Selvbilde er et populært tema i disse dager, med enda foreldre guider oppmuntre foreldre til å starte unge i å oppmuntre barnas selvfølelse.

Det er ikke vanskelig å se hvorfor - folk med en god følelse av selvtillit konsekvent har bedre mental helse og er lykkeligere og mer vellykket.

Men hva skjer når du ikke har en høy selvtillit? Det er ikke for sent.

Når du sliter med lav selvfølelse, kan forbedre din følelse av egenverd være en reise som tar både tid og engasjement.

Men det er ting du kan gjøre akkurat nå for å komme i gang på denne reisen. Nedenfor er 12 enkle aktiviteter som du kan gjøre for å øke selvtilliten i dag.

1. Lag deg en prioritet

Fra vi er unge, er vi lært at å sette andres behov foran våre egne er en dyd, mens prioritering dine egne behov er egoistisk. Men du kan ikke ha en god følelse av selvtillit hvis du ikke gjør dine egne behov prioritert.

Så hva betyr prioritering dine egne behov se ut i den virkelige verden? Det betyr å møte dine egne behov i stedet for å ignorere dem for andres skyld.

Dette kan være lettere sagt enn gjort, spesielt hvis du er en forelder eller arbeide i et krevende arbeidsmiljø, men når du innser at dine egne behov har verdi, du begynner å innse at du selv har verdi.

2. Slutte å være et folk Pleaser

Som Aesop gang sa: “Den som prøver å ta alle gleder nobody.” Dette inkluderer deg selv - hvis du tilbringer hele livet prøver å ta alle, vil du ikke finne personlig lykke.

Det er fordi folk pleasers har en uheldig vane for å gjøre alle andre en prioritet over seg selv og utgir seg for å være noen andre enn sine autentiske selv.

Som du kan forestille deg, later til aktiviteter som du faktisk ikke kan stå eller later til å ha visse egenskaper du ikke egentlig ha for å få andre til å akseptere at du kan ha en negativ effekt på selvtilliten.

Du er i hovedsak å fortelle deg selv at du ikke er god nok. Det neste steget mot å øke din selvfølelse, da, er å glemme hva andre vil at du skal være og være din egen autentiske selv.

3. Finn deg selv

Hvis du har brukt hele livet ignorerer dine egne behov og utgir seg for å være noen andre for å glede andre, kan du ikke vet hva ekte selvtillit faktisk er. Dette er din sjanse til å finne det ut!

Slå blikket innover og analysere hva som egentlig driver deg og gir deg glede. Det kan føles rart i begynnelsen, men det er ingen feil følelser i dette scenariet - alle er et viktig skritt mot autentisitet og økt selvfølelse.

4. Sjekk din selvtillit snakke

Del av å utvikle en sunn selvfølelse krever analysere hvordan du snakker til deg selv.

Vi alle snakke med oss ​​selv på en eller annen måte, enten høyt eller bare i hodene våre, og det språket vi bruker kan være en betydelig innsikt i hvordan vi ser oss selv. Negative selvfølelsen (dvs. Kalle deg stygg eller unlikeable) skaper en ond sirkel der selvtilliten faller, noe som fører til mer negative selvfølelsen, og så videre.

Den mest effektive måten å bryte den onde sirkelen er å motvirke den negative selvfølelsen gjennom å være snill og positiv mot deg selv.

Når som helst noe negative spretter opp i hodet ditt, motvirke disse tankene ved å skrive ned noe positivt (dvs. En liste over dine positive egenskaper) til positive selvfølelsen blir en vane.

5. Ikke slå deg opp over dine feil

Som mennesker er vi ofte hardere på oss selv enn vi er på våre kjære. Dessverre er mange av oss se våre feil som personlige eller moralske svikt.

Saken er, vi er alle mennesker, og alle mennesker gjør feil. I stedet for å dvele ved dine feil som en slags personlig straff, prøver å vise disse feilene som muligheter til å forbedre deg selv. Bare ved å endre din måte å tenke på, kan du øke din selvtillit.

6. Kvitter suksesser

På baksiden, bør du også kjenne dine prestasjoner. Det er vanlig for mange av oss å nedtone våre suksesser.

Vi sier “Det var ikke så stor av en avtale. Hvem som helst kunne gjøre det.”Dette fører til følelser som vi ikke har oppnådd mye med våre liv, sårer selvtillit.

Hvis du ønsker å øke din selvfølelse, bør du feire dine suksesser. Tenk på den personen du var bare noen få år siden, og kjenne hvor mye du har vokst og forandret.

Skriv dine suksesser ned og som tiden går vil du bli overrasket over hvor mye du har oppnådd.

7. Vær takknemlig

Dyrke en sunn følelse av selvtillit innebærer også evnen til å være takknemlig for det du har. Noen individer knytte hele følelse av egenverd i hva de har, men noen andre vil alltid ha mer enn du gjør, enten det er mer penger, bedre utseende, etc.

I stedet for å bli fanget opp i hva du ikke har det andre gjør, fokusere på hva det er som du trenger. Være takknemlig. Når du fokuserer på å være takknemlig for de tingene som du har, du begynner å føle deg mer fornøyd med livet ditt, og mer selvsikker.

8. Nurture en positiv holdning

Mange endre selvfølelsen, med vekt på dine suksesser over din feil, og være takknemlig har å gjøre med å opprettholde en positiv holdning. Et slikt syn kan være vanskelig å dyrke, som hjernen vår naturlig tendens til å dvele ved det negative istedenfor det positive.

Det første skrittet mot å fremme en positiv holdning er å assosiere med positive mennesker. Negative folk kan bare ta deg ned til deres nivå. Positive mennesker kan bare hjelpe deg med å forbedre.

9. Forplikte seg til dine avgjørelser

En annen måte å dyrke positivitet i livet ditt er å fullt forplikte seg til dine beslutninger.

Når du har bestemt deg for et kurs av handlingen, ikke kast bort energi på selv-tvil og andre gjette deg selv. Bruke denne energien til å gjøre de nødvendige undersøkelser og arbeide for å se oppgaven gjennom.

Når du gir etter for selv-tvil og andre tanker, er du fortelle deg selv at du ikke ser deg selv som en kompetent voksen i stand til å fatte riktige beslutninger og å fullføre en oppgave.

Som sådan, forplikter deg til dine beslutninger øker din selvfølelse ved å eliminere disse tvil og usikkerhet.

10. Lær deg å si nei

Et annet aspekt ved å gjøre deg selv en prioritet, og du forplikter deg til dine beslutninger er å lære hvordan å si nei i en avgjørende, men respektfull måte. Når du lære å si nei, lære deg andre som dine grenser skal respekteres, og at du ikke vil bli utnyttet.

En av mine favoritt sitater fra den avdøde Steve Jobs understreker viktigheten av å si nei:

“Folk tror fokus betyr å si ja til ting du er nødt til å fokusere på. Men det er ikke hva det betyr i det hele tatt. Det betyr å si nei til de hundre andre gode ideer som det er. Du må velge nøye. Jeg er faktisk så stolt av de tingene vi ikke har gjort som de tingene jeg har gjort. Innovasjon er å si nei til 1000 ting.”

Substitute fokus på lykke og du har en vinnende strategi for livet, ikke bare business.

Ved å lære andre å respektere dine grenser, bekrefter du til deg selv at du har lov til å ha behov og grenser. Du unngår også å bli sittende fast med oppgaver som tapper din energi og følelse av positivitet.

11. Vær Generous til andre

Lage dine behov prioriteres og lære å si nei til ting du ikke ønsker å gjøre, betyr ikke at du må stenge andre ute for å bygge opp din egen selvtillit.

I sannhet, mennesker er sosiale vesener og mangel på meningsfulle menneskelige forbindelser kan alvorlig påvirke din selvtillit.

For mange mennesker, hjelpe andre gir dem en følelse av mening og formål i livet.

Hvis du har tid og mulighet, gi til veldedighet, frivillig din tid til en sak du føler lidenskapelig om, eller gi blod på den lokale blodbanken.

12. Elsk deg selv

På slutten av dagen, en person med høy selvtillit er en person som elsker seg selv. Dette betyr ikke å elske deg selv som Narcissus elsket sitt eget speilbilde, men heller elske deg selv som en person som har verdi og verdi.

Når du elsker deg selv, lede deg et sunnere liv. Du tar vare på kroppen din ved å trene regelmessig, spise riktig mat, og du tar vare på ditt sinn med positive snakk og et sunt sosialt liv.

Kort sagt, selv om du for tiden ikke har en høy følelse av selvtillit, det er enkle trinn som du kan ta for å begynne å utvikle en sterk følelse av selvtillit i dag.

Noen av disse tolv aktiviteter kan ikke være lett i begynnelsen på grunn av inngrodde vaner utviklet gjennom et helt liv, men hvis du konsekvent praktisere disse handlingene hver dag de begynner å bli andre natur og du vil begynne å se en forbedring i din selvfølelse.