“Selv om mange av oss tenker på oss selv som tenker skapninger som føler, biologisk vi føler skapninger som tenker”

     - Dr. Jill Bolte Taylor, Hjerneforsker og forfatter av My Stroke of Insight.

Hva er det viktigste forholdet i livet ditt? Din ektefelle? Ditt barn? Din mor eller far?

Hvis du svarte ja på noen av disse, er det fint. Men du faktisk har et annet forhold som er viktigere enn noen av dem. Det er en du sannsynligvis aldri tenkt på før.

Det er ditt forhold til dine egne følelser.

Hvordan vi behandler våre egne følelser har en enorm innvirkning på hvordan vi behandler andre. Ditt forhold til dine følelser er grunnlaget for alle andre forhold i livet ditt.

Følelser er komplekse og kan være mystisk. Noen ganger kan de gjøre hva vi forteller dem. Andre ganger nekter de å adlyde. Vi kan bli forelsket i noen vi ikke liker, eller stoppe smak noen vi elsker. Vi kan miste fatningen uventet eller overraske oss selv ved å bo rolig i en stressende situasjon.

Akkurat som du må lytte til menneskene i livet ditt, må du også lytte til dine følelser. Dine følelser er kroppens måte å snakke til deg. Faktisk dine følelser gir en uvurderlig feedback system som kan forankre, informere og henvise deg gjennom livet.

Våre følelser forteller oss når noe er galt. De kobler oss, berike oss, og gi våre liv mening. Likevel, mange av oss enten over-hengi våre følelser, eller behandle dem som om de er en plage.

Hvis du har et sunt forhold til dine følelser:

1. Du legger merke til hva du føler og hvorfor.
2. Du aksepterer dine følelser uten å dømme dem.
3. Du administrerer din følelse i stedet for å slippe løs dem på andre.
4. Du bestemmer hva som følelser er å fortelle deg å gjøre, og iverksette tiltak hvis nødvendig.
5. Du er i stand til å uttrykke dine følelser til andre.

Hvis du har et problem forhold til dine følelser:

1. Du er generelt uvitende om hva du føler.
2. Du tviler på at følelsene dine er ekte eller berettiget.
3. Du ignorere følelsene dine.
4. Du overindulge dine følelser.
5. Du vise dine følelser som et tegn på svakhet.
6. Du blir sint på deg selv for å ha følelser.
7. Du er vanligvis ikke i stand til å uttrykke dine følelser.

Brenda, Jerry og Joanna har alle problem relasjoner med sine følelser:

Brenda føler dum for følelsen trist når sin voldelige ektemann flytter ut.

Jerry har blitt behandlet sin kone dårlig i flere uker, ofte roping på henne for tilsynelatende ingenting. Når hun prøver å spørre ham hva som er galt, synes han virkelig forvirret og insisterer er det ingenting.

Joanna føles flau for å føle seg såret av hennes venn Trish nylige mangel på tid for henne.

Hver av disse tre menneskene mangler en verdifull melding fra kroppen hans som kunne hjelpe ham vokse, helbrede og gå videre:

Brenda dømmer seg selv for å ha følelser (tristhet). Dette vil hindre henne fra å få perspektiv på hennes ekteskap, kompleksiteten i forholdet, og sine egne behov. Hun setter seg opp for å gjenta mønsteret ved å komme inn i en annen fornærmende forholdet.

Jerry er uvitende om sine følelser og la dem kjøre frodig. Utilsiktet han gir dem for mye makt i hans liv. Hvis han innstilt til sine følelser, ville han se at han føler fjernt fra sin kone for å reise på jobb så mye; han kunne snakke med henne om det, og de kan potensielt finne ut av det.

Joanna ser hennes følelsesmessige behov som svak. Hvis hun aksepterte hennes behov som normalt og lyttet til hennes såre følelser, ville de fortelle henne til å snakke med Trish og finne ut hva som skjer.

Vi lærer hvordan man forholder seg til våre følelser i barndommen. Vi lærer dette fra våre foreldre; fra hvordan de behandlet sine egne følelser, og hvordan de behandlet våre følelser. Hvis du vokste opp i en husholdning oversvømmet med følelser (som kanskje Jerry gjorde), lærte du at dine følelser er allmektig. I kontrast, hvis foreldrene dine squelched eller ignorert dine følelser (som kanskje Brendas eller Joannas gjorde), lærte du at dine følelser er irrelevant eller negativ, og hvordan du squelch dem. Uansett, oversvømmet eller squelched, gjorde du ikke lære å tolke eller administrere dem.

Dette er grunnlaget for Childhood Emotional Forsømmelse (CEN).

For å forbedre ditt forhold til dine følelser, bli venner med dem ved å holde disse enkle trinnene i bakhodet når du går om det daglige liv. (Tilpasset fra Running on Empty: vinne Childhood Emotional forsømmelse.)

De IAAA Steps:

Identifisere dine følelser.

Godta dine følelser uten dom. Dømme deg selv for dine handlinger, ikke dine følelser.

Attributt dine følelser til en sak når det er mulig. Spør deg selv: "Hvorfor jeg føler dette?"

Opptre med forsiktighet hvis følelser er å fortelle deg å gjøre noe. Lytt og ta tenkt handling.

Dine følelser er mest dypt personlig, biologisk del av hvem du er. Når du rabatt hva du føler, rabatt du selv. Når du blir sint på deg selv for å ha en følelse, er du sint på deg selv for å være menneske. Når du nekte dine egne følelser du nekte deg selv, og du nekte folk muligheten til å virkelig kjenne deg.

Hvis alle mennesker i verden visste hvordan å lytte til sine følelser, uttrykke og håndtere dem, ville verden vært et helt annet sted: mer tilkoblet, mer levende, mer beriket, og mer ekte.

Og så ville du.