Hver mandag har et tips, aktivitet, inspirerende sitat eller en annen godbit å øke kroppens image - og kick-starte uken på en positiv måte!

Fikk et tips for bedre kroppsbilde? Send meg på mtartakovsky på gmail dot com, og jeg vil gjerne har det. Jeg vil gjerne høre fra deg!

I dag, la oss snakke om de enkle måter du kan begynne å bygge et bedre kroppsbilde.

Mens kroppen bildet er som en løk - med mange lag å skrelle tilbake for å komme til kjernen av negativitet, skam eller misnøye - du kan fortsatt ta små skritt og komme veldig langt i hvordan du føler om kroppen din.

Her er noen innlegg fra fortiden for å komme i gang - eller fortsette - på å øke kroppsbildet.

• Plukk en kroppsbilde rollemodell - en som er super komfortabel i sin egen hud og trygg i sin selvfølelse. I stedet for å fokusere på å ville ha en annens lår, mage eller hva, du fokuserer på det positive, på virkelig fremover i å forbedre kroppen bilde.
• Gjør noen selvreflekterende å se hva som blokkerer eller forsterke kroppen bilde med disse 15 instruksjonene. Det er så gunstig å stoppe opp og finne ut hva som fungerer eller hva som står i veien.
• Bruk litt moro ensom tid. En av grunnene til at jeg lengtet etter å være tynn var fordi jeg var veldig usikker. Jeg visste knapt meg selv, alt fra mine misliker til min sanne drømmer. Og hvis jeg kjente dem, jeg var for redd for å gi uttrykk for dem. Lær mer om deg selv, og lære å nyte ditt eget selskap. Gjør ting ved deg selv som du alltid har ønsket.
• Kjøp klær som du elsker. Hvis du føler deg vakker i det, så er det perfekt. Glem trender og hva andre sier. Hvis du elsker den, bruke den. Jeg har brukt altfor mye tid lurer på om alle andre ønsker det jeg hadde på meg. Lurer på om andre ble dømme meg. Lurer på om de trodde jeg så bra nok. Nå, jeg har min egen stil, og jeg bruker det som gjør meg glad. Dette er en av de første skritt til å ikke la andres validering styre hvordan du føler om deg selv.
• Få deg noen blomster. Ja, du fortjener det. Og, nei, det er ikke fjollete.
• Lag en liste over disse fem ting akkurat nå!
• Bruk fantasien din.
• Kast ut skalaen. Husk at bare sunne vaner som deltar i fysisk aktivitet som du liker fører til helse, ikke bøyd over bakover telle kalorier og begrense inntaket.
• Evaluer dine venner og folk rundt deg. Noen ganger kan enkelte mennesker gjøre kroppen din image verre hvis de stadig gjør negative kommentarer (enten om seg selv eller deg), er kne-dypt i slanking og / eller tror at tynnhet er et must.
• Tenk på hva som gjør at du føler deg vakker. Kanskje det er noen som gjør at du føler deg vakker, eller en viss aktivitet. Kanskje neste gang du kommer sammen med vennene dine, kan du snakke om det, i stedet for denne.
• Om du føler deg bra eller dårlig om kroppen din, begynne å ta bedre vare på deg selv. Det er ingen grunn til ikke å. Egenomsorg er nøkkelen for din fysiske, mentale og emosjonelle helse. Husk at du ikke trenger å endre dine tanker for å ta affære. Du trenger ikke å elske kroppen din for å behandle den bedre. Noen ganger dette gjort kan endre dine tanker.
• Åpne øynene dine til din egen skjønnhet. Jeg vet dette er ikke en enkel quick-fix tips. Men det hjelper å minne deg selv at skjønnhet virkelig kommer i så mange forskjellige former, størrelser, farger og så videre. Hvis å se din egen skjønnhet er bare for mye for deg akkurat nå, det er OK. Se skjønnheten rundt deg, se hvordan andre har begynt å se sin egen skjønnhet. Lære av sine leksjoner.

Hva er dine body-image tips? Hva har hjulpet deg til å begynne å forbedre kroppen bilde?