I det siste har tankene mine føltes veldig overfylt. Det er så mange tanker bumping opp mot hverandre i hjernen min.

Du har sooooo mye å gjøre. Ringte du denne personen? Betale den regningen? Kjør det ærend? Du må revidere boken din! Og tenk på temaer for denne månedens artikler. Du har sooooo mye å gjøre. Er det tid for å handle mat? Tok du med at kupongen? Nei! Husk det som du alltid gjør. Du må budsjettet bedre. Du må revidere boken din! Visste du tar ut tøyet? Du må feie og vaske gulvene. Badet er ikke ser bra ut. Hvorfor er du ikke skriver på din personlige blogg? Du soooo bak på e-post. Visste du ringe den personen? Betale den regningen? Kjør det ærend? Du må revidere boken din!

Hele dagen min hjerne er en tennisbane, tanker ping-ponging frem og tilbake, frem og tilbake. Hjernen min føles som et supermarked, vogner skrikende, folk roping, foreldre prøver å krangle barna sine borte fra godteri midtgangen.

Jeg skrev om min travle hjernen i dagboken min, og jeg innså at det jeg lengter etter i dag, akkurat nå, er stillheten.

Kanskje du også vil ha en stille stund fordi hjernen din har blitt summende. Kanskje du også lengter etter en pause fra all stimulering, enten det er innenfor eller utenfor hjernen.

Jeg laget en liste over alle måter jeg kan smake stillheten for å minne meg selv at, ja, det finnes. Jeg håper du finner dem nyttige, også.

• Tømme hjernen din. Journal om disse tankene, som ikke slutte å komme. Hell ut de tankene bort på papir som vann fra et glass.
• Finn en guidet meditasjon som resonerer med deg. Her er noen alternativer: denne 18-minutters meditasjon; disse meditasjonene fra UCLA; og disse meditasjonene fra Tara Brach.
• Ta en tur, og fokus på føttene berører bakken. Ikke se deg rundt. Bare se rett frem, og gjenta ordet "walking" eller "føtter" til slags rense tankene dine (som du gjør når du tar en bit av ingefær å rense ganen etter hver sushi roll).
• Lukter noe beroligende. Dette er også som en rensende for sansene. Det ligner på luktende kaffebønner i mellom forskjellige parfymer, slik at du virkelig kan ta i duften av hver enkelt.
• Stirre på et objekt for ett til fem minutter. Sette en alarm på telefonen for bestemt tid. Hva skjer jo lenger du stirrer?
• Gå til biblioteket eller bokhandelen. Finn en bok med poesi. Deretter finne en rolig skjult sted, puste inn luktene - kaffe, kaker, gamle bøker - og fortape deg i blomster, kjærlighet, medfølelse, nysgjerrighet, kreativitet, villskap av ordene.
• Bruk ørepropper. Fordi jeg er en svært følsom person, er det mange dager da verden blir for høyt for meg. Og jeg bor i et relativt rolig og liten by. Men jeg får overveldet. Så jeg bære min øreplugger mens jeg er hjemme, selv om den eneste lyder jeg hører er ekornet kjører langs taket, en og annen sirene, brølet fra gressklipperen, og garasjen eller resirkulering lastebil plukke opp og forbi. Det er fordi mye av støy bor inni hodet mitt.
• Gå til roligste rommet i huset ditt, og bare sitte der. Noen ganger vil dette rommet være på badet. Og det er helt OK.
• Finn en benk i en park. Les en bok, eller se på trær svaier. Eller se hvordan solen lyser selv de mest skitne av blader eller gunk på bakken, og gjør dem magisk.

Jeg vil gjerne vite - Hva hjelper deg å få stille og rolig? Hva bringer deg fred når du trenger det mest?