Jeg er en person som har en tendens til å bli utløst enkelt. Det tar ikke mye å gjøre meg overveldet, for å utløse "hva om?" "Holy crap" haug av tanker. Jeg har fått mye bedre i hele år, men i det siste har det vært tøft med så mange ting å planlegge og gjøre.

Så i det siste, jeg har tenkt på måter jeg kan snakke for meg selv uten å gjøre vondt verre. Fordi dialogen i hodene våre kan og gjør vondt verre. Ordene vi bruker kan skape flodbølger, eksplosjoner, katastrofer i våre sinn, noe som kompliserer vår mestring og egge våre allerede stresset ut organer.

Nedenfor er noen sitater og utsagn som kan hjelpe deg også, når du er overveldet. Selvfølgelig vil de ikke fungere for alle, og det kommer an på hvorfor du føler deg overveldet. Men jeg håper de inspirere deg til å lage din egen liste, som du kan slå til når du trenger det.

• Pust gjennom det. Bare pust. Lang. Dyp. Langsom.
• Du er frisk. Din kjære er sunt. Det er alt. Det er alt som teller.
• Fokus på akkurat nå. Fokus på fingrene danser på tastaturet. Fokuser på ordene du skriver. Alt annet vil være der når du er ferdig.
• Ta i dette øyeblikk. Det vil passere altfor fort.
• Du kan ikke gjøre alle til lags. Så begynn med deg selv.
• Du er sterkere enn du gir deg selv kreditt for.
• "Du selv, like mye som hvem som helst i hele universet, fortjener din kjærlighet og hengivenhet." ~ Buddha
• Jeg aksepterer at jeg har en tøff tid, og jeg gir meg selv tillatelse til å føle det.
• Det er OK å be om hjelp - uansett hva som hjelper ser slik ut: å se en terapeut; snakker med en venn; ansette en husholderske, en profesjonell arrangør eller movers.
• “Bekymring er som en gyngestol: Den gir deg noe å gjøre, men aldri får deg hvor som helst.” ~ Erma Bombeck
• Den snilleste jeg kan gjøre for meg selv akkurat nå er...
• Du er ikke alene.
• Jeg trenger ikke å føle noen annen måte enn jeg føler akkurat nå. Jeg trenger ikke å føle seg lykkelig eller opphisset. Jeg trenger ikke å føle seg trist eller frustrert. Noen følelse - men plutselig eller overraskende - er velkomne.
• "Hvis folk ikke gjør dumme ting, ville ingenting intelligent aldri skje." ~ Ludwig Wittgenstein
• Det er en stressende tid akkurat nå. Det er OK å ta en pause, for å hvile, for å bremse ned, for å lur, for å si nei.
• Det er OK å snakke om hvordan du føler deg - å la den ut - med folk du stoler på.
• Det er OK å ta vare på deg selv. Faktisk er det avgjørende. Her er ni grunner til hvorfor.
• "Hver gresstrå har sin engel som bøyer seg over det og hvisker:" Grow, vokse.”~ Talmud (Andre vakre sitater.)
• Du kan ikke endre noen andre, men du kan endre dine handlinger, dine tanker, din tilnærming. Det er makt i det. Du holder den makten.
• Du kan ikke kontrollere alt. Du kan ikke kontrollere det meste. La det gå. Det er frigjøringen i å slippe taket. Men det er frykt, og en tetthet som bare blir hardere, røffere, mer sprø når du prøver å utøve kontroll.
• Det jeg trenger nå er...
• "Jeg har ikke feilet, ikke en gang. Jeg har rett og slett funnet 10.000 måter som ikke fungerer." ~ Thomas Edison

Hva vi sier til oss selv når vi er overveldet kan pigge eller krympe vår stress. Finne ord som kan tjene som beroligende påminnelser.

Hva er dine favoritt sitater? Hvilke ord hjelpe deg å navigere velde?