Noen dager føles alt bare så høyt. Og så påtrengende. De tilfeldige tanker skriker inni hodet ditt. Spenningen sitter inne i kroppen din. Frustrasjonen holde seg til huden din som lim. Tøyet som må brettes. De 80 ubesvarte e-poster. De 80 andre ting som må gjøres. Når? Når?

Spesielt for oss svært følsomme sjeler, støy, folkemengder, lys, gjør-det-nå! tanker, kan sylskarpe sensasjonen bli for mye. Det kan gjøre oss ønsker å trekke seg inn i våre mørke soverom og ikke la for en måned. Fordi vi ønsker bare (må) å gå i hi.

Men hva gjør du når det er fortsatt arbeid som må gjøres? Barn trenger å bli matet. Din stort prosjekt kan ikke vente. Heller ikke kan de viktige forpliktelser. Trekker seg tilbake for en måned innsiden som soverommet, eller til noen fantastiske reisemål slett ikke et alternativ akkurat nå.

Og det er OK.

Når jeg trenger stillhet og ro, mens de fortsatt ønsker å tendens til min to-do liste, dette er hva hjelper, som kan hjelpe deg, også:

Tar på deg hodetelefonene: Denne eller annen måte bidrar til å stenge ute verden både ute og inne i mitt sinn. Når jeg skriver, jeg bruker OmmWriter, som er hvordan jeg komponerte dette innlegget. Den repeterende musikk og lyse bakgrunnsfarger er beroligende og ryddig. De er det motsatte av høyt! Stor! Nå! Overveldende!

Lese poesi: Poetry (forsiktig) tvinger oss til å bremse ned, flytte fra brølende tanker inni våre sinn til gripende ordene vi leser. Jeg har nylig kjøpt Alison Malee storslått diktsamling, Shifting Bone, som jeg har lest hver dag. (Og jeg sier ikke "fantastisk" lett på.) Her er bare ett dikt, og her er en annen.

Slå av alt, inkludert mobiltelefoner: Dette er så opplagt. Men det er vanskelig. Hva hvis det er en viktig tekst eller e-post vi må tilbake akkurat nå, med en gang? Det kan være. Det kan ikke være. Husk at når texting, selv mobiltelefoner, rett og slett ikke eksisterer? Det er morsomt å tenke på det nå. Men vi klarte helt fint. Kanskje enda bedre i noen tilfeller.

Teknologi er fantastisk, og så tar en pause. Enda en time uten våre telefoner kan føle luksuriøse. Ja, luksuriøse, stillheten sprer seg over hele kroppen. Fordi vi ikke er stadig lurer, "Har noe komme inn?" Vi er ikke konstant stirrer på skjermen eller forfriskende vår innboks. Vi er mindre spredt. Vi er ikke rulle, bilder og ord blinkende før våre slitne øyne.

Det hjelper også å sette telefonen i en skuff eller i et annet rom. Forhåpentligvis, ute av syne, ute av sinn.

Skrive den ut: Skriv ned hva som frustrerende deg. List alle dine klager. La deg sutre, og få ut din misnøye. Og gjøre det uten å dømme deg selv. Uten å kalle deg selv utakknemlig eller en idiot for å klage. Bare gjøre listen. La dine frustrerte følelser smitte over på papiret. Kanskje du bruke denne listen til slutt for å redusere eller eliminere disse irritasjonene.

Appellere til sansene: Jeg har snakket om dette nylig, fordi fôring våre sanser kan være en direkte vei til det vi trenger: næring, rolig, kreativitet. Hva slags ro kan du mate dine sanser? Kanskje du tenne et lavendel stearinlys. Kanskje du setter på klassisk musikk eller en guidet meditasjon.

Kanskje du får opp og svaie fra side til side. Kanskje du nippe litt grønn te eller ha en bolle med suppe. Kanskje du setter på en varm cardigan. Kanskje du ser på et bilde av trær, eller dra ut til parken. (Du kan alltid blande teknologi med ro ved å holde en samling av bilder på telefonen som du finner beroligende.)

Tenk på de forskjellige tingene du kan gjøre for å roe hver av sansene.

Grave dypt: Jeg tror at når vi lengter etter ro og rolig det er fordi vi har koblet fra oss selv. Vi har blitt ustemt med kroppen vår, med våre kjerne selv. Vi føler at vi er flytende, og alt blir en frustrasjon. Men egentlig alt ikke er frustrerende eller skremme eller overskygge oss. Det er ofte en ting. En bekymring eller ett tema.

Hva er egentlig på hjertet? Hva er egentlig upsetting deg? Hva er egentlig utløser dette behovet for å trekke seg tilbake? Kanskje du føler deg ute av kontroll. Hvorfor? Kanskje det er en stor beslutning du bryting med. En viss tvil eller frykt. En stor overgang. En stor forandring. Utforske den. Skrive om det. Snakk med en venn du stoler på. Eller hvis du har snakket med så mange mennesker allerede, begrense fokus til deg selv.

Ovennevnte er på ingen måte en liste med motgift og botemidler. Jeg fortsatt kan knytte nevene og bite tennene mine. Men i mindre grad. Sakte, jeg er i stand til å få tilgang til noen ro. Noen stillhet og ro. Som alltid, husk at det som fungerer for meg kanskje ikke fungere for deg. Finn metoder, tilnærminger og alternativer som appellerer til deg.

Hva hjelper deg tilgang stillhet og ro, spesielt når du tar en lang pause er ikke tilgjengelig? Hva hjelper deg til å føle deg rolig?

Bilde av Julian Böck.