Hvem tror du at du er til å bære en bikini når du ikke har en "bikini kropp"?

Hvem tror du at du er til å stoppe slanking når du "bør" gå ned i vekt?

Hvem tror du at du er til å ta vare på deg selv når du ikke er ferdig med arbeidet ditt?

Hvem tror du at du er til å spise flere cookies eller nyte to stykker av kaken?

Hvem tror du at du er til å bruke penger på deg selv? Å kjøpe bøker? Å kjøpe klær? Å kjøpe kostbar parfyme? Å gå ut på middag? Å ansette en hushjelp eller barnevakt eller profesjonell arrangør? For å se en terapeut?

Hvem tror du at du er til å behandle din alene tid så alvorlig som et møte, skape konkrete grenser?

Hvem tror du at du er til å prøve det tøff trening klasse eller ta hardt kjemi klassen? For å prøve den utfordrende yoga positur? For å gjøre noe du aldri har gjort? For å skrive en hel roman?

Hvem tror du at du er til å tro at du vil gjøre det bra når du har feilet så mange ganger?

Hvem tror du at du er til å fortelle noen du ikke er tilgjengelig fordi du slapper av?

Hvem tror du at du er til å ta en ferie? For å ta en fridag?

Hvem tror du at du er til å like den personen du ser i speilet? For å være stolt av deg selv når du allerede har gjort så mange feil? Å ta naps? Å se på TV i stedet for rengjøring, vask retter eller gjør andre "produktive" ting?

For så mange av oss er det disse tankene virvler i våre sinn. Høyt. Vedvarende. Grusom. Hver gang vi gjør noe nytt, eller føler seg godt om oss selv eller ønsker å behandle oss godt, oppstår disse tankene. Tanker som stiller spørsmål vår verdi og fortjener. Tanker som antar vi bare har gode ting om vi "tjene" dem - enten det er gjennom å se på hva vi spiser, jobber utrettelig, ser en bestemt måte og ta vare på alle andre først.

Når disse tankene oppstår, når du lurer på, "hvem pokker jeg tror jeg er? Virkelig?" minne deg på at kroppen din ikke er valuta. Du trenger ikke kjøpe retten til å bære visse klær ved å ha en viss kropp (uansett hva enkelte - dumme - kanskje si).

Minn deg selv at egenomsorg er viktig, ikke forhandles. Minn deg selv at du kan lære å akseptere deg selv, selv de delene som gjør deg ubehagelig. Minn deg selv at du kan øve medfølende egenomsorg som helst - selv når tankene er på sitt høyeste.

Minn deg selv om at det er visdom i feil når vi stopper og ser etter leksjonen. Minn deg selv om at det er godt og sunt å søke støtte. Minn deg selv at spising er fleksibel. Minn deg selv om at alle er en nybegynner når de prøver noe. Minn deg selv om at vekttap er unødvendig. At helse, glede, fred, mening og oppfyllelse finnes i å engasjere seg i atferd, aktiviteter og vaner som bringer om disse tingene direkte (ikke i å bli lenket til skalaen, ikke i å tenke på deg selv som et tall).

Minn deg selv at du er god for er iboende.

Disse tankene kan fortsatt oppstå. De kan automatisk renne ut i årene som kommer. Men du trenger ikke å tro dem eller la dem diktere dine handlinger. Du kan heller ikke trenger å kjempe med dem eller forvise dem eller bli viklet inn i deres drama. Du kan lytte, anerkjenne deres tilstedeværelse, og deretter gjøre det som er best for deg.