Det var en varm dag i Costa Rica. Min mann og jeg bestemte meg for å ta vår 8 år gamle sønn for en tur for å komme så nært som mulig til Arenal Volcano. Vi gikk flere timer gjennom vakker, frodig skog.

Da solen kom høyere og dagen ble varmere, nådde vi et endepunkt merket med skilt lesing, FARE, HOLD UT. Vi gikk rundt den sikre siden av området for en stund nyter den vakre fugler og apekatter i trærne, og deretter bestemte seg for å dra tilbake.

Da jeg snudde for å gå tilbake i den retningen vi kom fra, sa mannen min: "Nei, la oss ikke gå den veien. Vi kan komme dit ved å gå på denne måten." Rådvill, jeg sakte snudde seg og fulgte. Som vi traipsed tilbake gjennom skogen, hadde jeg en trembly følelse i magen min at i ettertid skjønte jeg var redd. Dette føles ikke riktig.

Det hadde tatt flere timer å nå vulkanen, og jeg visste at hvis vi gikk på feil måte kan det være farlig. Vi hadde konsumert alt vannet vi hadde gjennomført, og det begynte å bli varmere ved minutt.

Min gut fortalte meg å si opp, men hjernen min sa: "Du vet du er forferdelig med retninger. Du er nesten aldri rett om disse tingene. Bare holde seg i ro og følge."

------------

Kanskje du har sett mange fantastiske studier de siste årene som har vist seg at det er en direkte forbindelse mellom hjernen og tarmen din.

Disse nye studier forklare mange ting som brukes til å forvirre oss: hvorfor vi får sommerfugler i magene våre når vi er nervøse, og hvorfor irritabel tarm syndrom og magesår er begge så nært knyttet til og påvirkes av mengden stress vi er under.

Her er den mest fantastiske ting om den nye forskningen. Vi vet nå at hjernen-gut forbindelse reiser i begge retninger. Ikke bare din følelsesmessige tilstand (og emosjonelle helse) påvirker magen; det omvendte gjelder også. Tro det eller ei, har nyere studier vist at helsen til tarmen kan også påvirke din psykiske helse og dine følelser.

Tydelig våre menneskelige hjerne er kablet til våre guts for en grunn: for å koble hjernen vår med kroppen vår på en nyttig måte.

Så velger å ignorere denne viktige informasjonskilde velger å ignorere en bemerkelsesverdig tilbakemeldingssystem som vi er ment å ha, og ment å bruke til vår fordel.

4 måter gut kan hjelpe deg

1. Det stramt, presset og urolig følelse i magen din forteller deg når du har tatt på seg for mye i ditt liv; når du er over hodet eller uforberedt på noe viktig. Det er din kropp sende deg en wake-up call som sier “Forbered!” “Slow down!” Eller “Ta bedre vare på deg selv!”
2. Gut forteller deg når du gjør en feil. Du vet at nølende følelsen du får i magen når du er i ferd med å gjøre noe? Det er din gut forteller deg å ta en pause og vurdere. Gut kan stoppe deg fra å gjøre en impulsiv feil.
3. Gut kan fortelle deg når du er sint. Når magen føles stram og lukket, som det er trukket inn i en knyttneve, det er sinne. Magen sier: “Take action.”
4. Gut kan hjelpe deg å ta avgjørelser. Beslutninger bør gjøres på to nivåer: halvparten fra intellektet (dine tanker og kunnskap), og halvparten fra følelsen du har i magen din. Når disse to kreftene jobber sammen, du primet å gjøre det best mulig beslutninger.

Har noen av de “magefølelse” beskrevet ovenfor virke vanskelig for deg å forstå? Det er et tegn på at du ikke er nøye nok koblet til tarmen. Hvilket betyr at du går glipp av en utrolig nyttig verktøy i livet ditt.

Det er sikkert sant at noen folk ikke er så flinke til tuning på sin gut. Hvis du er ute av kontakt med deg, er det sannsynligvis en forklaring på det. Hjernen / gut veien ble frakoblet for en grunn. Det er mange mulige måter for at dette skal skje.

Potensielle grunner du mangler signaler fra Gut

• Du trenger ikke stole på deg selv. Er det vanskelig for deg å forestille seg at kroppen din kan gi deg veiledning? Eller at veiledning kroppen tilbud kan være nøyaktig eller jording? Dette er et tegn på at du er redd for å lytte til signalene gut sender fordi du ikke tror på dem.
• Du er for fokusert på andres følelser og utsikt til stemme på din egen. Dette er vanligvis et produkt av å vokse opp i en familie som ga deg beskjed om at følelsene dine er ikke viktig eller gyldig (Childhood Emosjonell omsorgssvikt, eller CEN). Siden du følelser generelt er ikke gyldig, de kommer fra tarmen din er ikke gyldige.
• Du setter stor pris tenkt over følelse. Denne verdien er delvis et produkt av vår kultur, som har en tendens til å forherlige intellektuell prestasjon og ferdigheter, og som ser følelser som unødvendig. Hvis du mener at følelsene dine er en svakhet (et høyt og tydelig budskap om CEN), er du sannsynligvis ikke å stille inn til følelsen meldinger tarmen sender deg.

Forhåpentligvis som du har lest dette du har vært tuning på din gut. Kanskje du har forsøkt å føle noen av magefølelse jeg beskrev. Kanskje du har forestilt forbindelsen mellom hjernen og tarmen, eller til og med forsøkt å visualisere det.

Hvis du har, gratulerer! Du har begynt prosessen med å bli med hjernen din med gut.

Hvordan starte å ta nytte av din hjerne / Gut Tilbakemelding System

1. Å vite om det er en god start. Nå som du vet meldinger kommer fra tarmen, kan du gjøre en bevisst innsats for å lytte til dem. Ta deg tid til å sjekke din gut og spør deg selv hva det føler og hva det har å si til deg.
2. Arbeidet med å tro på deg selv. Kjenne deg selv, verdsette deg selv og stole på deg selv vil hjelpe deg å verdsette og stole på meldingene fra tarmen din.
3. Lær mer om verdien av dine følelser generelt. Noen følelser kommer i magen, og andre i hjernen. Disse følelsene er like verdifulle og like nyttig, og forståelse hvorfor, og hvordan du bruker dem, er nøkkelen.

Og nå å avslutte Costa Rica historien. Som du kanskje har gjettet, ble vi faktisk ledet på feil måte. Vi var i bevegelse videre fra våre reisemål, ikke nærmere. Til slutt, tørst, svett og dekket med støv fra å gå ned en grusvei i flere timer, en slags lokal plukket oss opp, ga oss vann, og kjørte oss tilbake til hotellet.

For meg var dette en viktig lærdom i å stole på min gut.

Og jeg har aldri glemt det.

Hvis du vil vite mer om Barndom Emosjonell omsorgssvikt og hvordan det etterlater deg frakoblet fra dine følelser i voksen alder, se EmotionalNeglect.com og boken, kjører på tom.

Hvis du vil vite mer om de nyeste forskningsresultatene på tarmen / hjerne-tilkobling, se:

At magefølelse på The American Psychological Association nettsted.

Gut-Brain tilkobling på Harvard Health Publications nettstedet.