I min praksis og mitt liv som en fungerende mor, ser jeg “mor skyld” som et svært vanlig fenomen som utløser angst og lav selvfølelse hos mange kvinner som gjør sitt beste for å sjonglere ansvar for arbeid og hjem.  

Barn er ikke de eneste som føler separasjonsangst-moms føler det også. Mødre hjerter er alltid bundet til sine barn. Mens på jobb, kan separasjon dra i våre hjerter, noen ganger ulidelig så. Tanker om alt vi ønsker å gjøre, “skal” gjøre, og forestille seg andre ( "bedre") moms gjør med barna sine kjøre gjennom våre sinn som evigvarende selvpiskingen.

Mange mødre rapporterer de føler spredt for tynt, og føler at de faller kort både hjemme og på jobb. Dette er overraskende som de siste nyhetene forteller oss mødre er de primære forsørgere i 40% av amerikanske husholdninger og FNs rapport om menn i familier i 2017 indikerer at arbeidende mødre fortsatt håndtere det store flertallet av barnepass og husarbeid ansvar. Kvinner er også oftere de å gjøre karriere ofre for skyld av familien. (Jeg bare googlet “mor skyld”, og det er mer enn femti sider med relevante artikler. For “far skyld,” det var mindre enn fire, og mange av oppføringene nevnt skilt pappaer.)

Siden 2004 har min praksis vært å gi Pre- og Post-Baby Par Rådgiving og jeg har en bok i utvikling kalt First Comes Love, så kommer Carriage. Både mitt program og boken gir praktisk veiledning for nye foreldre for å kunne navigere forholdet utfordringer tidlig foreldreskap. Basert på min erfaring, anbefaler jeg følgende å lindre mor skyld: 

1. Forstår at du bare lov til å føle seg skyldig hvis du har gjort noe galt. Ellers er det bare selvforakt som ikke er nyttig for deg selv eller noen andre. Vær oppmerksom på din indre kritiker og løsner fra de negative tankene. Pust dem ut og la dem gå.
2. Tenk på dette: Hvis du fremdeles føler mor skyld, du er en god mor fordi du bryr deg. Og siden du er en god mor, er det ingenting å føle seg skyldig om. Det er svært sjelden i min praksis for meg å se en mor som har en barnepike jobber 80 timer i uken og tilbringer resten av sin tid sosialt samvær og å ta vare på seg selv med liten eller ingen skyld. Hvis du ikke er en av disse moms, du har en samvittighet og en sunn tilknytning til barnet ditt.
3. Forstår det er ingen perfekt mor, bare gode moms. Vi er alle mennesker og morsrollen er utrolig ydmyk. Akkurat som vi ikke forvente at våre barn skal være perfekt, kan vi ikke forvente oss å være heller. Hvis du tror andre mødre er perfekte, husk at du sammenligner innvollene til sine outsides. (Jeg hemmelighet var overlykkelig for å høre min “perfekte” nabo kjefte på hennes barn, “slutte å mase !!!!!!!!” på en sommerdag når vinduene var åpne. Det var da jeg visste at hun var normal, og at vi kunne være venner…)
4. Ha en positiv mantra og kutte deg selv litt slakk. Mine er “jeg gjør det beste jeg kan, og det er alt jeg kan gjøre.” Når jeg ser på jobben at bunnen vesken min er foret med knuste gullfisk sprakk og jeg innser at jeg glemte å gi min datter hennes snack for henne skolefritidsordning, jeg gjentar dette mantraet og prøve å zoome ut og få perspektiv. Store bildet, er alt i orden.
5. Få den hjelpen du trenger og fortjener, slik at du har tid og energi til å gjøre de tingene du ønsker å gjøre med barna. Sett sunne grenser og sørge for at partneren din gjør sin rettferdige andel. Gjennom budsjettet og vurdere om du kan arbeide i ting som en rengjøring eller levering av dagligvarer.
6. Nurture ditt vennskap med andre mødre. Andre mødre og vil validere, normalisere og lindre din mor skyld. De vil le med deg og gråter med deg.
7. Forstå, det tar en landsby for å oppdra et barn. Det er bra for våre barn å ha opplevelsen av andre som tar vare på dem og noen sunn separasjon fra oss.
8. Setter pris på at du er en positiv rollemodell for barnet ditt. Da min datter var fire, sa hun at hun var glad hun var en jente slik at hun kunne vokse opp til å bli en mamma fordi “Moms kan gjøre alt. De kan jobbe, ha venner, rene og selv gjøre frisyrer...”
9. Feire din kompetanse, styrke og fleksibilitet. Når STERKE MENINGER på alle de tingene mødre gjøre, sa min klient, “Jeg mener, hvem tror du setter salt i saltbøsser?” Vi mødre gjør at verden går rundt.