På mange måter kan perfeksjonisme være nyttig. Personer som er perfeksjonister tendens til å produsere høy kvalitet arbeid. De er vanligvis på tid eller tidlig og er alltid villig til å gå den ekstra mile. Perfeksjonister som lærer noe nytt å prøve igjen og igjen til det ikke er noen feil. De kan være svært vellykkede mennesker som konsekvent overgår sine jevnaldrende. Det er imidlertid negative til perfeksjonisme. En ny studie ser på perfeksjonisme og dens virkninger på bipolar lidelse.

Perfeksjonisme kan være løst definert som rett og slett å ha høye standarder og ønsker alt å være feilfri. Men det er forskjellige typer av perfeksjonisme som er definert av psykologer.

Self-orientert perfeksjonisme er når en person har høye standarder for seg selv. De er egentlig motivert til å sørge for at alt er så bra som det kan bli. De misliker å se feil i sitt arbeid. Selv orientert perfeksjonister tendens til å ha høyere produktivitet og priser av suksess.

Andre orientert perfeksjonisme er når folk holder andre til meget høy standard. En person vil forvente en annen til å utføre på et høyere nivå, selv om forventningene er urealistisk høyt. Det innebærer mye dom fra perfeksjonist på sin motpart. Andre orientert perfeksjonister kan være vanskelig å jobbe med.

Sosialt foreskrevet perfeksjonister er opptatt av hvordan andre bedømme dem. De oppfatter høye standarder satt av de rundt dem, og forsøker å møte disse forventningene. I motsetning til indre motivasjon sett i selvorientert perfeksjonisme, med sosialt foreskrevet perfeksjonisme motivasjon er ytre. Folk er motivert, ikke fordi de ønsker å være det beste de kan, men fordi de er forventet å være. Sosialt foreskrevet perfeksjonisme kan føre til mer psykiske problemer enn andre typer perfeksjonisme.

Perfeksjonisme kan føre til en betydelig mengde av skjønn og skam om det dømmer seg selv eller å dømme andre. Når det gjelder å være selvkritisk, blir angst ofte et problem. Mer enn halvparten av personer med bipolar lidelse også oppleve minst én type angstlidelse. Dette kan komme i form av generalisert angstlidelse, panikklidelse og sosial angst. Tvangslidelse vises også i 17% av personer med bipolar lidelse.

Ny forskning fra Justine Corry og kollegaer, publisert i International Journal of Bipolar Disorders, ser på om perfeksjonisme kan ha en effekt på depressive eller (hypo) maniske symptomer i tillegg. Forskerne så på 269 fag, 24% har enten bipolar I eller II, og det var 167 friske slektninger som ble screenet også.

De med bipolar lidelse viste høyere nivåer av angst enn de uten sykdommen. Dette var i samsvar med alle typer perfeksjonisme. De fant også at selvrettede perfeskjonist var forbundet med økte nivåer av depressive symptomer med særlig fokus på rumination. På den annen side, sosialt foreskrevet perfeskjonist viste en tilknytning (hypo) maniske symptomer.

Øket angst kan være en prediktor for enten maniske eller depressive episoder. Siden angst er korrelert med perfeksjonisme, er det viktig å holde det perfeksjonisme i sjakk, uansett hvilken type. Det er noen få skritt til å kontrollere angst-induserende perfeksjonisme:

1. Lær å gjenkjenne det. Dette kan inkludere å ha ufattelig høye standarder, svart-hvitt tenkning, “bør” uttalelser og økt angst eller depresjon relatert til høy standard.
2. Fokuser på hva som egentlig trengs, ikke hva som ville være perfekt.
3. Gjør realistiske mål i stedet for optimale mål.
4. Sett grenser for deg selv (tid eller på annen måte).
5. Fokus på prioriteringene i stedet for de små ting.
6. Tilgi deg selv.
7. Innse at tilgivelse er ikke alltid nødvendig, at feil er en del av livet.

Hvis du har en spesielt vanskelig tid med perfeksjonisme og eventuelle humørsvingninger som går sammen med det, sørg for å kontakte din mentale helsepersonell. Ytterligere psykoterapi eller en justering i medisinering kan være nødvendig.