Sider: 1 2All

Gode grenser er viktig for sunne relasjoner, men når det kommer til våre online liv, vi sjelden tenker å lage klare grenser. Den viktigste grunnen til å sette grenser på nettet, ifølge psykolog og coach Dana Gionta, Ph.D, er for “sikkerhet og beskyttelse.” Personlig, trenger du ikke ønsker å gi ut personlig informasjon til verden, og profesjonelt, du ønsker ikke å kompromittere din troverdighet og omdømme, sa hun.

Så om du bruker Facebook, Twitter, Linkedin eller andre sosiale medier nettsted - eller bare skrive e-post - det er viktig å fortsette tankefullt med tiden din på nettet. Her doles Gionta ut nøkkelen råd om å utarbeide og forsvare dine grenser.

1. Gi deg selv tillatelse.

Mange tror at de ikke fortjener å sette grenser i første omgang. Vi mener bør vi aksepterer automatisk alle som ønsker å bli venn med oss ​​på Facebook eller gå ut av vår måte å hjelpe en kollega av en kollega med en anbefaling på Linkedin. Gi deg selv tillatelse til å sette grenser og si nei, sa Gionta.

2. Vurdere formålet.

Ifølge Gionta, hva hjelper når sette grenser tenker fremover om hvordan du ønsker å bruke sosiale medier. Spør deg selv: Hva formålet gjør sosiale medier tjener for meg?

Bruker du Facebook for å holde kontakten med venner, til nettverk profesjonelt eller begge deler? “Hva ville du føle deg trygg i forhold til hvor mange mennesker du tillater [som venner]? Ønsker du en åpen eller lukket profil? [Skal du] ikke sette opp mye personlig informasjon og begrense tilgangen?”

Husk at hvis du har 800 venner på Facebook - mange av dem, er det trygt å si, er bekjente, i beste fall - alt 800 er kongelige til dine personlige fakta. Og det kan være risikabelt, sa Gionta. Så vurdere hva slags informasjon du ønsker der ute.

3. Sett grenser rundt tid.

La oss innse det: Nettsteder som Facebook kan bli et sort hull, suger deg tid til sin avgrunn - hvis du lar dem. Det er lett å føle seg maktesløse, spesielt hvis du bruker sosiale medier profesjonelt og ønsker å bygge en støttende sirkel. Internett er som et bevegelig mål, og med det kommer en forventning om at vi trenger å svare på folks kommentarer med en gang, returnerer e-post innen en dag eller timer og bli plugget inn så vi er kontinuerlig i vet.

Men husk at du har et valg, og “det er ikke noe krav,” Gionta sa. Snarere finne ut hva som fungerer best for deg. Blokkerer ut 15 minutter om dagen for å fange opp på kommentarer og samfunnet kan fortsatt hjelpe deg lage og vedlikeholde tilkoblinger - uten å føle stresset og overveldet, sa hun.

Samspill med andre

Samspill på nettet kan bli vanskelig. Nedenfor Gionta tilbyr flere tips spesielt for mellommenneskelig kommunikasjon.

4. Ta ting sakte.

Relasjoner på internett beveger seg raskt. Og vi snakker ikke bare romantiske forhold, men interaksjoner av alle slag. Når du prater i vei på datamaskinen i sofaen hjemme (eller nærmeste Starbucks), spesielt med likesinnede mennesker, føles det som om du kjenner dem nært. Men ta deg tid.

Det tar omtrent seks til ni måneder for å bli kjent med noen karakter, sa Gionta. Siden folk vanligvis ønsker å presentere seg selv i et positivt lys - som Chris Rock famously spøkte, “Når du møter noen for første gang, trenger du ikke møte dem, du møter deres representant” - det tar tid å se deres sanne personlighet. Det er når du ser rødt flagg eller uoverensstemmelser i sin karakter.

I online interaksjoner, kan du bli kjent med personen raskere, men uansett, “det er generelt bedre å ta det saktere og tilnærming [relasjoner] i en gjennomtenkt og forsiktig måte.” Gi deg selv tid til å bli kjent med personen før avsløre for mye om deg selv, la hun til.