full-blåst krise å anbefale terapi.
• Husk at å si noe før kan hindre et større problem oppstår (dvs. Forholdet break-up, jobb tap, etc.)

2) Normaliser, ikke skam

• Uttrykke empati for sine følelser; erkjenner at deres følelser er en normal reaksjon på deres natur og næring.
• Tenk å si noe langs linjene av “Det er helt forståelig at du er overveldet med alt du har å gå på akkurat nå. Du fortjener reell støtte.”
• Del din perspektiv som terapi er noe sunt og proaktiv-en rutine aspekt av helsetjenester, som å gå til en tannlege eller lege. Oppmuntre dem til å vurdere en terapeut som personlig trener eller coach for sinnet, eller for forholdet suksess.
• Avsløre om du selv eller andre du kjenner (uten å bryte noen taushetsplikt, selvfølgelig) har dratt nytte av terapi. Hvis du ikke har, uttrykke at du selv ville være åpen for søker rådgivning etter behov.

3) Express omsorg, ikke dommen

• Gi kjærlighet og støtte, ikke kritikk.
• Ikke diagnostisere-la det opp til ekspertene.
• Sier: “Jeg elsker deg” eller “jeg bryr meg om deg” eller lignende uttrykk for støtte. “Du bare ikke ut som deg selv, og jeg vil at du skal føle deg bra.”

4) Adresse bekymringer og gi trygghet

• Forklar at terapi kan skifte din tenkning så det er mer positive, hjelpe deg å behandle følelser, vet selv på et dypere nivå, øke mestring, bedre selvfølelse, stopp selv sabotere atferd, slutt relasjonelle mønstre som ikke lenger tjener deg, legge til rette for sunn kommunikasjon hjemme / arbeid, og hjelpe deg å lage sunn arbeid / balanse.
• La dem vite at terapi ikke trenger å være langsiktig. Løsningsfokusert, kan kortvarig behandling være svært effektiv i å løse mange problemer.
• Forstå at noen mennesker har en frykt for å bli analysert eller dømt, men at en god terapeut er en som er medfølende, støttende og objektiv. Terapeuter er fagfolk som kan gi innsikt og verktøy for å hjelpe deg å gå videre i livet ditt, både personlig og profesjonelt.

5) Gi ressurser for å finne en terapeut

• Noen mennesker er ikke sikker på hvilken type leverandør for å velge.
  • Psykiatere gi medisiner og noen ganger terapi.
  • Psykologer gi terapi og noen ganger testing.
  • Terapeuter (lisensiert klinisk sosionom, lisensiert klinisk profesjonelle rådgivere og lisensiert ekteskap og familie terapeuter) gi terapi.
  • Når du er i tvil, kan du starte med en terapeut fordi de er generelt billigere, og de kan asses og se ut om medisiner eller testing er nødvendig.
• Psychology Today vil hjelpe deg å finne en terapeut som dekker dine behov i form av areal av kompetanse, kostnader og plassering. Yelp er også en god gjennomgang nettsted som vil hjelpe deg å finne en hederlig praksis.
• Distriktspsykiatriske sentre (CMHCs) er tilgjengelig i de fleste urbane områder og gi kvalitet og rimelige polikliniske Rådgivningstjenester, ofte på en glidende avgift basert på inntekt. Sjekk din kommune katalog for en CMHC nær deg.
• Mange lokale sykehus tilbyr rådgivningstjenester i polikliniske psykiatriske sentre.
• Ansattes Assistance Program (EAP) fordelene tilbys med 80% av bedriftene og gi konfidensiell, kortsiktige rådgivning og henvisning tjenester til ansatte og nære familiemedlemmer. Foreslå at personen du refererer sjekke sin forsikring kort eller kontakte sin Human Resources Department og spørre om EAP fordeler.
• Foreslå at personen besøke deres forsikringsselskap hjemmeside eller ring Medlemstjenester nummeret på kortet sitt og be om noen navn av terapeuter i sitt område.
• Hvis det er aktuelt, anbefaler å be sin rådgiver på skolen eller student rådgivningssenter om hvilke tjenester som er tilgjengelig. Mange skoler og universiteter tilbyr gratis eller rimelige tjenester.

6) Gi informasjon om kostnader

• Innse at kostnaden er ofte et problem og gi følgende informasjon:
  • Mange terapeuter tilbyr en gratis konsultasjon for å finne passform. De kan også hjelpe deg å avgjøre om individuelle, par eller familieterapi vil være mest effektive.
  • De kan ha EAP fordeler gjennom sin arbeidsgiver som kan inneholde 1 - 5 gratis økter for vurdering, kort behandling og henvisning.
  • Skyve gebyr tjenester er tilgjengelig på CMHCs eller i praksis som har kliniske praktikanter eller terapeuter-i-trening.
  • På grunn av psykisk helse Paritet Law, er forsikringsdekning for poliklinisk psykisk helse dekning det samme som det er for store medisinske tjenester.
  • Du kan være i stand til å spare penger ved å se en in-nettverk terapeut men out-of-nettverksdekning kan også være ganske bra. Mange praksis vil sjekke dine fordeler for deg og forklare out-of-pocket koster på forhånd.
  • Flex utgifter eller helse sparekontoer er en flott måte å bruke før skatt penger til å betale for dine helseutgifter. Dette kan være spesielt nyttig hvis du har en høy egenandel.

7) gi støtte og tilgang til støtte

• Tilby å gå med dem til den første økten. Hvis du har store bekymringer om personen du prøver å referere og de er motstandsdyktig, vurdere involvere hjelp av andre venner eller familie.
• For alvorlige bekymringer, bør du vurdere å legge til rette en intervensjon eller ansette en intervensjonistisk.
• I nødstilfeller, ringe 911 eller ta personen av interesse for den lokale legevakten for en evaluering.
• Forsikre dem at du vil fortsette å være en kilde til støtte-terapi er ikke en erstatning for vennskap.
• Gi slipp på utfallet. Hvis personen ikke følger gjennom med terapi, vet du har gjort din del. Hvis deres atferd er skadelig for deg eller ditt forhold til dem, kan du også må revurdere dine grenser med dem eller selv om forholdet er en du ønsker å fortsette. Du kan vurdere å søke støtte gjennom 12-trinns program som CODA eller Al-Anon.

"Hvis du tenner en bane for noen andre, vil det også lyse din vei." ~ Buddha

For å se forfatteren i et TV-intervju i forbindelse med denne artikkelen, pleas klikk her.