Hvorfor er det så vanskelig å si nei?

Alle mennesker i verden kan deles inn i to grupper: de som kan si “nei” lett, og de som ikke kan.

Til folk i den første gruppen, er det vanskelig å forestille seg hvorfor noen ville ha et problem med det. Som den berømte linje fra den gamle filmen, å ha eller å ikke ha, “Du vet hvordan å plystre, ikke du Steve? Du bare sette leppene sammen og blåse,”folk i den første gruppen kan si:“Hva er så vanskelig med det? Start med N, og ender med O.”

Men for mange, mange mennesker, det er bare ikke så enkelt. Å si “nei” for dem bærer enorm bagasje. Dette gjelder spesielt for de som vokste opp i husholdninger som tilbød dem liten mulighet til å si nei. Dette er en versjon av Childhood Emotional Forsømmelse (CEN).

Fire Barrierer til si nei

1. Skyld: Folk som sliter med dette fortelle meg ofte at de føler seg skyldig i flere timer etter å si “nei” til noen, selv om vedkommendes forespørselen var urimelig. Skyldfølelsen kommer fra følelsen av at de burde alltid være hjelpsom og villig, og at hvis de ikke er, da de er en dårlig person.

2. Lav selvverd: Dette er en generell følelse av at du ikke er like viktig som andre mennesker. Dine behov, følelser, kommer andre. Andres behov og følelser er mer fortjent enn din egen. Du har ikke rett til å sette ditt eget før deres.

3. Mangel på Ferdighet: Hvis du har brukt hele livet alltid sier “ja”, da kan du ikke vet hvordan du skal si noe annet. Ideen om å si nei kan føles fremmed og rett og slett galt. Hvordan gjør du det? Hvordan sier du det?

4. False Belief: Dette er en falsk ide at du må gi en begrunnelse for å si nei. Hvis en venn ber deg om å plukke opp sin rens, har du å forklare henne grunnene til at du ikke kan gjøre det? Har du en god unnskyldning? Denne falske troen fører ofte til lange, detaljerte, unødvendige forklaringer.

Fire prinsipper for å si Nei

1. Alle menneskene i livet ditt har all rett til å spørre deg om noe. Til gjengjeld har du all rett til å si “nei”. Din skyld vil forsvinne hvis du forstår og aksepterer den egentlige rettigheter.

2. Dine behov og følelser er like viktig som alle andres. Du er vokteren av dine egne følelser og behov. Du har et ansvar for å selv å prioritere dem.

3. Å si “nei” ikke innebærer dyktighet. Det innebærer bare en vilje til å gjøre deg ukomfortabel. Jo mer du gjør det, jo lettere vil det føles; ikke fordi du har lært hvordan du gjør det, men fordi du får vant til det.

4. Du trenger ikke å oppgi noen grunn. En utvidelse av din rett til å si “nei” er at du kan gjøre det med ingen forklaring, ingen unnskyldning. “Jeg beklager, jeg kan ikke”, “Jeg er ikke i stand til å gjøre det”, eller bare rett og slett: “Nei,” er alt som trengs.

Les disse prinsippene over og over. Legge dem på badet speil. Fordøye dem. Husker dem.

For de vil sette deg fri.

Hvis du vil vite mer om Barndom Emosjonell omsorgssvikt, hvordan du føler deg mer trygg og ære dine egne behov og følelser mer, se EmotionalNeglect.com og boken, kjører på tom.