Mandager kan være tøft for mange av oss, og dette skaper ikke et ideelt miljø for å bygge en bedre kroppsbilde. For å hjelpe deg snu det rundt, hver mandag har et tips, aktivitet, inspirerende sitat eller en annen godbit å øke kroppens image - og kick-starte uken på en positiv tone.

Fikk et tips for bedre kroppsbilde? Send meg på mtartakovsky på gmail dot com, og jeg vil gjerne har det. Jeg vil gjerne høre fra deg!

Jeg er en stor fan av Therese Borchard, som forfatterne utrolig verdifull, ærlig og vakkert skrevet blogg Beyond Blå (og bidrar til Psych Central, også!), Og har skrevet flere må-lese bøker.

Hennes blogginnlegg alltid inspirere meg. I forrige uke skrev hun en video om å skape en personlig skjold (det er under tre minutter, så kan du sjekke det ut).

"Vil du ikke ønske du hadde din egen personlige skjold for å beskytte deg fra noen av livets slag?" Therese spør i hennes innlegg. (Umm, ja!)

Jeg tror en personlig skjold er verdifull for oss alle, spesielt hvis du sliter med en dypt inngrodd negativt kroppsbilde.

En personlig skjold setter kroppen bilde i perspektiv. Det gir en sunn måte å takle. Det er din påminnelse om at ting vil være OK. Det er din guide.

Det er flott for selv-aksept og får oss alle å tenke på de positive tingene i livet vårt.

En personlig skjold består av fire deler:

1. Hva jeg gjør godt
2. Det jeg liker å gjøre
3. Hva gjør meg glad
4. Hva gjør meg trygg

Her er min personlige skjold som jeg opprettet denne helgen:

• Hva jeg gjør det bra: Hjertene hermed at jeg er en aksepterende og tolerant person. Jeg prøver mitt beste for å sette meg selv i andres sko. Jeg tror også jeg jobber hardt (derav notebook-ser ting).
• Det jeg liker å gjøre: Det er ment å være en veske til å representere at jeg virkelig liker shopping. (OK, jeg elsker det.) Og at stick-tallet er meg å trene pilates (Det er virkelig noe rart at jeg var i stand til å trekke en gang!).
• Hva gjør meg glad: Når jeg skriver noe godt og nyttig.
• Hva gjør meg trygg: stick-tallene representerer mine kjære; og kjedet var min fars, som jeg bruker hver dag. (Han har alltid, alltid fikk meg til å føle seg trygg!)

Prøv å lage din egen skjold denne uken. Skriv inn eller trekke så mange ting for hver del. Det er ditt skjold, så uansett hva du liker!

Therese tok et stort stykke hvitt papir og trakk henne personlig skjold. Du kan gjøre det, eller lage din på datamaskinen.

Du kan klippe ut bilder fra din favoritt magasiner eller skanne bilder fra dine favorittbøker og fotoalbum. Hvis du har tonnevis med scrapbooking materialer legging rundt, bruker disse.

Nøkkelen er å skjære ut en rolig tid i timeplanen din, enten det er 10 eller 30 minutter eller en time. Og få så kreativ som du vil! 🙂

Hvis du er en mor eller far, prøv denne aktiviteten med barna (eller noen små unger du er tett med). Få ned på gulvet med dem, med markører, fargestifter, pasteller, uansett, og lage din skjold sammen med dem.

Eller bare lage en personlig skjold akkurat nå. Hva som kommer til tankene, ta et ark med løsblad papir og en penn, og skape bort.

Hold skjoldet et sted i nærheten slik at du kan ta den ut når du trenger en mild påminnelse.

Hva blir din personlige skjold si? Hva gjør du vel? Hva liker du å gjøre? Det som gjør deg glad? Hva gjør du føler deg trygg?

PS, har Fristen for kreativitet innleggene blitt utvidet! Siden jeg ikke skal publisere oppsummering før neste tirsdag, skjønte jeg at jeg ville gi alle som fortsatt ønsker å skrive et innlegg eller avsnitt på kreativitet mer tid. Send meg dine lenker ved neste mandag, og jeg vil inkludere dem i den runde-up.

En stor takk til alle som har deltatt så langt !!!