Anger management teknikker for en middelaldrende kvinne | NO.Superenlightme.com

Anger management teknikker for en middelaldrende kvinne

Anger management teknikker for en middelaldrende kvinne

Sist fredag ​​ettermiddag fant jeg meg selv å stå bak det som pleide å være et bilverksted med en 16-pund slegge over hodet mitt, slo dritten ut av et stort dekk. Det er ikke noe du kan forvente en 56 år gammel kvinne å gjøre på en trykkende sommerdag i Florida.

Men jeg var sint. Jeg hadde nettopp tilbrakt en time i det jeg vil kalle "intens fellesskap" med en håndfull av mine kolleger og en advokat, og jeg var ikke i det hele tatt fornøyd med utfallet av møtet. Jeg visste at hvis jeg ikke bli kvitt det sinne i en "riktig" måte, vil den komme ut til siden.

load...

Mest sannsynlig ville jeg verbalt eviscerate noen og være forbanna i flere dager. Jeg ville gjenoppleve at intens time med fellesskap om og om igjen - illsint, stewing og skape skript av hva jeg ville gjøre videre.

Og så hørte jeg en liten stemme: Depresjon er sinne slått innover.

Første gang jeg hørte det uttrykket det gjorde ingen mening for meg. Hvordan kunne min adrenalin-drevet raseri morph inn dyp, ødeleggende depresjon. Hvordan kunne den mentale acuity, single av formål og rå energien min raseri tilfaller inn i en sløvhet så ekstrem at jeg hadde noe ønske om å komme ut av sengen, spise eller slutt, leve?

load...

Jeg er sikker på at det ble forklart til meg av en terapeut eller selvhjelpsbok. Jeg traff hjem og jeg husker at jeg tenkte, det er et interessant konsept. Jeg var så frustrert at ingenting syntes å være å løfte meg ut av min depresjon - medisiner, terapi, 12-trinn møter - at jeg var villig til å prøve noe.

Mitt første forsøk på å håndtere mitt sinne - som på den tiden jeg ikke kunne se på meg selv - involverte en pute. Slo dritten ut av en pute med en whiffle balltre. Jeg skjønte umiddelbart at ikke bare dette gjør meg føler dum, det var ikke nok. Lyden av en whiffle flaggermus treffer en pute var ikke gjør det for meg. Men jeg var inne på noe.

Så jeg tok en metall balltre, sette på mine stål-toed støvler, kjørte til en junk-verftet og slå dritten ut av en grønn lastebil. Det hele fikk litt ut av hånden og jeg slags mistet kontrollen, men jeg visste at jeg var inne på noe, til tross for hver muskel i kroppen min verkende i flere dager etterpå.

Jeg hadde aldri truffet noe hardt før, bortsett fra en tennisball. Damn, føltes det bra.

Så, etter min intens time med fellesskap sist fredag, visste jeg at jeg trengte å treffe noe. Heldig for meg, er min treningsstudio et par hundre fot fra mitt kontor. Flere år siden jeg tok opp CrossFit - en intens, kontroversielle, kult-lignende treningsprogram som ga et sunt utløp for mani som fueled min hypomani.

Mellom mine medisiner, 12-Step møter og CrossFit, hadde livet mitt blitt stabil. Jeg lærte å like stabil. Ingen flere ekstreme oppturer og nedturer. Bare stabil.

Jeg innså at svært dårlige ting jeg ville skje hvis jeg ikke kvitte seg med raseri jeg følte da den intense timen av fellesskap avsluttet. Da jeg selv av slegger på CrossFit gym nedover gaten. Ville det ikke føles bra å svinge at mor og bash den i et dekk til raseri var borte?

Helvete, ja.

Så, det er hva jeg gjorde. Det gikk på for en stund. Jeg svingte så lenge jeg kunne, så uthvilt, og svingte litt mer. Raseri slutt kokt bort. Jeg tok en dusj og gikk tilbake til arbeidet. Alt var peachy. Jeg følte meg lettere. Jeg kunne fokusere på mitt arbeid. Jeg kunne holde en sivilisert samtale.

Jeg hadde en fin helg. Jeg er fortsatt ikke fornøyd med det som skjedde på jobb, men jeg hadde ikke la det konsumere meg og dra meg ned. Jeg hadde rettet meg selv og det føltes godt å vite at jeg hadde makt til å gjøre det. Gud velsigne som sledge hammer og min vilje til å plukke den opp.

 

load...

Relaterte nyheter


Post Depresjon

Fremgang, ikke fullkommenhet

Post Depresjon

De hemmelige livene til gjenopprettede, dobbeltdiagnostiserte alkoholikere

Post Depresjon

Død og depresjon: To spørsmål du må spørre

Post Depresjon

Depresjon og aromaterapi: huffing jasmin

Post Depresjon

Depresjon: Hva er ydmykhet som har å gjøre med det?

Post Depresjon

Hvorfor høyesterettens avgjørelse er mentalt syk

Post Depresjon

Mental helseparitet: Hvor lenge må vi vente, mr. President?

Post Depresjon

Regjeringen scrubs stoffmisbruk data, men forteller ikke forskere

Post Depresjon

Depresjon: utsikten herfra

Post Depresjon

Av tro og foxhull: Gaver av depresjon

Post Depresjon

Skyld, skam og depresjon

Post Depresjon

Å håndtere alkoholisme og depresjon med en tekstmelding