Hva tenker du på når du tenker på ordene "sikkerhetsplan" eller "atferds kontrakt?" Ordet "kontrakt" kan høres litt skremmende og "sikkerhetsplan" kunne nesten lyd umoden. Men begge er viktige og i utgangspunktet betyr det samme. Uansett, de er nyttige for personer kjemper alvorlig, ubehandlet, eller resistente (kan ikke være lett behandles) psykiske forhold. Men de er mest nyttig for barn og adolescents.A "sikkerhetsplan" er noe som jeg nevnte i min forrige artikkel om psykiske evalueringer. De er dokumenter eller skjemaer som tillater en mental helse profesjonell eller enkelte til å liste opp viktige kontaktnummer inkludert Telefoner, enkeltpersoner personen foretakenes som familie eller venner, mestring som å ta et varmt bad, trene, og lytte til musikk, og skrive ned en handlingsplan i tilfelle en nødsituasjon eller mental helse krise. Mine sikkerhetsplaner med ungdom ofte har en ting som kan gjøre dem mister kontrollen, 2 ting de kunne gjøre for å takle, en foretrukket mestring metode ut av disse 2 mestring, til 3 viktige personer kontakt for støtte, og en signatur og dato fra tenåringer til å tjene som en påminnelse om at sikkerhetsplanen er å bli tatt på alvor og brukes når det er nødvendig. En "sikkerhetsplan" for voksne kan se en smule annerledes, og inkluderer hotline telefonnumre og mestring som er mest nyttig i tider med stress.

En "atferds kontrakt", men er en smule annerledes ved at det krever en person til å gjøre et løfte om at de ikke vil engasjere seg i risikabel, selvskadende eller selvmordsrelatert atferd uten først å nå ut om hjelp, å kontakte en mental helse profesjonell, eller ved hjelp av mestring. En atferds kontrakt kan inkludere et avsnitt som:

"Jeg, Shelly Ranger, har snakket med min terapeut om min siste selvskading og depresjon. Jeg har diskutert mine tankemønstre og hvordan disse mønstrene påvirker humøret mitt og syn på livet. Min terapeut og jeg vil forsøke å jobbe med å avdekke min negative selvfølelsen og utvikle bedre mestring. Jeg har forpliktet seg til ikke å skade meg selv for 20 dager mens jeg møte min terapeut.

Dato: 3 - 9-1990 Signatur: Shelly Ranger"

Alle atferd kontrakter er forskjellige, og hver terapeut har et annet syn på hvor effektive sikkerhetsplaner og atferdskontrakter er. Du kan designe disse hjemme også, eller bruke dem med en kjær. Vurdere å be din terapeut eller en elsket ens terapeut om sikkerhetsplaner og atferd kontrakter og hvorvidt de er nyttige.

Som alltid, alt det beste for deg

Photo credit: Skjult