Bekymret foreldre kommer ofte til min psykoterapi kontor, lurer på hvordan å lære sine barn å ha en sunn holdning til kroppen sin. Disse foreldrene har hørt deres ungdom og pre-ungdom få kommentarer som 'jeg hater lårene mine,' eller 'Jeg er så feit og grov,' eller "Hvorfor må jeg trene like mye som de andre guttene, og aldri få muskler? De også se på som deres barn gjør usunne valg med mat, forsømmelse søvn, og slentre med skam og kroppen selv-hat. Disse foreldrene frykter utviklingen av spiseforstyrrelser, steroider og dårlig fysisk helse. De ønsker å lære sine fantastiske barn å elske og respektere kroppen sin.

Hele ideen om å elske sin kropp, men er forvirrende. Hva vil det også bety å elske kroppen din? En dag, da jeg gikk hunden vår rundt blokken, slo det meg. Loving kroppene våre er mye som kjærlig hund:

1. Loving kroppene våre betyr å plassere respekt, verdi og betydning på fysiske behov for regelmessig næring, frisk luft, bevegelse og berøring. Akkurat som forsømmer å verd disse behovene er en fullstendig avvisning av en hund, er det også en fullstendig avvisning av våre organer.
2. Loving kroppene våre betyr å investere tid og energi i å bygge en nonverbal, unike og stadig nye forhold. Som hunder, har hver av kroppene våre egne spesielle behov og preferanser som endres over tid, men har ikke ord for å kommunisere disse behovene. Som et resultat, finne ut hva kroppen trenger tar pågående relasjonsbygging, med tålmodighet og oppmerksomhet.
3. Loving kroppene våre betyr erkjenner at de lever i øyeblikket. Dette betyr at vi må være den 'store' hjerne for dem - de som ser det store bildet og forutse konsekvensene av valg. Akkurat som vi ikke ville la vår hund spiser to pounds av rå cookie dough, vi noen ganger må skille mellom våre kroppens momentan ønsker og dets sanne behov, og kan ha å si nei til noen av våre kroppens begjær.
4. Elskende kroppen betyr øve kontroll gjennom respekt og samarbeid. Verken hunder heller kropper bare gjøre det vi fortelle dem til. Vi må ha realistiske forventninger og deretter gi dem støtte, konsistens, og veiledning for å nå disse forventningene. Når de ikke 'oppfører seg', det er ikke at de er dårlige. Det er at vi ikke har riktig støttes dem mot de atferd, eller at vi har urealistiske forventninger.
5. Loving kroppene våre betyr å akseptere at de er hva de er. Uansett hvor lite en Great Dane spiser, vil det aldri bli en Chihuahua. Uansett hvor mye trening en Chihuahua blir, vil det aldri bli en Great Dane. Vi kan enten akseptere at kroppen vår er i utgangspunktet en viss form og størrelse, og bli den sunneste av vår 'rase', eller vi kan leve i kontinuerlig fornektelse av virkeligheten og frustrasjon med kroppene våre.
6. Loving kroppene våre betyr å være tålmodig med tiden det tar å tilpasse seg ulike rutiner og ukjente omgivelser. Akkurat som en hund er urolig med forandring, så er våre kropper - selv om det er en 'god' eller morsom forandring. Under og etter overganger, må vi være støttende og snill med kroppen.
7. Loving kroppene våre betyr å akseptere at alle kropper, som alle hunder, har fysiske urenheter, feil og rotete deler. Kroppen vår er ikke perfekt eller ren. Basere vår følelse av egenverd på om vi er fysisk perfekt eller ren er like latterlig som å se hunden vår så ille for å ha en asymmetrisk ansikt, hofteleddsdysplasi, eller dårlig ånde om morgenen. På samme måte prøver å gjøre kroppen vår ren eller perfekt gjennom ekstremt restriktive dietter eller kronisk bruk av plastisk kirurgi er så misforstått og potensielt farlig som det ville være for en hund.
8. Loving kroppene våre betyr å være prøver vårt beste for ikke å bruke dem som pisking innlegg for vårt sinne om andre ting i våre liv. Akkurat som en dårlig dag eller føler dårlig om oss selv kan føre oss til å bli irritert med hunden vår (bare for å være en hund!), Vi også kan fokusere vårt sinne og frustrasjon på kroppene våre, blaming dem for alt som feiler oss. Dette er urettferdig og ødeleggende.
9. Loving kroppene våre betyr å få tilbake det vi legger i. Akkurat som hunden vår betaler tilbake oss med lojalitet og vitalitet når vi omsorg for sine behov, våre organer gjenspeiler den omsorg som vi investerer i dem. Jo mer vi gi et balansert liv for våre organer, vil de mer balanserte, rolig, stødig og pålitelig kroppene våre være for oss.
10. Loving kroppene våre betyr å gjøre hva vi kan for å ta vare på dem, samtidig som man erkjenner at det er grenser for vår evne til å beskytte dem. Som en hund, våre kropper bli syk selv når vi prøver vårt beste for å ta vare på dem. De har også aldri leve lenge nok, alder i plutselige hopp, og dø før vi er klare til å slippe taket.

De fleste av oss ble aldri lært noe om hvordan vi skal elske våre organer. Mange av oss er tapt i et hav av media og sosialt press for å se en bestemt måte og motstridende og urealistisk 'ekspert' råd om hvordan å være sunn og sykdomsfri. Når du modellere og lære disse grunnleggende for en sunn kropp forhold til dine barn, kan det være en viktig del av å hjelpe dem (og deg!) Til å bevege seg mot bærekraftig helse og velvære. Og selv om tenåringen ruller hans eller hennes øyne og fortsetter å klage på fete lår eller smale skuldre, eller nekter å gå av sofaen og ta en tur, være trygg på at du gjør hva du kan for å legge frøene av kroppen respekt inn ditt barns psyke, og at på et tidspunkt disse frøene vil blomstre.