Når vi giftet oss, Brian og jeg skrev våre egne løfter. Skrive mine løfter til ham, og han leste hans løfter til meg er øyeblikk som jeg aldri vil glemme.

Skrive våre løfter ga oss både muligheten til å reflektere over forholdet vårt, for å vurdere hvor vi startet, der vi er i dag og hvor vi ønsker å gå. For å vurdere vår dype engasjement for hverandre.

Skrive våre løfter og snakke dem har gjort dem mer konkret og meningsfull og minneverdig.

Jeg tror vi kan gjøre det samme for oss selv. Tross alt, vårt forhold til oss selv danner grunnlag for våre relasjoner med andre. Det hjelper oss å ta beslutninger og gjøre mening. Den danner grunnlaget for alt.

Vi også kan reflektere over vårt forhold til oss selv, tenke gjennom hvor vi har vært, hvor vi er og hvor vi ønsker å gå.

Her er noen ledetekster og spørsmål du kan utforske for å hjelpe deg pennen dine egne løfter:

• Lag en liste over ord du vil bruke for å beskrive ditt forhold til deg selv.
• Hva var ditt forhold som med deg selv i tenårene, 20s, 30s, 40s, 50s, 60s?
• Hvordan har forholdet utviklet seg gjennom årene?
• Hvilke erfaringer har formet ditt forhold til deg selv?
• Hvordan har andre formet ditt forhold?
• Hvordan ønsker du ditt forhold til se ut i fremtiden?
• Hvilke løfter vil du gjøre for deg selv?
• Hva er dine behov? Tenk på din mentale, emosjonelle, fysiske og åndelige behov.
• Hvordan ønsker du å svare på dine behov fra nå av?
• Hvordan ønsker du å behandle deg selv?
• Hvordan vil du at andre skal behandle deg?
• Lag en liste over hvordan du ønsker å føle seg i din egen hud.
• Lag en liste over de måtene du ønsker å spille.
• Hva står i veien for at du blir mer selv volleyball?
• Hva er du takknemlig for når det kommer til kroppen din?
• Hvordan kan du utdype ditt forhold til deg selv, smi et sterkere bånd?

Og her er noen eksempler på løfter du kan gjøre for deg selv:

• Jeg lover å lytte til meg selv, uten å dømme hva jeg sier, uten å hoppe til konklusjoner.
• Jeg lover å reflektere over hva jeg ønsker først, før de søker råd fra andre.
• Jeg lover å sette pris på kroppen min mer for alle måtene det hjelper meg hver eneste dag, hver eneste sekund av livet mitt.
• Jeg lover å oppsøke måter å spille og ha det mer moro.
• Jeg lover å være snill når jeg sårer.
• Jeg lover å være ærlig.
• Jeg lover å ta lange, dype åndedrag regelmessig.
• Jeg lover å føle følelsene mine som best jeg kan.
• Jeg lover å være nysgjerrig på mine behov, lengsler, vaner, reaksjoner og følelser.
• Jeg lover å delta i fysiske aktiviteter som gjør meg til å føle live - aktiviteter som energize meg og aktiviteter som roer meg.
• Jeg lover å jobbe med å akseptere meg selv, herunder sider som er mørk, skyet, forvirret og kald.

Skriv ut dine løfter. Lag en liste. Lag en historie. Lag en collage. Lag din løfter din vei.

Hvis du skriver din løfter, vurdere å være konkret. For eksempel, hvis du lover å være mer forståelse og tålmodig med deg selv, hva kan dette se ut? Hva betyr dette akkurat bety for deg?

Bruk dem, og sette dem et sted synlig i ditt hjem. Også ta et bilde med smarttelefonen, slik at du kan se dine ord når som helst.

Siden ingen av oss er perfekte, vil vi uunngåelig bomme på målet med våre løfter. Vi vil uunngåelig skjelle oss selv. Vi glemmer å lytte. Vi glemmer å spille. Vi vil gå seg vill. Men det er normalt og OK og også gir oss verdifull informasjon.

Vi kan bruke våre løfter til recommit for oss selv. Vi kan bruke våre erfaringer som innsikt i hva som ikke fungerer og som veiledende lys på hvordan å endre banen.