Folk forandrer seg ikke.

Eller gjør de det?

Det har lenge vært antatt at personlighet, inngrodd sett av egenskaper som bestemmer vår atferd og beslutninger, er fastlåst og nesten uforanderlig.

På slutten av 1990-tallet, psykologer identifisert fem egenskaper som antas å danne grunnlaget for personlighet. De er:

1. Åpenhet for erfaring
2. Ansvarsbevissthet
3. Utadvendthet
4. Agreeableness
5. Nevrotisisme

Forestillingen om at personlighet er ikke foranderlig har vært enormt slagkraftige på befolkningen for øvrig. For eksempel har personer diagnostisert med personlighetsforstyrrelser følte dømt til et liv med ubehag. Introverts og extroverts har resignert seg til negative som går med hver stil som permanente begrensninger.

Men nå en dør har blitt åpnet for en ny måte å tenke på. En måte å tenke på som kan alltid endre hvordan vi ser personlighet, personlighetsforstyrrelser, vekst og endring.

En 2017 studie (. Boyce et al) som ble spurt 8000 australske om sine preferanser og strømningene; deretter stilte de samme spørsmålene 4 år senere. De fant at folks personligheter gjorde endringen over den tiden span, og at disse personlighetsendringer påvirket deres samlede lykke og livserfaring.

Selv om personlighetsforandring er absolutt mulig, er det ikke enkelt. Endringer som disse krever ikke bare engasjement og utholdenhet, men også visjon og fantasi. Her er den:

Fem viktige faktorer for å endre din personlighet

1. Å tro at det er mulig å endre. Hvis du tror det er umulig, så vil det være umulig for deg.
2. Å se og eie problemet. Du må ønske å endre dårlig nok.
3. Å være villig til å gjøre arbeidet over en lengre periode.
4. Å kunne tenke deg å være annerledes.
5. Å kunne fortsette å prøve til tross for feil og tilbakeslag.

Selv om endringen er ikke lett å gjøre, selve prosessen er faktisk overraskende enkelt. Her er de fem trinnene for å følge for å endre en del av din personlighet:

Fem Essential Steps til å endre et personlighetstrekk:

1. Identifisere en bestemt personlighetstrekk og spesielt hvordan du vil den skal være annerledes.
2. Bli kjent med noen ambivalens du har om å endre det, og utvikle en plan for å klare det.
3. Visualiser deg selv å være den nye måten, levende og ofte.
4. Hvis du mangler en nødvendig ferdighet, begynne å lære det (verve hjelp om nødvendig!)
5. Se etter muligheter til å være annerledes, og bruke hver og en å praktisere den nye trekk.

Hvordan alt dette ser i det virkelige liv? Møt Andy.

Min pasient Andy var en 44 år gammel aksjemegler da han kom for å se meg for terapi. Han hadde blitt lagt ut eller sparket fra flere arbeidsplasser i løpet av sin 20-årige karriere. Etter å ha tilbrakt to tiår med å skylde på sine kollegaer og sjefer for merking av ham “lite samarbeidsvillig,” Andy endelig innsett at problemet var hans egen. Hans nåværende jobb hang i en tynn tråd, og han hadde, endelig, kom ut for å få hjelp.

“Jeg ønsker å være annerledes,” sa han med ekte glød i vårt første møte. “Jeg ønsker å bli sett på som snill, behagelig og samarbeidsvillig.” Denne uttalelsen var et stort skritt for Andy. I det, viste han de to første av de fem faktorene som er nødvendige for personlighetsforandring.

Sammen begynte vi å jobbe. Andy begynte å skrive ned hver situasjon som skjedde i hans liv, både på jobb og hjemme, der han glefset, skrudde, eller uenige med noen. Sammen undersøkte vi hver hendelse, og identifisert en måte at han kunne ha reagert annerledes; snillere og mer agreeably. Andy begynte å bruke 10 minutter hver dag visualisere seg selv svarer med et smil og anerkjennelse til de reelle situasjoner.

Andy delte at han ble oppdratt av en mor som var nesten alltid irritabel og sint, og en far som syntes å ha noen følelser i det hele tatt. I barndomshjemmet, var det lite rom for Andys følelser eller behov (Childhood Emotional Forsømmelse). Så Andy ikke lærte om følelser i sin barndom. Han manglet dette viktig ferdighet: emosjonell bevissthet.

Vi begynte å jobbe med å hjelpe Andy innse når han hadde en følelse, og starter med sinne. Da han ble mer oppmerksom på når han var sint, var han i stand til å begynne å administrere og kontrollere den. Dette gjorde plass for sine nye, snillere atferd. Andy så etter enhver mulighet til å praktisere sine nye ferdigheter. Noen ganger lyktes han og noen ganger gjorde han ikke. Men han ga ikke opp.

Den Andy I sa farvel til ved slutten av behandlingen var en endret mann. Han var ikke lenger i trøbbel på jobben, og hans kone uttrykte lettelse og voksende følelser av varme for ham.

Kan du endre din personlighet? Bare du kan svare på det. Men vennligst ta vare med ditt svar.

For uansett hva du tror kan bli din virkelighet.

Hvis du vil vite mer om Barndom Emosjonell omsorgssvikt, og hvordan bygge emosjonell bevissthet, toleranse og ledelse, se EmotionalNeglect.com eller boken, kjører på tom.

Foto: John Hain, Pixabay