Introduksjon

Er du deprimert? Er du ute etter tips for å lindre depresjon? Denne artikkelen vil gi dette svaret. De trener, spiser godt, og få nok søvn.

Trene

Ifølge uhs.umich.edu, til den første spiss lette symptomer assosiert med depresjon er å utøve. Trene frigjør endorfiner som gjør at du føler deg bedre og redusere nivåer av depresjon. Du trenger ikke å melde deg på en maraton å oppleve fordelene ved trening. Bare har en planlagt rutine når du trener. Gå en tur eller en kjøre i morgen. Begynn gradvis. Det trenger ikke å være noe stort. Start med 10 minutter og deretter bygge deg opp til 20 minutter. Dette vil bidra til å lindre dine symptomer assosiert med depresjon.

Eat Well

I tillegg til å utøve, i henhold til uhs.umich.edu, en annen spiss for å lindre symptomer assosiert med depresjon er å spise godt. Det er viktig å ikke ha for mye sukker i kosten. Moderasjon er nøkkelen. Ikke eliminere én type mat fra kostholdet ditt. Ha et balansert kosthold. Det er også viktig å spise tre måltider om dagen. Hvis du må spise noe mellom måltidene, spise noe sunt som økologisk mat eller et stykke frukt eller grønnsaker. Dette regimet vil også hjelpe med depresjon og redusere den.

Få nok søvn

I tillegg til å spise godt og trene, ifølge uhs.umich.edu, er det også viktig å få nok søvn til å eliminere depressive episoder. Prøv å ha en fast rutine for å gå til sengs om morgenen og går til sengs om natten. Dette vil forbedre søvnhygiene og få deg i vane med å bli mindre deprimert. Prøv også å unngå at koffeinholdige drikker etter 15:00. Hvis du absolutt elsker smaken av kaffe og må ha det etter 15:00, bytte til koffeinfri etter 15:00. Det vil bli en vane etter hvert.

Konklusjon

For å avslutte denne artikkelen på depresjon, har tre tips for personer som lider av depresjon er nevnt ovenfor. De omfatter: å få nok mosjon, spise en godt balansert kosthold, i tillegg til å få nok søvn i løpet av natten. Får nok mosjon vil frigjøre endorfiner som vil gjøre deg i stand til å bli mindre deprimert. Spise en godt balansert kosthold vil også forbedre humøret og gir deg mulighet til å bli mindre deprimert. Å få nok søvn og komme i vane å gå til sengs på et angitt tidspunkt, og våkne opp til en angitt tid vil også lindre symptomer assosiert med depresjon.