Denne uken skrev jeg en artikkel om hva du skal gjøre hvis du faller for din terapeut. Kort sagt, du dele dette med din terapeut (som vanskelig som det er). Det er fordi dine følelser for din terapeut ofte avsløre dine udekkede behov. En kvinne som forestiller hennes terapeut som den ideelle ektemann, fordi han er tålmodig og forståelse, ønsker disse kvalitetene i sitt eget ekteskap. En mann som elsker sin terapeut fordi hun oppdragelse kan mangle dette pleie i sitt eget liv.

Sammen behandleren og klienten utforske de udekkede behov som ligger til grunn disse følelsene. Deretter jobber de med å finne sunne måter å møtte disse behovene (siden et romantisk forhold med terapeuten, selvfølgelig, er utenfor grensene).

Jeg tror dette gjelder for oss alle.

Det vil si, det er mange områder av våre liv, mange situasjoner, følelser og reaksjoner som kan avsløre våre egne udekkede behov. Når vi kan identifisere disse områdene, kan vi finne ut hvordan vi skal møte disse behovene på sunne måter.

Her er flere eksempler:

Misunne

Så og så fikk bare en kampanje, kjøpte en ny bil, gikk på en morsom ferie, skrev en bok, startet et nytt prosjekt, prøvde en dans klasse, ga opp slanking, kastet sin skala eller leid en husholderske. Men i stedet for følelsen glad for dem, føler du noe annet: en følelse du er flau over. Du er grønn (og irritert) med misunnelse.

At misunnelse kan være en ledetråd i noen udekket behov. At misunnelse kan indikere hva du ønsker i livet ditt. Det kan ikke være det samme, for eksempel ønsker en forfremmelse på jobben. Men det kan være hva det tilbudet representerer: en endring (og du er virkelig lei), en annen tidsplan (og jobber nattskift bare ikke fungerer for deg lenger) eller fleksibilitet (mer tid å bruke på egenomsorg eller med barna).

Neste gang du får misunnelig på noen eller noe, i stedet for å bli sint med deg selv, får nysgjerrige. Spør deg selv om du virkelig vil ha det den andre personen har. Eller hvis den tingen representerer noe helt annet (frihet, fred, lek, moro, eventyr, kjærlighet, medfølelse, opprettelse). Da bør du vurdere hvordan du kan møte det behovet. (Du kan også lage en liste!)

Bekymring, angst eller frykt

Det vi er bekymret for, hva vi bekymre seg for, det vi frykter også kan avsløre våre behov og ønsker. Utforske hva som holder deg våken om natten og hva går gjennom hodet ditt så snart du våkner. Se etter mønstre. Er dine bekymringer om arbeid? Eller om å få alt ferdig? Er dine bekymringer om å være utilstrekkelig i alle områder av livet ditt?

Din udekket behov kan være fysisk - du kan ikke sitte stille, kroppen din er for antsy og engstelig. Å få aktiv vil bringe lettelse. De kan være åndelig - alt føles som det faller fra hverandre, og du trenger et anker. Du ønsker kanskje å utforske din åndelighet og følelse av formål. Du ønsker kanskje å utforske hva bringer deg dypere mening.

Ensomhet

Hvis du føler deg ensom ofte, utforske hvorfor. Hva er det du mangler? Hvordan føler du deg når du er ensom? Sint? Irritert? Lei seg? Skuffet? Når føler du deg mest alene? Når føler du det motsatte? Hvorfor tror du du føler denne måten? Hva tror du at du trenger?

Kanskje du trenger støtte, noen du virkelig kan snakke med (dette kan være noen fra en bestevenn til en terapeut til begge). Kanskje du trenger å føle seg elsket og lyttet til (igjen, beste venn og / eller terapeut). Kanskje du trenger å lære å nyte ditt eget selskap. Så du lage en liste over morsomme aktiviteter du kan gjøre på egen hånd. Eller du kanskje trenger å utforske de dypere røttene av ensomhet.

Våre behov kan skjule seg i alle slags steder. Utforsk de forskjellige områder av livet ditt. Få nysgjerrig. Tidsskrift. Og holde journalføring. Vi oppdager hva vi trenger, hva vi vil, hva vi har vært med utsikt når vi stoppe opp og begynne å gjøre følelse av det på papir. Så brainstorm sunne måter du kan møte disse behovene.

Hva er dine udekkede behov? Hvordan kan du møte disse behovene på sunne måter?