Ja, du har hatt mye å forholde seg til i 2017. Jobben din, din familie, din økonomi, og valget, for å nevne noen.

Mens oppmerksomheten har vært fokusert på alle disse personlige og samfunnsmessige utfordringer, forskere har jobbet bak kulissene lære hva du kan gjøre for å bli lykkeligere og sunnere i 2018 og utover.

Her er fire virkningsstudier som gir verdifull informasjon som kan veilede dine avgjørelser og fokus i det kommende året.

Penger

Forskning har lenge vist oss at penger og lykke er bare svakt relatert. Med andre ord, kan trivsel ikke kjøpes. Nå er en helt ny studie av Matz et al, (2016) har sett nærmere på sammenhengen mellom penger og lykke.

Disse forskerne sett på banktransaksjoner av 625 mennesker i seks måneder. De vurderte også personligheter og livstilfredshet av dem. Deres funn var fascinerende.

De fant at folk som bruker penger på ting som passer sine egne personligheter de beste er den lykkeligste, uavhengig av beløpsgrense.

The Takeaway: Vær oppmerksom på deg selv, dine egne liker og misliker. Det som gjør deg glad? Hva liker du? Fokuser mindre på hvor mye penger du har å bruke, og mer på å vite nøyaktig hva som gjør at du føler deg glad og fornøyd. Det er der pengene skal gå.

Helse

Måten du håndtere dine følelser har en direkte effekt på helsen i noen svært spesifikke måter.

Haase et al., (2016) observerte par i konflikt for bare 15 minutter, og bare ved å observere mannens emosjonelle atferd i løpet av den korte perioden, var i stand til å nøyaktig forutsi helseproblemer de menn vil utvikle seg over de neste 20 årene.

Mer spesifikt, fant de at menn som viste umiddelbar, intens sinne var mer sannsynlig å utvikle blodtrykk problemer. De som stenges eller stonewalled under konflikten var langt mer sannsynlig å utvikle ryggproblemer.

The Takeaway: Lære å administrere og uttrykke sinne er viktig ikke bare for helsen til ekteskapet, men også for helsen til kroppen din. Anger management er en ferdighet, og det kan læres. Anger - Bevissthet - Expression. Anger management er en ferdighet, og du kan bli bedre på det.

Venner

Hva er den beste måten å lage og holde venner? Czarna et al, 2017 ønsket å vite.

Disse forskerne målt freshman studenter på to separate egenskaper: deres narsissistiske tendenser og deres emosjonelle intelligens (EI). De sjekket inn med studentene igjen tre måneder senere for å se om deres popularitet har økt eller redusert.

De fant at studentene som var den minst populære var lavt både narsissisme og EI. De høyt i narsissisme og høy EI gjorde det beste. De tilt venner tidlig og holdt på dem. Den største gruppen hadde gjennomsnittlig narsissisme og gjennomsnittlig EI. Ikke overraskende, de gjorde gjennomsnittet når det gjelder popularitet.

Det viktigste funn var at emosjonell intelligens var nøkkelen; EI var den mektigste faktor i kvalitet og lengde på vennskap.

The Takeaway: Hvis du vil ha høy kvalitet, varig vennskap, kan du. Arbeidet med å bli bedre på alle komponentene i EI: gjenkjenne følelser i deg selv og andre, administrerende følelser og empati.

Empati

Empati er en viktig del av emosjonell intelligens. Det er en viktig faktor i kvaliteten på vennskap, din arbeids suksess og ditt ekteskap. De fleste tror empati er en gut instinkt, og du har det enten eller du ikke.

Ma-Kellams & Lerner, 2017 fant at faktisk, synes det motsatte å være sant. I en rekke studier, fant de at systematiske tenkere er mer nøyaktige i å lese andre mennesker enn intuitive typer. I en annen studie instruert de deltakerne til å tenke enten intuitivt eller analytisk og sammenlignet resultatene. Igjen, analytisk, systematisk tenkning fungerte best.

The Takeaway: Empati er en viktig ferdighet, ikke en gut instinkt. Du kan bygge denne ferdigheten ved bevisst å tenke på hvordan du ville føle hvis du var i en annen persons sko og analysere hans eller hennes situasjon.

Mine 2018 ønsker for deg:

At du vil ha selvinnsikt til å vite hva du liker, og være i stand til å bruke pengene fra hjertet.

At du vil bruke sinne å motivere deg, og uttrykke det på en sunn måte.

At du vil utdype og styrke vennskap ved å dyrke din emosjonelle intelligens.

At du vil bruke hjernekapasiteten å øke din evne til å vise empati med andre.

Hvis du vil vite mer om hvordan du kan bygge din selvbevissthet, administrere dine følelser, og øke din emosjonelle intelligens, se EmotionalNeglect.com og boken, kjører på tom.

Godt nytt år!