Hvert år, mange av oss, veldig mange av oss, løse for å kaste pounds ved slanking eller trening de fleste dagene i uken. Vi løse for å være stive og strenge med oss ​​selv. Vi løser å tøyle oss i.

Kanskje vi si at vi ikke spise noe sjokolade igjen. Eller vil vi bare ha en dessert i uken. Og vi vil bare hoppe over en trening hvis vi er super syk.

Kanskje vi plukke øvelse som vi ikke liker veldig mye, men vet at det er "garantert" å brenne kalorier. Kanskje vi våkner opp før solen kommer opp fordi en time med trening er visstnok bedre enn 30 minutter.

Vedtak får en dårlig rap. Og jeg tror det er fordi så mange mennesker, resolusjoner se ut som ovenfor.

De er fylt med shoulds. Og som ser frem til å gjøre vedtak om at vi ikke ønsker å gjøre i første omgang? Eller de som vi ønsker å oppnå, men ikke respekterer våre kropper? Eller de som ikke grave dypere for å finne ut hva vi virkelig ønsker?

Nylig skrev jeg et stykke for Psych Central om innstilling autentiske oppløsninger. Jeg hadde gleden av å intervjue to fantastiske trenere: Rachel Cole og Joy Tanksley.

I dag vil jeg gjerne dele sine kloke ord med deg, fordi de er spesielt kraftig.

Ifølge Rachel, trenger kosthold og vekttap oppløsninger ikke fungerer fordi:

: Vi kan være sunt på et bredt spekter av størrelser og selv på grunn av kulturelle meldinger vi mottar, kan vi ønsker å være tynnere kroppen vår er kanskje ikke enig. Til tross for mange tror, ​​kan vi ikke alltid tvinge kroppen til å gå ned i vekt og sjelden kan vi gjøre dette på lang sikt.

: Vi fokuserer på utfallet i stedet for bane. Hvis vårt mål er å gå ned i vekt, heller enn å bevege kroppen på måter som føles bra, kan vi ende opp med å miste vekt bare ved å sulte oss selv. Vi kan ende opp med å 'oppnå' vårt mål, men vi kan ikke ende opp på et bærekraftig sunn vekt eller følelsen stor.

: Vi forsøker å finne fred med vår kropp og mat ved å se utenfor oss selv. Ingen plan, resept, regime, eller regelsett kan matche visdom kroppen vår allerede har. Kroppen vet hva du skal spise, når man skal spise, hvor mye du skal spise, når du skal slutte å spise, når man skal flytte, og når du skal hvile. Så mange av oss har mistet kontakten med medfødt visdom så vi gripe utenfor oss selv for den neste store 'løftet' av vekttap eller en flat mage. Disse fungerer ikke fordi de overstyre sannheten om hva som virkelig trengs øyeblikk til øyeblikk. Og uansett hvor koblet vi har vært fra denne viten, hver og en av oss kan attune tilbake til det for all veiledning vi trenger.

: Vi ignorerer våre sanne hungers. Når vi hungrer etter godkjenning vi traff gym. Når vi hungrer etter kjærlighet vi gir opp karbohydrater. Når vi hungrer etter mer sikkerhet i en usikker verden vi registrere deg for Vekt overvåkere og få pass til Bikram Yoga klasser. Vi må stoppe opp og se på hva vi er virkelig sulten på, om det kan være fornøyd utenfor oss selv, og om våre vedtak kan virkelig mette oss på måter som vi ønsker.

Ifølge Joy:

Vedtak som fokuserer på stive atferdsendringer (som dietter) eller svært spesifikke utfall (som vekttap) er sannsynligvis ikke kommer fra at kjerne sted innenfor. Energien rundt disse typer vedtak er nesten alltid energi av kontroll og ikke-aksept. Vårt håp er at vi kan bruke makt, viljestyrke, tilbakeholdenhet, ansvarlighet, ytre motivasjon, etc. For å skape varig endring i våre liv. Og dette fungerer bare ikke.

Varig endring kommer fra motsatt energi - energi av å gi slipp, akseptere, åpning, slik at, oppdage. Det kommer fra hedre vår intuisjon, tilkobling til våre essensielle selv, og ditching hele ideen om å fikse selv.

...

Starter året med et fokus som er ekte og saftig og spennende kan absolutt skape magi i livet ditt, men det er egentlig ingen magi for å bli funnet i å sette en oppløsning fordi du føler at du "bør".

Hva vedtak gjør du for 2017?

Forresten, er Rachel vert en tur i små verksteder hun kaller “The Well-Fed Woman Mini-Retreatshop Tour”, som vil “utforske hvordan du som kvinner, kan mate sanneste hungers og i sin tur leve fulle liv.” hun ønsker leserne å vite at hver Retreatshop vil være intim, kraftig, og at det bare er 15 plasser pr byen, så få billetter nå!

Oppdatering: Her er artikkelen om de vedtak: utvikle autentiske resolusjoner. Håper du liker det!