Ahh, sommer! Tid for å lene seg tilbake, grave tærne ned i sanden, og suge opp noen stråler, ikke sant?

Vel, hvis du vokste opp med Childhood Emotional Forsømmelse (CEN), kanskje ikke så mye.

Å vokse opp i en husholdning hvor dine følelser blir ignorert forlater sin usynlige preg på deg.

Når du vokser opp på denne måten, vil du ende opp med et bestemt sett av utfordringer som en voksen. En av disse utfordringene er en bemerkelsesverdig manglende evne til å slappe av, sitte komfortabelt med deg selv, og dypt nyte et øyeblikk.

Du kan gå gjennom flere tiår av livet ditt sensing at noe ikke er helt riktig med deg, men forvirret om hva det er. Uansett hvor du er, føler du at du ikke hører hjemme der, og du kan være nådeløst hard mot deg selv.

På toppen av alt dette, er en viktig kilde til energi, og retningen som kommer så lett til andre mye vanskeligere for deg å finne og bruke - dine følelser.

Men aldri redd, denne sommeren kan bli et fruktbart og minneverdig for deg. Du trenger ikke å tappe deg selv ved å fokusere på vonde ting. Du trenger ikke å gjøre noe skummelt, eller med forsiden ned noen private demoner.

Du kan gjøre en forskjell i livet ditt ved å gjøre fire ting som er positive, selv-pleie, og ikke i det hele tatt drenering. Faktisk vil de gi deg energi.

4 enkle måter å arbeide på CEN sommer

1. Fange øyeblikk av glede. Hver dag har stunder med glede i dem. En søt valp løper mot deg, en baby smiler, en kraftig summer storm passerer over (bare skjedd denne ene for meg), en fremmed holder døren for deg, en venn gir deg et kompliment, eller det er ingen linje på matbutikken. Du får min drift. Joy er overalt, i små, hverdagslige øyeblikk. Det er utrolig hvor mange du begynner å ha når du bare se etter dem, og hente dem. Se hvor mange du kan ta hver dag i sommer.
2. Øv Compassionate ansvarlighet. Du vet den stemmen som går gjennom baksiden av hodet ditt? Den som sier: “Det var dumt,” når du gjør en feil, eller advarer om at du sannsynligvis ikke vil ta den riktige avgjørelsen. Hver CEN persons harde interne stemmen er annerledes, men jeg er villig til å satse på at du har en. Denne sommeren, ta den stemmen når det taler, og slå den. Erstatte den med en rolig, medfølende stemme som sier sunne, støttende ting som “Du skal gjøre ditt beste, og det er alt noen kan spørre”, “Ingen er perfekt,” “Hva kan du lære av denne feilen, slik at du kan unngå det i fremtiden,”eller‘du er et menneske, og du har behov, akkurat som alle andre.’
3. Bruk øyeblikk av velvære til din fordel. Denne sommeren, hvis du har en stille stund, bruk den. Lukk øynene, snu oppmerksomheten innover, og spør deg selv hva du føler. Se om du kan føle en følelse, og hvis du kan, se om du kan kalle det. Hvis du ikke har en følelse eller kan ikke kalle det, ikke noe problem! Fordelen kommer fra bare spørre deg selv spørsmålet. Se hvor mange ganger du kan gjøre dette gjennom hele sommeren.
4. Velg en relasjon til å utdype. En av de mest virkningsfulle resultatene av CEN er en vanskelighet å la andre se og kjenne ditt sanne selv. Denne sommeren, velger en person du stoler på: din ektefelle, søsken, en venn eller kollega, for eksempel. Og begynner å dele mer av deg selv. Gjør det til en vane å bruke ordene “jeg vil... Jeg føler... Jeg trenger... Oftere med denne personen. Se om at disse subtile endringene har på ditt forhold til din person.

En dag vil du se tilbake på sommeren 2017, og sukk tilfreds.

Det var den sommeren jeg slått et hjørne, vil du huske.

Det var den sommeren livet mitt begynte å endre seg.

Det var den sommeren jeg tok på min barndom Emosjonell omsorgssvikt.

Barndommen Emosjonell Forsømmelse er usynlig, så det kan være vanskelig å vite om du har det. Jeg inviterer deg til å besøke min hjemmeside og ta CEN Questionnaire. Det er gratis!