“Noen ganger jeg bare føler at å kaste deg utfor en bro,” Craig slutt sa haltingly, etter en lang ubehagelig pause.

Da han så opp i hans kone Liz øyne, ble han sjokkert over hva han så...

Som et par terapeut, har jeg jobbet med hundrevis av par årene. Hvis jeg måtte navngi en mest utbredte utfordring som jeg ser par møter, er det dette:

Hvordan vite hva du føler, og håndtere disse følelsene, slik at du kan dele dem med partneren din.

Det er bare så mye lettere å snakke om logistikk og glade ting. Barna, våre arbeidsplasser, økonomi, ferie planer; Dette er alle viktige. Og de har alle en felles faktor: de fleste skjer på overflaten.

Den virkelige limet som holder to mennesker sammen på en måte som er sterk og sann bor ikke der på overflaten. Som lim er laget av følelser, følelse, konflikt og, ja noen ganger smerter. Disse kan bare nås ved modig vasser dypere, inn i den rotete verden av følelser med partneren din.

Bokstavelig talt alle par sliter med dette til en viss grad. Men de som jeg ser som har mest problemer med det er par der en eller begge parter vokste opp med CEN (Childhood Emotional Forsømmelse). Når du vokser opp i en husholdning der følelser blir ignorert eller motløse, har du liten mulighet til å lære om dine følelser: hvordan å håndtere, uttrykkelig og jobber med dem. Dette kan utgjøre en formidabel utfordring for enhver forpliktende samarbeid.

Her er en lett-å-lære teknikk som du og partneren din kan bruke for å få tilgang til hverandres hjerter og følelser, og bygge det verdifulle forholdet lim. Det heter:

Vertikal spørreteknikk.

Først er det viktig å forstå det motsatte av vertikale spørsmål: horisontale spørsmål. Dette er spørsmål som du spør din partner på en dag-til-dag basis. Her er noen eksempler:

Hvorfor er du sent hjem?

Hva er planene denne week-end?

Hvor mye har du kjøpt?

Hvor var du?

Hva synes du vi bør gjøre?

Alle disse spørsmålene har verdi, ja. Men de er rettet mot å samle informasjon, ikke utdype forholdet.

I kontrast er vertikale spørsmål rettet mot tilgang til følelser. De er utfordrende spørsmål som gjør din partner titt på innsiden, ikke utsiden. De utfordrer ham til å gå dypere ved å se dypere inn i seg selv. Her er noen eksempler på vertikale spørsmål:

Hva synes du om det?

Nei, egentlig... Hvorfor gjorde du egentlig si / gjøre det?

Er du sint? Hvorfor?

Du ser trist ut. Er du?

Innser du at uttrykket (eller kroppsspråk) ikke samsvarer med dine ord?

Ja, det er sant, disse spørsmålene er ikke for svak til hjertet. De er utfordrende, og kan være vanskelig å gi og å motta. Men de vil ta deg et sted reell og meningsfylt.

La oss nå besøker Craig og Liz, slik at du kan finne ut hvorfor Craig ble sjokkert over det han så i Liz øyne. Her er hele historien.

Liz hadde lagt merke til at i flere uker, Craig hadde kommet hjem fra jobb uvanlig sent. Hun var bekymret for at han fortsatte å være sint om en uenighet de hadde hatt flere uker siden. Flere ganger hadde hun spurte ham om noe var galt. Hver gang han hadde smilte og sa: “Nei, ikke i det hele tatt, alt er bra.” Men han fortsatte å være fjernt og koblet fra henne. Han snakket lett om logistikk og planer, men virket ikke interessert i henne. Prøv så hun kan, hun endte opp med følelsen frosset ut.

Så Liz besluttet å prøve Vertical Avhør å se om hun kunne nå Craigs sanne følelser. Her er hvordan det gikk:

Liz: Du har kommet hjem sent, og du virker litt fjernt. Er det noe galt?

Craig: (med et smil) Ikke vær dum. Jeg er bare sliten, alt er bra. Jeg går til sengs.

Liz: Vent litt. Innser du at dine ord ikke samsvarer med kroppsspråk? Smilet ditt ser ikke ekte, og du går bort når du forteller meg at alt er bra. Kan det være noe annet som skjer med deg?

Craig pauser, ser irritert for et øyeblikk. Deretter irritasjonen går, og han ser forvirret. Liz waits mens hun ser sin oppmerksomhet tur innover.

Craig: II vet ikke. Hva er problemet? (Men han er tydelig oppskjørtet av Liz spørsmål).

Liz: Jeg har vært trist i det siste fordi du virker så fjernt og frakoblet. Kan du prøve å finne ut av dette for meg? Jeg ønsker ikke å leve som dette.

Craig: (Ser virkelig bekymret for første gang, da han ser sin kones tristhet) Vel, tro meg, jeg er over den. Men jeg kan fortsatt ikke tro du snakket med min mor om min drikking problem bak ryggen min. Det var en total krenkelse av min tillit. Jeg kan ikke forestille meg hvorfor ville du gjøre det mot meg. Selvfølgelig kan du ikke bryr seg hvordan jeg føler.

Liz waits mens Craig ser på gulvet mens tårene i øynene hans.

“Noen ganger jeg bare føler at å kaste deg utfor en bro,” endelig sier han.

Craig ser det ikke, men mens han snakker Liz øyne er også fylles med tårer. Hun føler en kombinasjon av trist fordi hun skadet Craig, sint at det er tatt ham så lang tid å si dette, men lettet og takknemlig for at han endelig sier det. Når han endelig ser opp, ser Craig hvor mye Liz virkelig bryr seg det han trenger, føler og tenker.

Tro det eller ei, er det nesten ingen rolle hva som skjer herfra. Liz Vertikal avhør (og hennes vilje til å være sårbar ved å dele sine egne triste følelser) har hjulpet Craig tilgang til sine sanne følelser. Og nå har de delt det jeg kaller en følelsesmessig-møte-of-the-sinn.

Det er virkelig en gylden øyeblikk. Craig og Liz har begge satt med sine sterke følelser sammen, og følte hverandres smerte. Dette øyeblikket utgjør limet som binder dem sammen og holde sin kjærlighet og sin lidenskap sterk.

Så ikke vær redd. Spør de vanskelige spørsmålene. Utfordre din partner, og utfordre deg selv. Det er den beste måten å vise, og styrke, din kjærlighet.

Hvis du vil vite mer om horisontal og vertikal avhør, Barndom Emosjonell omsorgssvikt, og hvordan bygge emosjonelle ferdigheter som er nødvendig for et sterkt ekteskap, se EmotionalNeglect.com og boken, kjører på tom.