I boken Listful Thinking: Bruke lister til å bli mer produktive, svært vellykket, og mindre stresset, forfatter Paula Rizzo snakker om de mange nyttige lister vi kan gjøre * For Rizzo lister har vært en livredder, hjelpe henne gjøre alt fra å finne. En leilighet i Manhattan til å navigere hennes travle dager som en TV-produsent.

Jeg gjør mye av lister, også, fordi de hjelper meg å organisere de tilfeldig racing tanker preoccupying mitt sinn. De hjelper meg bryte ned rotete, kompliserte ting i bart mindre trinn. De hjelper meg til å føle mindre overveldet. De hjelper meg å lage en handlingsplan. De gir livet mitt struktur. Og lister engang gi meg innsikt i hvem jeg er.

Vi kan lage lister for alle slags fag, vaner, aktiviteter og ideer for å støtte oss i å trene volleyball egenomsorg og forsterke vår trivsel.

Passende, her er en liste over de mange forskjellige lister du kan gjøre for nettopp det:

• Ting jeg vil si ja til fordi de tjener meg.
• Ting jeg vil si nei til fordi de ikke tjener meg.
• Alt som oppfyller meg.
• Mine drømmer, ønsker og ønsker. Deretter plukke de tre beste. Bryte dem ned i små praktiske fremgangsmåten - hvordan du vil gjøre dem til virkelighet.
• Folk jeg kan stole på.
• Hvordan skal jeg ta vare på meg selv under stressende tider.
• Måter jeg elsker å bevege kroppen min.
• Hva har bekymre meg i det siste, og hva jeg skal gjøre med hver bekymring (ta noen form for handling, snakke om det, la det gå).
• Min favoritt mat og smaker, og hvordan jeg kan innlemme dem i min hverdag.
• Det jeg liker med kroppen min.
• Hvordan kan jeg støtte andre i å bygge et bedre kroppsbilde.
• Spørsmål jeg kan reflektere over for å hjelpe meg å ta kloke avgjørelser.
• Min mentale, emosjonelle, fysiske og åndelige behov, og hvordan jeg skal svare på hver av disse behovene.
• Det jeg ønsker å legge til mitt hjem (eller eliminere) så det føles mer som et fristed.
• Steder jeg ville elske å dra på ferie.
• Hvordan kan jeg gjøre en helg hjemme føles som en avslappende ferie.
• Måter jeg kan tune inn og koble med kroppen min.
• Magasiner jeg kan lese som faktisk gjør meg føles bra om meg selv og virkelig støtte meg i å praktisere slags egenomsorg.
• Topp tre urealistiske forventninger jeg la gå.
• Min topp tre til fem verdier, og hvordan jeg vil leve dem hver dag.
• Bøker jeg skal lese når jeg trenger å føle seg bedre.
• Bøker jeg skal lese når jeg trenger inspirasjon.
• Hvorfor jeg ikke er et tall på skalaen, eller en størrelse i en klesbutikk tag.
• Nye aktiviteter jeg vil gjerne prøve.
• Ting jeg ønsker å sette mer på en daglig basis.
• Ting som hjelper meg til å føle seg bra i min egen hud.
• Kind måter jeg kan snakke med min indre kritiker.
• Sitater som inspirerer meg.
• Vitser som gjør meg til å le.
• Sunne aktiviteter jeg kan slå til når jeg er opprørt, for eksempel journalføring, turgåing, snakker med en venn.
• Mine favoritt måter å spille.
• De mange måter vil jeg fokusere på min trivsel, og ikke min vekt.
• Hvorfor kroppen min er mektig.
• Måter jeg kan fortrylle meg selv. Denne helgen. Og hver dag.

Hva lister vil du skal skrive?

* Jeg skrev om boken i dette stykket på Psych Central.