Helgavlesning: Elisha Goldstein slipper nå effekten | NO.Superenlightme.com

Helgavlesning: Elisha Goldstein slipper nå effekten

Helgavlesning: Elisha Goldstein slipper nå effekten

Psych Central egen Elisha Goldstein, Ph.D. (Mindfulness og psykoterapi) utgitt en ny bok et par dager siden: The Nå Effect: Hvordan This Moment endre resten av livet.

Dr. Goldstein talsmenn en tilnærming til psykisk helse som vurderer alle områder av helse - mentale, emosjonelle, fysiske og åndelige selv. Han fremmer mindfulness som en måte vi kan gjøre unna med angst og negativitet og oppnå selv-aksept, indre fred, og til slutt frihet.

load...

Jeg var i stand til å snakke med Dr. Goldstein om mindfulness og hvordan denne praksisen kan hjelpe oss å komme til plassen av bevissthet han kaller "The Now Effect".

Alicia Sparks: Hvordan forklarer du "mindfulness psykologi" i legfolk premisser, ikke for lesere som ikke er kjent med begrepet eller praksis?

Elisha Goldstein: Feltet av psykologi har mange forskjellige bølger fra psyko, til adferdsterapi, så kognitiv terapi, og videre til andre, for eksempel human og trans terapier. De spesifikke beskrivelser av disse er ikke viktig i øyeblikket, det som er viktig er at akkurat nå ser vi en massiv innflytelse innen psykologi med mindfulness. Mindfulness i seg selv betyr bare bevissthet. Hvem kunne ikke bruke litt mer av det? Som en praksis betyr det å bevisst betale oppmerksomhet til hva som er rett her og nå mens sette til side våre programmert fordommer fra fortiden.

load...

Med andre ord, det er en svært praktisk og effektiv måte å omskolering våre sinn fra usunn statene til mer utbredte sunne tilstander. Det er den mest grunnleggende definisjonen av mindfulness og psykoterapi som jeg kan tenke på.

Til tider behandlingen er bare på terapeuten å engasjere oppmerksomhet for å opprettholde en form og medfølende tilstedeværelse. Som forskning har vist igjen og igjen at den avgjørende faktoren i psykoterapi er forholdet mellom terapeut og klient. Dersom forholdet ikke er der, faller resten hverandre. Så mindfulness blir brukt av terapeuten alene hjelper fostre en tilkoblet forhold.

Det kan også være tider hvor mindfulness praksis eller meditasjoner er lært til kunden å gi ferdigheter til jord til det nåværende tidspunkt, regulere vanskelige følelser, dyrke en mer fleksibel sinn og prime sinnet mot mer av det gode i livet.

Hemmeligheten ligger i mellomrommene av bevissthet som alltid er tilgjengelig. I disse områdene finner vi klarhet, muligheter, valg og en følelse av frihet. Når vi kommer i kontakt med den plassen som er hva jeg kaller "The Now Effect".

Sparks: Hvem er nå Effect målgruppe? Hvem er de menneskene du tror vil dra mest nytte av boken? For eksempel, hvem ville du anbefale boken? Hva ville han eller hun sliter med? Interessert i?

Goldstein: For en god stund nå har jeg vært honing en skrivestil som forhåpentligvis tar til tider vanskelige begreper fra vitenskap, psykologi og mindfulness og gjør dem tilgjengelig for oss alle. Jeg skrev Nå Effect i denne samme måte. For å være helt ærlig, er denne boken basert på en blanding av dagens vitenskap, psykologi og en historie med visdomstradisjoner fashioned på en måte som er passende for vår moderne tid. En kollega av meg Christopher Germer sa det best, han kaller dette en bok “basert på gamle tankene trening teknikker med en grundig moderne vri.”

Den moderne vri er på den måten jeg skriver, men også vevd inn i boken er svært aktuelle og tilgjengelige historier, forskning, nevrovitenskap og praktiske øvelser som sikkerhetskopiere den. Jeg har tatt det litt videre og gitt 14 korte instruksjonsvideoer som er vevd gjennom boken. Jeg ønsket også å gjøre denne boken mer interaktiv, slik at du kan se ved å peke og klikke telefonen på siden av boken eller med et klikk med musen til stedet på nettet hvor de bor. Hvis noen har en iPad, er videoene bare innebygd i det. Dette var mye moro å veve disse videoene i boken.

Alle som er interessert i omskolering deres sinn for å lettere komme tilbake til det som virkelig betyr noe i livet er interessert i nå Effect.

Sparks: Uavhengig av eventuelle andre leksjoner de lærer fra boken, hva er det én ting du håper alle lesere gange med?

Goldstein: Hva et viktig spørsmål. Lærdommen her er at mesteparten av tiden vi gjør ting i livet helt på auto-pilot. Fra en svært ung alder begynner vi å lære som svamper hvordan denne verden fungerer. Hver erfaring blir programmert inn i hjernen vår og refererte senere til å gjøre en oppfatning og dom samtale på det nåværende tidspunkt.

Et sted i vår hjerne valgene blir gjort for oss, noen gode, noen ikke fullt så bra. Denne boken handler om å få tilbake kontakten med følelsen av valg, rev seg løs fra de automatiske snap-dommer som fører til usunne tilstander av å være i denne verden, og bokstavelig talt rewiring et sunnere hjerne.

Neuroscience viser oss at du kan lære en gammel hund nye triks, viser nå Effect oss hvordan. Hemmeligheten ligger i mellomrommene.

Folk i Los Angeles-området kan delta på en boksignering 3. Mars 2017 og folk over hele verden kan få kontakt med Goldstein og andre The Now Effect lesere ved å bli den offisielle The Now Effect fellesskap.

Lær mer om Nå Effect, inkludert hvordan du kan bestille ditt eget eksemplar, på Simon & Schuster.

Image Source: Amazon

load...

Relaterte nyheter


Post Kjendisen

Bill cosby innrømmer å gi quaaludes til kvinner

Post Kjendisen

Leksjoner fra Paul McCartney: Hvis det ikke er bra, ikke fikse det

Post Kjendisen

Bryte konger lærer leksjon i å håndtere mental helse

Post Kjendisen

5 støtte ressurser for kjære av Attention Deficit Disordericts

Post Kjendisen

Holiday stress: 7 ressurser for å slå stress denne takknemligheten

Post Kjendisen

Reid ewing avslører kroppens dysmorfi, seksuell orientering

Post Kjendisen

Paris Jackson diskuterer narkotikamisbruk, seksuelle overgrep

Post Kjendisen

Tenk deg dragermusiker avslører kamp med depresjon

Post Kjendisen

Verden ifølge meg

Post Kjendisen

Gjorde sexisme, galne menns mentalitet, Ben Afflecks ekteskap?

Post Kjendisen

Ali fedotowsky åpner opp om realiteter av morskapsel

Post Kjendisen

Hvordan avril lavigne har håndtert depressive lyme sykdom utvinning