De fleste terapeuter første spørsmål til sin pasient: ‘Hva ønsker du å oppnå i terapi?’

De fleste pasienter første svaret: ‘Jeg vil bare være lykkelig.’

Direct, konsis og klar, skjærer dette svaret på sak. Det gir mening, og vi terapeuter stemme fullt ut. Vi vil at du skal være glad for.

Men dette forståelig forespørsel reiser et langt mer komplekst spørsmål som de største tenkere gjennom tidene har kjempet:

Hva gjør folk glade?

Her er de korte versjoner av noen av disse store tenkere svar **:

Aristoteles: Lykken avhenger av oss selv.

Buddha: Happiness resultater fra mindful tanke og handling (dharma).

Sokrates: Lykke kommer fra å få rasjonell kontroll over dine ønsker, og harmonisere de ulike delene av din sjel.

Epikur: For å få lykke, avstå fra unødvendige ønsker å oppnå en indre ro; være fornøyd med enkle ting.

Spol frem til dagens materielle verden. Vi vet alle at de ovennevnte forslag er nok rett, men vi over fokus på en bestemt “nøkkel” til lykke: penger. Ideen om at mer penger betyr mer lykke er lei av vårt samfunns verdier, kanskje delvis fordi penger er konkrete og målbare. Vi kan ikke synes å hjelpe følelsen av at hvis vi bare hadde mer penger, alt ville bli bra.

Ved Universitetet i Manchester og Warwick i Storbritannia, forskere Boyce & Wood (2009) ble nysgjerrig på dette. De ønsket å vite som har større effekt på lykke: å jobbe med deg selv i terapi, eller å ha mer penger?

De studerte tusenvis av mennesker som hadde begynt terapi, og sammenlignet deres endringer i lykke nivåer med andre mennesker som hadde fått lønnstillegg. Deres funn var intet mindre enn forbløffende.

De fant at mengden av lykke som folk har fått fra $ 1300 brukt på psykoterapi krevde en $ 42000 lønnsøkning for å oppnå via penger.

Som terapeut, betyr dette funnet ikke overraske meg mye. Tenk deg å ha bedre relasjoner med din ektefelle og arbeidskollegaer; lykkeligere, sunnere barn; senket angst, mindre sinne og konflikt i ditt liv; eller mer motivasjon og lidenskap. Hvilken som helst av disse svært oppnåelige behandlingsresultater ville bringe langt mer varig lykke for folk flest enn den korte “high” fra en ny bil, eller et større hus.

De 3 mest effektive måtene å maksimere lykke

1. Face dine problemer. Unngå dine konflikter og indre kamp bare tillater dem å fortsette og vokse. Noen problemer gå bort på egenhånd. Facing dine svakheter og kamper brensel din styrke, uansett hvor vondt det er. Ikke løpe unna, og ikke begrave hodet i sanden. Stå opp og ta den på, og du vil være langt bedre i det lange løp.
2. Maksimere kvaliteten på dine relasjoner. Tenk om din ektefelle, dine barn, din overordnede, kolleger, naboer og venner. Ser på dine relasjoner er noe som ser inn i en følelsesmessig speil. Relasjoner tilbyr en refleksjon av hvem du er. Skape og styrke dem, og du steller og styrke deg selv. Den lykkeligere dine relasjoner, jo lykkeligere blir du.
3. Lære og praktisere mindfulness. Trekk deg tilbake fra å leve for fremtiden, og stoppe deg fra å dvele ved fortiden. Begge er viktig å vurdere, lære av og planlegge for. Men det viktigste stedet å leve i øyeblikket, nå. Vær klar over hva du gjør og hvordan og hvorfor du gjør det. Vær klar over hva du føler, og hvordan og hvorfor du føler det. Jo mer bevisst du er, jo lykkeligere blir du.

Sure penger er fint. Det er godt å ha nok til at du ikke vil bli plaget av økonomisk stress. Men ikke faller byttedyr til samfunnets falske meldinger.

Tross alt, er penger ikke er en effektiv eller effektiv rute til lykke.

Hvis du vil lære mer om å oppnå lykke ved møter dine problemer og forstå deg selv, dine følelser og dine relasjoner, se EmotionalNeglect.com eller boken, kjører på tom.

** http: //www.pursuit-of-happiness.org/history-of-happiness/