Jeg kan ikke delta på dette arrangementet fordi jeg er overbelastet med arbeid. Jeg vet at jeg jobber hjemmefra, noe som betyr at jeg kan jobbe når som helst. Men oppgavene er å hope seg opp. Jeg trenger sannsynligvis å arbeide raskere og være mer produktiv. Du vet at jeg kaster bort en masse tid...

Jeg kan ikke hjelpe med det fordi jeg prøver å fullføre dette store prosjektet. Og ærlig talt, jeg er ikke helt bra. Jeg kan komme ned med noe. Jeg trenger virkelig å ta bedre vare på meg selv. Jeg vet ikke hva som er galt med meg...

Jeg spiser fast food i dag. Men i går hadde jeg salat, så jeg tror det er OK. Jeg må spise salat i morgen også, og definitivt hoppe over sjokoladen.

Mitt hus er et fryktelig rot. Jeg har jobbet så mye at jeg ikke har hatt tid til å rydde. Pluss, vi flytter, derav alle boksene. Oh, og vi prøver å organisere garasjen, og...

Jeg jobbet ut mye denne uken, noe som betyr at jeg endelig har fått en hviledag. Jeg tror …

Ofte er disse slags ting vi sier til andre. Ofte når vi sier "nei", vi dykke inn i en oppramsing av grunnene til at vi er avtagende. Vi forklare og forklare og over forklare. Vi vil at den andre personen til å forstå at vi ikke sier "nei" fordi vi er dårlig eller fordi vi tror vi er for god for hendelsen eller oppgaven. Vi virkelig, virkelig, oppriktig kan ikke gjøre det eller ikke gjøre det. Og vi trenger for dem å forstå det.

Når vi spiser noe som ikke er godkjent av vår kultur eller vår gruppe av venner, også føler vi at vi har å rettferdiggjøre det. Vi må for dem å forstå at vi vet at vi leker med ilden. Igjen, vi forklare og forklare og over forklare.

Og sammen med vår over forklare, starter vi avhør oss selv og vår dømmekraft og våre handlinger og våre evner. Vi begynner å skylde på oss selv. Kanskje til og med berating oss selv.

Når du oppdager at du gjør dette, minn deg selv på at du har all rett til å gjøre hva du vil gjøre. Husk at du har all rett til å gjøre hva nærer du-om andre forstår det eller ikke.

Dette er ikke lett. Så praksis. Begynn å trene med de små ting.

"Jeg beklager at jeg ikke kan gjøre det til samvær." Og la det bli med det.

"Jeg får Big Mac." Og la det bli med det.

"Jeg får den varm kake med iskrem på siden, og jeg kan ikke vente." Og la det bli med det.

"Jeg vil gjerne ha en bagel med ekstra kremost." Og la det bli med det.

"Jeg tar en frihelg. Jeg tar en lur. Jeg er ikke lenger slanking. Jeg vil ikke veier meg selv lenger. Jeg har bestemt meg for å slutte å gå på treningsstudio og i stedet fant en kropp positiv yoga studio."

Og la det bli med det.

Selvfølgelig kan folk være nysgjerrig og stille deg spørsmål-som er helt greit og forståelig. Det blir et problem når vi prøver å rettferdiggjøre våre beslutninger, når vi endrer våre beslutninger basert på andres kritikk (eller dom), når vi overbevise oss om at vi gjør noe galt. Når du gjør noe som du trenger å gjøre, noe som gir næring til deg, noe som inspirerer, løfter og forfrisker deg, så hva som kan være galt?

Bilde av Brooke Lark på Unsplash.