Hvor bedre grenser kan forhindre utbrenthet | NO.Superenlightme.com

Hvor bedre grenser kan forhindre utbrenthet

Hvor bedre grenser kan forhindre utbrenthet

Når vi mangler grenser vi ender opp med å ta på ting vi ikke ønsker å gjøre, eller vi overcommit oss selv. Vi til slutt omsorgssvikt våre behov i favør av å prøve å gjøre andre mennesker glade, forlate oss utbrent ,.

Vi har alle begrensede mengder tid, energi og penger. Derfor har vi å gjøre mindful beslutninger om hvordan vi bruker våre ressurser. Vi må også fylle våre ressurser, eller vi vil bli drenert, utbrent, og ergerlig.

load...

Vi må fylle våre “tanker” ved å få nok søvn, spise sunt, trene, trene våre åndelige tro, sosialt samvær, ha det gøy, ber om hva vi trenger, og sette grenser på ting som drenerer oss. Grenser bidrar til å sikre at vi ikke utarme alle våre ressurser, og hjelpe oss å skape en balanse mellom expending og lading.

Det er umulig å gjøre alle til lags

Som mennesker til lags, tilbringer vi mesteparten av vår tid å møte andres forventninger. Dette øker sjansene for at andre vil være fornøyd med oss, men det betyr ikke nødvendigvis at våre egne behov blir møtt.

load...

 

Vi har alle behov

Vi kan ikke overse våre egne behov på ubestemt tid; til slutt våre behov vil kreve å bli oppfylt. Det er best å gjøre dette i en pågående måte. Hvis vi ikke gjør det, vil vi ende opp med brent ut - på jobben og / eller hjemme. Vi har en tendens til å tenke på utbrenthet som et fenomen som skjer først og fremst på jobb, men det skjer like ofte hjemme.

Tegn på utbrenthet inkluderer:

  • Føler verdsatt
  • Å være sliten og lite energi
  • Gruer hva som skjer på kalenderen din
  • Ikke ønsker å stå opp om morgenen
  • Følelsen ergerlig eller sint
  • Apati eller ikke lenger bry seg om ting
  • Problemer med å konsentrere
  • Fysiske smerter eller smerter
  • Å bli pessimistisk

Svake grenser på jobben kan ta mange former, for eksempel ikke be om lønnsforhøyelse, blir snakket ned til, ikke blir betalt overtid når den er opptjent, seksuell trakassering, eller jobber en overdreven antall timer.

Hvis du ikke sette grenser på jobben, kan du ende opp med å ta arbeid hjem eller ta imot ekstravakter eller for mange klienter. Dette kan i utgangspunktet føles bra fordi du gjør din overordnede eller kunder fornøyde, men noen eller noe i livet ditt kommer til å lide. Din familie vil savne deg på familiemiddager, eller du vil bli utmattet fra å trekke all-nighters. Til slutt arbeidet med å lide, vil mislike dine kolleger eller kunder, og din entusiasme for arbeidet vil synke. Å si “nei” eller sette grenser på jobben betyr at du er mindre sannsynlig å bli utbrent fordi dine behov for avspasering, økt lønn, eller mer respekt blir oppfylt.

Burnout ikke bare skje på jobb. De samme prinsippene gjelder i våre personlige liv. Hvis du gjør og gir hele tiden (husarbeid, Carpool, frivillighet, etc.) og ikke påfylling din tank, du også kommer til å bli utbrent. Og hvis du er som meg, å nå kokepunktet hjemme er ikke pen! De fleste av oss gjør en bedre jobb administrere våre følelser på jobb, men er raskere å sinne, protest, og kjefte på hjemme. Når dette skjer, har vi lar vårt behov for anerkjennelse, hvile, eller tilkobling gå udekket.

Grenser kan virke uvennlig. Det ville være fint om vi kunne si “ja” hele tiden og aldri skuffe andre. Men som jeg sa, vi rett og slett ikke har ressurser til å møte alle andres forventninger hele tiden og ta vare på våre egne behov også. Hemmeligheten til å være i stand til å fortsette å hjelpe andre, være en god medarbeider, eller ta vare på familien din i lang tid, er å sette grenser når det trengs. Grensene beskytte dine ressurser og din fysiske og følelsesmessige velvære. Uten disse, vil du nødvendigvis utbrenthet.

For mer informasjon, finne meg på Facebook eller min bok sette grenser uten skyld.

*****

© 2017 Sharon Martin. Alle rettigheter reservert.

Bilder fra Freedigitalphotos.net

load...

Relaterte nyheter


Post Daglige relasjoner

Bokanmeldelse: Jeg har en stemme

Post Daglige relasjoner

Liv, kjærlighet og mening: Å gi mening om det hele

Post Daglige relasjoner

Hjelper barn etter skilsmisse

Post Daglige relasjoner

Bokanmeldelse: kablet til tilkobling

Post Daglige relasjoner

Hva er perfeksjonisme?

Post Daglige relasjoner

Har din partner det samme forholdet du gjør?

Post Daglige relasjoner

7 ber om å initiere healing fra innsiden ut

Post Daglige relasjoner

Finne helbredelsespotensialet i ferier: uventede måter

Post Daglige relasjoner

Uten syn på sinnet: virkeligheten av disenfranchised sorg

Post Daglige relasjoner

Blir vi psykologisk overfølsomme

Post Daglige relasjoner

10 tegn du tror det er galt å få dine behov møtt

Post Daglige relasjoner

Hvis du hadde min familie, ville du hate ferien også!