Introduksjon

Har du lider av depresjon? Er du ute etter måter å takle depresjon over denne korte Columbus Day weekend? Vurdere å prøve disse tre tips for å håndtere depresjon.

Journalføring i bakgården På Columbus Day Weekend

På en første tone, kan du journal i bakgården på Columbus Day Weekend. Dette kan hjelpe deg med å administrere de tankene du har. Det er godt å journal. Det kan hjelpe deg å slippe negative tanker og følelser fra tankene dine. Det er en form for avgiftning og avklaring.

Meditasjon på soverommet

I tillegg til journalføring i bakgården på Columbus Day helgen, meditasjon på soverommet er en annen aktivitet du kan gjøre dette Columbus Day helgen. For eksempel kan du laste ned en gratis app med endringen av årstider eller passiv progressiv muskelavslapning. Sørg for at enten meditasjon app er gratis. Meditasjon apps kan bli kostbar. Sett en tildelt tid for å meditere på soverommet, enten det er morgen eller på natta, eller i løpet av ettermiddagen.

Trening på et bestemt punkt i løpet av dagen i løpet av Columbus Day Weekend

I tillegg til journalføring i bakgården og meditere på soverommet, er det også viktig å trene på et bestemt tidspunkt i løpet av dagen i løpet av Columbus Day helgen. Med dette blir sagt, ikke bli lat og avslappet i løpet av ferien helgen. Finn en tid til å trene, enten det er morgen, ettermiddag eller kveld etter middag eller før middag. For å være konkret, mosjon utgivelser endorfiner, som forbedrer humøret. Dette vil redusere sjansene for å bli deprimert og bor deprimert. Du trenger ikke å engasjere seg i en maraton å oppleve fordelene ved trening. Simply, trene i 2o minutter om dagen. Dette vil gjøre. Du kan gå en tur eller en joggetur.

Konklusjon

For å avslutte denne artikkelen har tre tips blitt nevnt for personer med depresjon for å overvinne episoder av depresjon i løpet av Columbus Day Weekend. De omfatter: journalføring i bakgården på Columbus Day helgen, meditere på soverommet, i tillegg til å trene på et bestemt punkt, enten det er i løpet av dagen, om kvelden eller natta. Alle disse komponent involvere egenomsorg. Det er viktig å journal. Det er viktig å meditere. Det er viktig å engasjere seg i trening for egenomsorg, så vel. Alle tre av disse tipsene vil gjøre deg i stand til å engasjere seg i egenomsorg under Columbus Day weekend med venner og familie.