Endre din tenkning: overvinne negative tanker | NO.Superenlightme.com

Endre din tenkning: overvinne negative tanker

Endre din tenkning: overvinne negative tanker

Endre tenkning vaner kan gjøre mange ting mindre ubehagelig. Hvis du ikke liker jobben din, for eksempel, kan du vanligvis tenker på hva et ork det er, hvor mye du hater det, og hvor mye du heller vil gjøre noe annet for en levende. Du kan tenke negative tanker om jobben din fra den tiden du får opp å gå på jobb til du kommer hjem, og dette kan holde deg ulykkelig hele dagen lang.

Du vil føle deg bedre om å jobbe på en jobb du misliker hvis du øver positive tanker som: "Minst det lønner husleien", "jeg sikker liker min lønnsslipp," og "Jeg skal gjøre så godt jeg kan. " Hvis du er deprimert eller engstelig, tenk på det motsatte. I stedet for å dvele ved worst case scenario, tenk de mest usannsynlige beste fall utfallet. Begge er like lite sannsynlig, det absurd å forutsi fremtiden nøyaktig. Så i hvert fall ved å forestille beste fall vil du slutte å godta hva som dukker opp i hodet ditt, og tro at det er sant.

load...

Plukk et område der du har problemer med, og deretter opprette eller oppfinne nye minneverdig, ekstremt gunstige, latterlig absurde alternativer for å håndtere denne situasjonen.

Hvis du er ubehagelig rundt veileder på jobb eller dine slektninger, tenk positive scener hvor du løse konflikter eller gjøre justeringer. Hvis selvtillit og selvfølelse er lav, tenk scener hvor tillit er økt. Tenk deg å bli rost for din innsats, blir vellykket, eller endelig mottatt aksept eller kjærlighet fra dem som ikke har gitt det i det siste.

Om ikke annet ved å tenke på best mulig utfall kan du føle deg mer åpen for nyanser av grått heller da svart og hvit verden av alt godt eller dårlig. Det høres kanskje rart ut, men hjernen vil tror livet ditt er bedre (det bare vet hva det fortalt!), Og vil kjemisk humøret vil løfte gradvis.

load...

Likevel kan det ikke være så enkelt. For eksempel kan du være med å kjempe lav selvfølelse på grunn av en negativ opplevelse i han siste. For å endre ditt selvbilde, kan du gjenta aksept, "jeg er god, vakker, verdig og sterk." Men saboterer din ubevisste sinn arbeidet med å skape en ny positiv identitet ved å slippe negative mot tanken: "Du er en usikker, vanskelig, unlovable taper." Denne negative tanken har hatt kontroll over selvbilde i årevis. Det er en veletablert tankekrets som ikke gir opp sin makt så lett.

Den negative tanken opprettholder sin makt med mindre nøytralisert av en sterkere, positiv tanke. Med praksis, til slutt den positive tanken vil vokse og omgås andre positive tanker som: "Jeg er en god person. Det er mange suksesser i livet mitt. Folk faktisk gjør som meg. Jeg har mye å by på." Og det er opp til deg.

Du kan når som helst velge å distribuere en hær av positive tanker som raskt og effektivt vil nøytralisere de negative. Deretter, når den samme provoserende situasjon oppstår for å teste deg, holder tankene dine positivt, klar og fredelig.

load...

Relaterte nyheter


Post Personlighetsforstyrrelser

3 søyler i et sunt forhold

Post Personlighetsforstyrrelser

Den hyggelige nasty-fin-ekkel narcissistisk gulrot-og-pinne mønster

Post Personlighetsforstyrrelser

Å være romantisk: det som gjør en flott dato

Post Personlighetsforstyrrelser

Hvordan påvirker sinne kroppen?

Post Personlighetsforstyrrelser

Som kryptonitt til supermann: til ære for verdens psykiske helse dag

Post Personlighetsforstyrrelser

Lions og tigre og bjørner: et utvalg av de mest lesende 2018 innleggene!

Post Personlighetsforstyrrelser

Overvinne obsessiv tenkning

Post Personlighetsforstyrrelser

Negativ tenkning: Føler du ubehagelig og usikker?

Post Personlighetsforstyrrelser

En enkel strategi for å gi slipp på smertefulle tanker og følelser

Post Personlighetsforstyrrelser

Vanlige feil når man argumenterer

Post Personlighetsforstyrrelser

10 grunner til å gifte seg med en annen overlevende

Post Personlighetsforstyrrelser

Under press: Hvorfor er jeg over reagerer?