“Bruke de neste dagene forbereder for året som kommer: Tilgi alle, gi slipp på alt...” ~ Marianne Williamson

Til tross for å ha hatt hva mange ville vurdere en veldig glad ferien, jeg har en post-Christmas “hangover” -en psykisk sliten og oppblåst følelse skyldes overkant av tilsynelatende alt. Med ferie dekorasjoner og alle av familien min nye gaver, huset vårt føles som en episode av A & E Hoarders. Etter over-sosialisering og feire, jeg ønsker ensomhet og stillhet. Rik mat og drikke har gjort meg aldri ønsker å se på en sjokolade skilpadde igjen og å treffe på tredemølle med en hevn. Min emosjonelle likevekt er off-balanse fra re-utløst sorg over tapet av foreldrene mine år siden, som jeg skulle ønske var her, spesielt i løpet av ferien. Volumet av min indre kritiker har liksom slått opp, som jeg er fylt med selvtillit tvil og andre gjette om det jeg har gitt til eller gjort for mine barn, familie, venner og ansatte er enten for mye eller annen måte ikke nok...

Gjennom min praksis, vet jeg at post-ferie blues er noe som mange av oss opplever. Hvis du kan forholde seg til min post-ferie "hangover", bli med meg i å gjøre dette “emosjonell rens”:

1. Flytt egenomsorg til den absolutte toppen av listen. Ta igjen tapt søvn, drikke mye vann, og spise lett og sunn mat. Trening for å øke opp din endorfiner, naturens antidepressiva. Ta fiskeolje som en mangel på vitamin D fra mørke vinterdager kan forverre depresjon. Gjøre fine ting for deg selv-ta en boble bad, få en massasje (kanskje gi en å få en!), Kjærlig stelle og kle deg slik at du føler deg både komfortabel og trygg. Gi deg selv minst 20 minutter av rolig tid for dyp pusting, stretching eller meditasjon. Ikke over planlegge selv.
2. Skru ned volumet på din indre kritiker og la gå av skam. Forstå at som mennesker vi er igang med. Velg en positiv mantra, som for eksempel: “Jeg er bare et menneske, og jeg gjør det beste jeg kan” eller “ingen er perfekt, og jeg er akkurat som jeg burde være.” Se på de gode delene og gi deg selv kreditt for all god intensjoner og alt du har oppnådd.
3. Forstå at alle ting skjer for en grunn, og alt er som det skal være. Livet har en rytme ebber og strømmer. Forstå at akkurat som en pendel svinger, disse periodene med overflødig skape mulighet for et kompenserende prosessen med “å gi slipp”, slik at alle kan gå tilbake til homeostase.
4. Tendens til miljøet. Rense alt du ikke ønsker, behov, bruk eller verdi. Gjør rom for fred og glede. Ren, organisere og dekorere hjemmet ditt slik at det er et fristed.
5. Hedre dine følelser og la dem gå. Dine følelser er alltid normale reaksjoner på alt du har opplevd i løpet av livet. Tillat deg selv å føle dine følelser i ditt hjerte og kropp. Takk dine følelser for den visdom de har brakt deg. Pust inn i dem og puste dem ut, slippe dem helt.
6. Reflektere over det siste året. Identifisere hendelser eller opplevelser som du havna harme eller negative følelser en ikke ønsker å velkommen inn i det nye året. Skriv disse ned på papiret. Utvide medfølelse til deg selv, andre og disse erfaringene ved å lese hver høyt etter som sier: “Jeg tilgir og slipp alt og alle relatert til XYZ...” Si farvel til disse erfaringene og forplikte seg til å forlate dem i det siste. Høytidelig makulere eller brenne papiret. Gi deg selv et øyeblikk av stillhet, bønn eller meditasjon for å starte ditt sinn, kropp og ånd.

Denne emosjonelle rens vil frigjøre deg fra psykologiske giftstoffer, tillater deg selv å starte året fra et sted av balanse og velvære. Velkommen glede, helse og velstand i det nye året!

Vennligst gi sin tilslutning til forfatteren for WEGO Helse Activist ved å klikke HER!

Sjekk denne gratis webinar: The Psychology of Success