Trauma er en kompleks, men nødvendig emne. For måneden juni og juli jeg tilbrakte mesteparten av tiden skrive artikler på traumer i barndommen. Det er et kjent faktum at mange mennesker ikke klarer å gjenkjenne hvor vanlig og gjennomgripende det er. Vårt samfunn har en tendens til å tro at traumer er bare for de enkeltpersoner som har opplevd en forferdelig livshendelse. Men det er ikke alt traumer er. Trauma, som nevnt i tidligere artikler, kan være sekundære eller stedfortredende. Du trenger bare å lytte til en rekke detaljerte historier å føle virkningene av traumer. Faktisk viser forskning at traumer kan påvirke oss alle, og det trenger ikke å være oss opplever hendelsen selv. Tenk deg for eksempel at du blir fortalt om en nær venn seksuelle og fysiske overgrep som barn. Hver eneste detalj, hver følelse, og hver sanseopplevelse (lukt, lyder, severdigheter, taktile, osv) blir beskrevet til deg på store lengden. Du kan finne deg selv følelsen overveldet, deprimert, eller stresset. Kanskje du gikk til sengs den kvelden og hadde en drøm om det. Eller kanskje du blir hypervigilant i dine egne relasjoner for å sikre at du unngår å bli misbrukt. På en måte, du blir like følelsesmessig sårbare som din venn. Dette kalles andre traumer, eller, som i den foregående artikkel, medfølelse tretthet. Sekundær traumer oppstår når du har empati og omtanke for den som deler sin traumatiserende historie med deg. Denne artikkelen vil utforske et traume-basert modell kjent som SELF modell og gi tips om hvordan du kan engasjere seg i introspeksjon om traumer du har opplevd i livet ditt.

Etter 8 - 10 års arbeid med barn, ungdom og familier som opplever traumatiske hendelser i livet (for eksempel overgrep, omsorgssvikt, vold, en bilulykke, en uventet død, etc.), fant jeg meg selv begynner å konseptualisere de traumatiske historier av alle mine saker som å ha en “rotfestet onde.” Trauma er innfløkt og mange fagfolk må få måneder til år med trening for å behandle det riktig, beskytte seg mot det, og hjelpe sine kunder med å håndtere det. Trauma er først og fremst komplisert på grunn av fysiologiske, emosjonelle, nevrologiske og psykologiske effekter det har på mennesker. Enhver traumatisk opplevelse som vi møter har en innflytelse på hvordan vår hjerne og kroppen reagerer. Ulike kjemikalier i kroppen, først og fremst kortisol (et stresshormon som blir gitt ut fra hypofysen i hjernen og utskiller et kjemisk stoff som påvirker hvordan kroppen vil reagere på stress) påvirker fysiologiske symptomene vi ofte opplever når stresset (dvs. Muskel spenning, hodepine, bryst tetthet, etc). Men ikke bare er kroppen påvirket av traumer, men så er også følelser og psykologiske funksjoner.

Dessverre, de fleste foreldre og familier erkjenner at traumer er dårlig, men dessverre ikke klarer å innse hvor ille. For noen av foreldrene mine, de tror ikke at flere tilfeller av vold eller fysisk overgrep kan påvirke barna i hjemmemiljø. Noen foreldre mener at siden overgrep eller vold som skjedde med dem og ikke barnet at barnet ikke skal bli påvirket. Men det er langt fra sannheten. Enhver form for fysisk mishandling eller vold påvirker hele husholdningen, selv om barnet ikke har visuelt vitne til overgrep. Bare det å vite at overgrep skjedde, å høre om det, eller en dag å se mor eller far forslått og skadet på grunn av misbruk, er nok til å utløse traumesymptomer. Trauma symptomer, som har en tendens til å bli utløst av en traumatisk begivenhet, minne, eller gjentagende hendelse (for eksempel gjentatte lige konflikter), inkluderer ofte tilbakeblikk, økt hjertefrekvens, muskelspenninger, kvalme, skjelving, søvnterror, økt skremmeeffekt, og noen ganger paranoia. Kroppen er i "klarmodus." Enhver hendelse som tvinger kroppen til å gå inn i "klar-modus" (dvs. Fight or flight mode), er hendelsen traumatiserende.

Som et resultat, er mange enkeltpersoner referert for traumer informert terapi for å hjelpe dem å arbeide gjennom sine traumer. For barn og ungdom, Sanctuary Model of Trauma Informert Stell og Trauma Fokusert Kognitiv atferdsterapi er ofte brukt i kliniske settinger for å hjelpe familier utforske effekten av traumer på deres liv. En modell som jeg liker å bruke med familier for å fremme introspeksjon, innsikt og bevissthet er SELF Model. Den selv Model står for:

1. S: SIKKERHET: Når du arbeider med familier bruker selv modellen, jeg oppfordrer familien til å utforske og identifisere ting som forstyrrer følelsesmessig trygghet, psykologisk sikkerhet, sosial sikkerhet, og moralsk sikkerhet og som forverrer eller legger til en historie av traumer.
   • Emosjonell - verbal mishandling / aggresjon, sinne problemer, vold
   • Psykologiske - psykologisk sikkerhet kan omfatte utfordringer med selvfølelse og selvbilde.
   • Sosial - forholdet til andre (mobbing, trakassering, ostracizing, etc)
   • Moralske - nedsettende uttalelser om sin religion eller kultur som kan oppstå i skolen, i samfunnet, eller hjemme.
2. E: Emotion Management - dette innebærer vanligvis ting klienten kan lære å gjøre for å håndtere følelser på riktig måte. Noen eksempler er sunne mestring (ting du kan gjøre for å distrahere deg selv eller hjelpe deg å takle smerte), deltar terapi, snakker med en trener eller støttende person, etc.
3. L: Tap - Denne delen av aktiviteten er rettet mot å identifisere ulike ting i klientens liv som de har mistet. Tap har stor innflytelse på hvordan vi oppfatter vår evne til å håndtere og helbrede. Tap kan være: en skilsmisse, død, separasjon, flytte til en annen stat eller region, tap av venner eller familie, gifte seg og flytte ut av foreldrenes hjem, kjøpe et nytt hjem og forlate en tidligere residens bak, får nye naboer eller co- arbeidere, skifte jobb, har en baby og bli en mor eller far, etc. Vi mister mange ting gjennom hele livet - noen store og noen små.
4. F: Future - denne delen av aktiviteten fokuserer på hvor kunden ønsker å være i fremtiden. Jeg har vanligvis min klients fokus på college, får en ny jobb, flytte ut fra foreldrenes hjem, får gode karakterer, bli selvstendig, etc. Uansett hva du ønsker å oppnå i fremtiden bør gå her.

Bruk av selv modell for å få oppmerksomhet er en fin måte å sette alt i perspektiv. Jeg oppfordrer kunder til å engasjere seg i denne aktiviteten for å identifisere sikkerhetsproblemer som gjør flytting frem vanskelige, måter å håndtere følelser på riktig måte, en måte som tap har negativt påvirket dem, og måter å gjøre det beste ut av hva de har for øyeblikket. Jeg oppfordrer deg til å bruke dette selv eller med din egen kjære eller klient. Det er en fin måte å sette ting i perspektiv og fremme innsikt.

Hvorfor ikke prøve det nå? Starter på sikkerhet og jobb deg nedover. Hva fant du ut om deg selv? Tror du dette kan være et nyttig som du kan bruke på ulike punkter i ditt eget liv?

Som alltid, jeg ønsker deg godt

I morgen vil vi ende Personlige historier uke med å diskutere medfølelse tretthet.