Les ulike nettsted om hvordan å bekjempe den “mandag Blues” og du vil finne ganske mye det samme råd i alle av dem: Få ekstra søvn søndag kveld. Gi deg selv et støt av kaldt vann i mandag morgen dusj. Ha litt kaffe. Sørg for å sette noe på mandag "å gjøre" liste som gir deg noe å se frem til.

Alle er gode ideer om problemet bare er at du trenger en jumpstart til arbeidsuken. Men slike forslag er forfeilet hvis det er en reell og viktig underliggende problem som må tas opp. Noen ganger motstanden til mandag er en indre følelsesmessig alarmen går av. Hvis det er tilfelle, ta en kald dusj eller drikke en kopp kaffe vil ikke løse mandag Blues noe mer enn å ta batteriet ut av en røykvarsler vil stoppe en brann.

Hater mandager? Kanskje du ikke betaler oppmerksomhet til en av disse signalene:

1. Din jobb er egentlig ikke "gjennomførbar."

La oss innse det: For mange, har arbeidet blitt mye mer krevende i de siste 10 årene. Som selskaper kutte personell for å kutte kostnader, er de venstre forventes å gjøre mer og mer. De som har vært i jobbene sine i lang tid har ofte høye personlige standarder for kvalitet som er nesten umulig å møte den økte arbeidsmengden. Det er slitsomt og nedslående å føle seg som "the hurrieder du går, jo behinder du får." Det kan være hensiktsmessig å snakke med din overordnede om å justere din egen eller bedriftens standarder. Hvis det er umulig, kan det være på tide å vurdere om du kan finne en annen jobb.

2. Din jobb er ikke tilfredsstillende.

Bare noen få heldige har jobber som er spennende, tilfredsstillende, hyggelig og berikende hvert minutt av hver dag. De fleste av oss har en hel masse rutine blandet med sporadiske perioder med spenning, eller i det minste tilfredshet. Hvis disse øyeblikkene er få og langt mellom, får opptatt. Du kan være i stand til å opp den delen av den tiden du er glad i arbeidet. Er det et prosjekt du kan ta på som ville fornye din interesse? Er det en måte å endre din jobb i selskapet, enten ved å gå for en kampanje eller gjennom en lateral trekk som vil gi deg nye muligheter? Har menneskelige ressurser avdelingen tilby workshops du kan ta for å utvikle nye ferdigheter?

3. Ditt liv er ute av balanse.

"Alt arbeid og ingen play gjør Jack a dull gutt" (eller Jane en grinete jente.) Det er et gammelt ordtak som aldri er irrelevant. Hvis livet ditt er arbeid, arbeid, arbeid, selvfølgelig føler deg ute av slag. Uansett hvor viktig vårt arbeid er, må vi huske å fylle drivstoff gjennom egenomsorg. Det inkluderer å utvikle en hobby eller interesse, ta tid for litt moro og ferier (eller opphold-kationer), og gjør den vanlige daglige diett av å spise riktig, sove nok, og få litt mosjon. Hvis du bare ta vare på deg selv i helgene, er mandag morgen i begynnelsen av fem dager med savn. Ikke bra. Ta deg tid til å revurdere hvordan du administrerer balansen i livet ditt i løpet av uken.

4. Din jobb er fiendtlig innstilt til dine relasjoner.

Jobber som krever lange timer, eller som krever at du ta arbeid hjem eller sette i gang i helgene, er mordere til familieliv og vennskap vedlikehold. Det er trist å se foreldre på barnas hendelser som ikke kunne forlate sine bærbare datamaskiner hjemme. Venner bli utålmodig med venner som avbryter en sosial kveld for å ta en business telefon. Ja, disse folkene er til stede, men de er egentlig ikke det. Din misnøye med jobben din kan være et signal om at du går glipp av for mye av den varme og intimitet du trenger fra dine relasjoner. Ta en nøye titt på hvordan du kan håndtere kravene til jobben på en slik måte at det ikke koster du elsker.

5. Din holdning til arbeid må justeres.

Vi får det vi forventer. For noen mennesker, er arbeid en fire-brev ord. Arbeid er, vel, "arbeid". Det er sett på som det motsatte av moro, ekkel middag du må spise før du kommer til å ha dessert. Når en person har utviklet en holdning som noe arbeid eller ork eller nødvendig aktivitet er en stor distraksjon fra nytelse, er mandag morgen, per definisjon, en nedtur. Hvis det er tilfelle, er det tid for en holdning transplantasjon. Med mindre du er en av de heldige få til å vinne i lotto eller å arve et fond, vil du arbeide svært mange timer av livet ditt. Bedre å finne en måte å omfavne den, og, ja, til og nyte det.

6. Du sliter med depresjon.

Depresjon kan snike seg på en person. Det kan ikke være den jobben som trekker deg ned. Det kan være at du blir klinisk deprimert. Er appetitten av? Har du problemer med å sovne eller forbli sovende? Har din interesse for sex falt? Betyr å gjøre ting som pleide å være behagelige for deg virke som litt for mye arbeid? Dette kan være tegn på depresjon. Vurdere å gå for å se en psykisk helse rådgiveren for en evaluering. Hvis du er deprimert, vil rådgiveren diskutere mulige behandlingstilbud. Dette kan omfatte noen medisiner og noen samtaleterapi for å hjelpe deg å komme tilbake til ditt gamle jeg.

Før du kjøper inn i forestillingen om at mandager er forferdelig og bare kan ikke endres, ta en ny titt. Det er viktig å ikke se bort fra muligheten for at awfulness ligger i dine valg, ikke i en dag i uken. Hvis det er tilfelle, har du muligheten til å gjøre det bedre. Konfrontere problemet, gjøre noen endringer (og kanskje gi deg selv at sprut av kaldt vann og en kopp kaffe), og du kan gjøre mandag starten på en produktiv og tilfredsstillende uke.