I det siste har jeg vært sliten. Veldig trøtt. Lange gjøremålslister. Masse skriftlig. Masse bekymringer. Det er ingen katastrofer eller forferdelige bekymringer. Hjernen min bare føles stoppet av for mye å gjøre og går, trenger en lang pause. Og lange pauser er ikke tilgjengelig. I alle fall ikke ennå. Jeg antar at dette er hvordan foreldre (eller noen i en krevende jobb) føler. Sannsynligvis svært ofte.

Så jeg tenkte det ville være nyttig å lage en liste over små, korte måter vi kan injisere en dose av energi eller rolig. Denne måten vi ikke føler som oppbrukt og utslitt. Fordi en av de mest drenering ting er å innse at du ikke vil være i stand til å slappe av i svært lang tid.

Men vi kan. Vi kan finne små lommer av fred. Her er noen ideer jeg kom opp med:

• Ta en power nap, opptil 30 minutter.
• Lytt til en guidet meditasjon eller lage din egen meditasjon.
• Still inn timer i flere minutter, og ta en serie med langsomme åndedrag. Fokusere utelukkende på å puste. Når tankene begynner å skrive inn tankene dine, si noe sånt som "det er en tanke", og refokusere på å puste.
• Gjør et enkelt måltid. Fokus på å vaske og kutte ingrediensene, kokende vann eller noen av de andre trinnene måltidet-prep inneholder. Gjør det til en slags meditasjon. Smell grønnsaker og krydder du bruker. La deg synke inn i prosessen.
• Lag en mini retrett. Ta en lengre dusj med din favoritt kroppsvask. Etterpå bruke kostbar parfyme. Ta et bad omgitt av lys og beroligende musikk. Lag et luksuriøst miljø du kan trekke seg tilbake til.
• Åpne deres kjeve. Flytt skuldrene ned. I det siste har jeg hake vært så stramt. Og jeg synes at skuldrene mine er spent og gikk opp nesten i mine ører. Avslappende kroppen bidrar til å slappe våre sinn.
• Gjøre minimum for noen ting. Har du virkelig trenger å skrubbe gulvene? Eller for den lenge? Kan stryke vente? Er en ekstra dag av skitne retter så stor av en avtale? Finne ut hva som kan vente, eller hvor energien er bedre brukt.
• Sørg for at du spiser (og drikker vann) noen få timer. Ingenting gjør at du føler deg mer sliten enn å hoppe over en matbit eller et måltid eller blir dehydrert. Det er som energi har blitt tappet ut av deg.
• Visualisere noe rolig. Et hav. Skyer passerer. Stjernene om natten. Bading i turkise vannet. Å få en massasje. Vandre langs stranden.
• Still inn timer i flere minutter, og strekke kroppen din. Stå opp og gå rundt.
• Sitt på en benk i parken eller i hagen din. Våren er en vakker årstid. Gi deg selv bare noen få minutter å nyte brisen, blomstrende blomster og solen mot huden.
• Lag en liste over aktiviteter som slappe og forynge deg. Planlegg en aktivitet for i kveld, i morgen eller i helgen. Sett det i kalenderen, og tenke på det som en viktig forretningsmøte.

Selvfølgelig disse er ikke revolusjonerende ideer. Jeg antar de er mer som påminnelser. Fordi når vi er oppbrukt, kan ting ser dyster eller mørkt eller skremmende eller overveldende. Våre følelser kan bli sittende fast i våre throats. Så det kan bidra til å minne oss om at det er små måter vi kan slappe av og oppdatere. Måter som ikke krever mye energi og er tilgjengelige for oss.

Hva slapper eller forynger deg når du er virkelig lei og utslitt?