Mange av oss sjelden sjekke inn med oss ​​selv. Vi sjelden lurer på hva vi egentlig ønsker. Hva nærer oss. Hva gleder oss. Hva gjør vondt oss. Hvordan vi kan respektere oss selv. Hvilke mennesker er faktisk sunt for oss å være rundt. Hva er det mest medfølende, støttende beslutning. Eller vi kan vite disse tingene, men vi trenger ikke handle på dem.

En grunn er at vi får fanget opp.

Vi blir fanget opp i hva alle andre gjør og tenker. Og vi antar at vi også må følge etter. Jeg må kjøpe det, også! Jeg må være på at kosthold hvis hun prøver det. De tror terapi er bortkastet tid og penger. Hun tror ikke alle over en størrelse small skal bære en bikini. Han er overbevist om at jeg mister vekt. De helt uenig. Kanskje jeg gjør det, også?

Når vi får fanget opp som dette, slå vi oss selv. Jeg mener ikke å spørre andre for tilbakemelding eller råd eller nyttig innsikt. Jeg henviser til tider når vi ignorerer oss. Når vi la andres perspektiver overstyre vår egen.

Når vi får fanget opp som dette, hva som kan hjelpe er å refokusere. Spørre oss selv: OK, men hva vil jeg? Hva som fungerer for meg? 

Her er andre spørsmål du kan stille for å sjekke inn med deg selv, dine behov, dine ønsker, dine intensjoner, ditt hjerte:

• Det jeg trenger ikke den mest akkurat nå?
• Hva er viktigst for meg i denne situasjonen?
• Er jeg ignorerer min egen mening, men å prioritere andres ønsker og behov og overbevisninger?
• Er jeg ignorerer mine bekymringer? Mine følelser? Mine verdier?
• Hva er mine verdier?
• Det som betyr mest for meg i denne verden?
• Hva forteller jeg meg selv om situasjonen? Om i dag? Om dette øyeblikket? Om meg selv?
• Hva jeg prøver å unngå? Hvorfor?
• Jeg prøver å unngå å gjøre en beslutning? Hvorfor?
• Hva er det jeg gjerne vil ha?
• Er jeg la frykten kjøre min avgjørelse? Er min frykt berettiget?
• Hvor føler jeg sitter fast?
• Hvordan kan jeg være forsiktig med meg selv akkurat nå?
• Jeg prøver å bevise min verdt ved å bo stille? Ved å følge hva andre ønsker eller tror?
• Hvorfor jeg la andre diktere mine avgjørelser?
• Hva er jeg redd for?
• Hvorfor kan jeg ikke stoler på meg selv?
• Hvordan kan jeg begynne å stole på meg selv?

Spør oss selv spørsmål som de over kan avsløre viktige svar. Det kan føre til en ny og dypere forståelse eller perspektiv. Det setter oss tilbake i førersetet.

Som jeg sier ofte, spør oss alle slags spørsmål betyr at vi lytter til oss selv. Vi anerkjenner at våre tanker og følelser saken. Fordi de gjør. Og i å stille spørsmål, i å ta seg tid til å lytte til svarene, bygger vi selv tillit. Vi er omsorg for oss selv på en effektiv måte.

Bilde av Allef Vinicius.