I dag er Verdensdagen for psykisk helse. I ære av denne dagen, jeg snakker om stigma og søke profesjonell støtte. Les mer om denne dagen, og lese andre stykker her.

Når psykolog Deborah Serani, PsyD, ble diagnostisert med depresjon, hennes første lindring omgjort til skam. Som hun skriver i sin bok Å leve med depresjon:

... Jeg følte meg utilstrekkelig og flau av min diagnose. Jeg visste at samfunnet fryktet noe som forvillet seg fra normen, og tanken på å bli sett på som annerledes, funksjonshemmede, eller dysfunksjonell virkelig skremte meg. Jeg har ikke fortalt noen om min depresjon, holdt min medisiner skjult i en nattbord dresser, og holdt hemmelig mine følelser av svikt. Jeg selv gikk så langt som til å tro at jeg skal henge opp min singel som praktiserende psykolog fordi, helt klart, jeg var ute av stand til å ta vare på meg selv som en person. Hvordan kunne jeg ta vare på andre som en profesjonell? Til tross for at jeg var en psykolog utdannet i sinnet, hjernen og kroppen, misoppfatninger om psykiske lidelser shoehorned seg inn i livet mitt.

Mange mennesker med psykiske lidelser internal samfunnets negative holdninger og begynner å føle skam. Mange ikke søker hjelp. Fordi det er ikke bare et stigma mot psykisk sykdom i vårt samfunn; det er også et stigma mot å søke hjelp.

En myte, for eksempel, er hvis du søker terapi, så du må være svak. Fordi du ikke kan fikse hva det er på egen hånd. Fordi sterke folk plukke seg opp, støv seg av og bruke sin sterke vilje til å fat gjennom sine problemer.

Sterke mennesker heller ikke ta medisiner, som er sett på som en rask løsning, en politimann ut.

Men ville vi forvente en person med diabetes å overleve uten insulin? Tar insulin å ta den enkle veien ut? Dersom en person i stedet fat gjennom berg og dalbaneblodsukkernivået, villig dem tilbake til et normalt område?

Ville vi forvente noen å bare håndtere smerten av en brukket ben uten å søke legehjelp? Ville vi forvente at noen skal ignorere en klump i brystet eller bare tror det bort?

Dessverre, det er en massiv dobbel standard med psykiske lidelser. Vi antar disse lidelsene er rett og slett i en persons "head".

Psykisk sykdom er kompleks og varierer i alvorlighetsgrad. Hva som forårsaker slike sykdommer som depresjon og bipolar lidelse er en intrikat samspill av faktorer - genetiske, biologiske, psykologiske og miljømessige.

Som min venn og strålende bloggeren Therese Borchard skriver i sin stykke "Hva jeg skulle ønske folk visste om depresjon":

Jeg skulle ønske folk visste at depresjon er komplisert, at det er en fysiologisk tilstand med psykiske og åndelige komponenter, og kan derfor ikke bli tvunget inn i noen pen og ryddig boks, at helbredelse må komme fra mange typer kilder, og at hver persons utvinning er forskjellig.

Jeg skulle ønske folk visste at depresjon ikke skjer i et vakuum og er en del av et intrikat nett av biologiske systemer (nervøs, fordøyelsessystemet, endokrine, luftveis), er at depresjon om tarmen samt hjernen, skjoldbruskkjertelen og nerver at vi ville ha bedre helse i dette landet hvis vi nærmet depresjon med et helhetlig syn.

Søker profesjonell hjelp krever mot og styrke. Det betyr vendt din sykdom eller problemer head-on. Det betyr å utøve godt skjønn, fordi du innser at du trenger støtte.

Delta i behandling krever hardt arbeid. Det betyr ofte å lære nye ferdigheter, unlearning usunne mønstre, og holde en konsekvent tidsplan.

Det er ingenting ingenting svak om det.

Noen mennesker med psykiske lidelser må ta medisiner. De søker ikke en rask løsning. De behandler sin sykdom.

Hvis du har en psykisk lidelse, ikke nøl med å søke profesjonell hjelp. Ta kontakt med en psykiater eller terapeut for en omfattende vurdering og diagnose. Hvis det utøveren ikke fungerer, det er OK. Finn en annen fagperson som kan hjelpe deg.

Hvis du ikke har en psykisk lidelse, men du fortsatt sliter, husk at du kan gå til terapi til enhver tid for eventuelle problem. Det er ingen svakhet, eller skam i det heller.

Som psykolog Ryan Howes fortalte meg i dette stykket, mange mennesker går til terapi for å få hjelp med et synkende selvtillit, kommunikasjonsproblemer i sine relasjoner, og organisere sine liv.

“[O] thers gå for å gjøre et godt liv stor og søke veiledning for å nå sitt fulle potensial i sin karriere, relasjoner eller åndelighet, sier han.

Og, hvis du er noen som ikke vet mye om psykisk sykdom, kan du få utdannet. Jeg vet det er mye informasjon der ute, og noe av det kan være forvirrende (og, dessverre, selv galt). Jeg vet også vi alle dårlig tid.

Start med de stykker for Verdensdagen for psykisk helse. Les en mental helse blogg. Plukk en lidelse å utforske, og lære om det på Psych Central. Sjekk ut denne memoarer eller denne.

Psykisk sykdom rammer én av fire personer. Det berører oss alle. Å få utdannet er bare en del av å være en informert, medfølende menneske. Det er én måte - en effektiv måte - hver enkelt av oss kan bryte et ledd i kjeden av mental helse stigma.